Tretji trimesečje nosečnosti - simptomi, telesne spremembe in prehrana

Vsebina:

V tem členu

• Kaj je tretje trimesečje?
• Simptomi nosečnosti v tretjem trimesečju
• Fetalni razvoj
• Spremembe telesa
• Povečanje telesne mase
• Vaje, ki jih lahko poskusite
• Preizkusi in skeniranje
• Prehrana tretjega trimesečja
• Narediti seznam v zadnjem trimesečju
• Previdnostni ukrepi v tretjem trimesečju
• Opozorilni znaki za opazovanje
• Nasveti za odpravo nelagodja v tretjem trimesečju

Ko ženska zanosi, je to najlepši občutek na tem svetu. Hodite z nasmehom na obrazu in vaš obraz žari. In ko se zavedate, da vaš trebuh narašča in vstopate v tretje trimesečje nosečnosti, to je 28. teden nosečnosti, se lahko počutite preobremenjeni, vendar hkrati zaskrbljeni. Ampak, vam ni treba skrbeti, saj bi ta priročnik vam pomaga jasno vse svoje dvome in skrbi.

Kaj je tretje trimesečje?

Celih 9 mesecev nosečnosti, tj. Skoraj 40 tednov nosečnosti, so običajno razdeljeni v tri trimesečje. Ko govorimo o tretjem trimesečnem tednu, vključuje 28. do 40. teden nosečnosti. S preprostimi besedami so to zadnji trije meseci nosečnosti in zato najpomembnejši.

To tretje trimesečje nosečnosti je lahko za žensko psihično in fizično zahtevno zaradi končnih stopenj rasti, skozi katere prehaja plod. Na splošno je razvoj zarodka končan do konca 37. tedna in po tem lahko postanete mama kadarkoli in če veste, kaj vse lahko storite in pričakujete v tem obdobju, lahko dejansko naredite potreben.

Simptomi nosečnosti v tretjem trimesečju

Tretje trimesečje nosečnosti je tista točka nosečnosti, kjer je potrebna maksimalna skrb in previdnostni ukrepi. Ženska lahko čuti bolečino, tesnobo in celo oteklost okoli nekaterih področij.

Vendar pa so naslednji najpomembnejši simptomi, ki jih morate paziti, ko stopite v tretje trimesečje nosečnosti:

• Povečano gibanje zarodka včasih v obliki tega, kar lahko imenujete brce.
• Lahko se pojavi krepitev maternice, znana kot Braxton-Hicksova kontrakcija, vendar ponavadi ni boleča.
• Pogosto izločanje urina vam bo omogočilo več potovanj v kopalnico.
• Zgaga ali kislost, ki je pogosta tudi v drugih dveh trimesečjih.
• Otekle gležnje, sklepi ali prsti. To so neželeni učinki, ki jih vaše telo hitro spreminja.
• Nežne ali občutljive prsi, ki lahko že mlečno tekočino celo izpraznijo.
• Nespečnost, ki je lahko posledica tesnobe ali hormonskih sprememb.
• Hemoroidi, to so otekle vene v bližini anusa ali v spodnjem območju danke.

Fetalni razvoj

Ko stopite v tretje trimesečje, je vaš dojenček morda že zrasel. Fetalna pridobitev telesne teže v tretjem trimesečju se lahko giblje od približno dva in pol kilogramov in šestnajst centimetrov dolga v 28. tednu nosečnosti do približno šest do devet funtov in devetnajst do dvajset centimetrov dolgo do 40. tedna.

Ta sprememba vas lahko zmede, toda to je, kako otrok raste skozi celotno obdobje nosečnosti. Preberite o stopnjah razvoja ploda v tretjem trimesečju.

• Kosti: Ko vstopite v 32. teden nosečnosti, se lahko do takrat kosti vašega otroka popolnoma razvijejo. Hrustanec ploda se popolnoma spremeni v kosti, kalcij, potreben za razvoj zdravih kosti, pa izhaja iz prehrane, bogate s kalcijem.
• Lase, koža in nohti: Ko se začne 32. teden nosečnosti, se lahko tudi dojenčkova koža popolnoma razvije, vključno z rastjo las in nastajanjem nohtov.
• Prebavni sistem: Ko dosežete zadnjih nekaj tednov nosečnosti, se bodo v popolnoma oblikovanem črevesju otroka začeli pojavljati mekonij ali otrokovo "prvo kakec", ki ga sestavljajo krvne celice, verniks in lanugo.
• Sense: Občutljivost na zarodek se lahko razvije v 29. ali 30. tednu nosečnosti. In do 31. tedna se lahko vaši nerojeni otroci začnejo odzivati ​​na znana čutila, tj. Sposobnost videti in zaznati svetlobo, okusiti čute, slišati in vonjati.
• Razvoj možganov: Možgani lahko kažejo tudi pomembno rast v tretjem trimesečju, saj lahko plod celo sanja ali uravnava lastno telesno temperaturo.
• Organi: Do 37. tedna nosečnosti so tudi otrokovi organi popolnoma razviti.
• Položaj glave: Do 36. tedna mora biti glava ploda obrnjena navzdol. In če vam po ultrazvoku zdravnik pove, da ni tako, potem se lahko potrudi, da spremeni položaj, ali pa vam predlaga, da opravite operacijo carskih rezov.

Spremembe telesa

Tretje trimesečje pomeni velik trebuh in skupaj s tem povečanjem velikosti se lahko v vašem telesu pojavi veliko drugih stvari, ne glede na to, ali so vidne ali ne. Naslednji razdelek opozarja na nekatere takšne spremembe telesa:

• Bolečine v želodcu: okrogli ligamenti, ki podpirajo spodnji del trebuha, se začnejo raztezati do te mere, da lahko občutite ostre, nevzdržne bolečine v želodcu. Raztezanje je posledica prilagodljivosti telesa za sprejemanje rastočega otroka. Nikakor se ne morete izogniti tej bolečini, namesto da bi bili potrpežljivi in ​​sprejemljivi do bolečin.
• Utrujenost: V tretjem trimesečju nosečnosti morate nositi svojo težo skupaj z naraščajočo težo otroka. To lahko postane težko upravljati in lahko povzroči utrujenost. Takšno neugodje lahko povzroči tudi težave s spanjem, vendar je do vaše modrosti, kako napredovati na organiziran način. Priporočljivo je, da dobro jeste, da se premikate, vendar v mejah in dobro upravljate svoje spanje.
• Braxton-Hicks kontrakcije: To je ena sprememba telesa, ki bi se nadaljevala, dokler se ne začne resnično delo. To je okorelost ali »krčenje vadbe«, ki ga lahko pogosto čutite, kar vas lahko celo zavede, da mislite, da je čas za dostavo.
• Stretch Marks: Za prilagoditev naraščajoče velikosti otroka se vaše telo razteza do te mere, da se začnejo pojavljati strij. Ti strijci so znak normalne rasti, ki jo lahko dojenček preživi. Lahko bi nežno uporabili vlažilec za strij, da bi zmanjšali njegov učinek.
• Bolečine v hrbtu: Ko nosite težo telesa in dojenčka, ga podpira hrbet. To pa lahko povzroči ostre bolečine v hrbtu. Bolečine v hrbtu se lahko pojavijo tudi zaradi visokega izločanja "relaksina", nosečnega hormona; vaši sklepi se začnejo sproščati, in zrasli trebuh lahko potegne težišče telesa v smeri naprej.
• Pogosti izleti v kopalnico: v vašem tretjem trimesečju lahko celo kihanje povzroči, da boste lulali v hlače. To je zato, ker dodatna teža na medeničnem dnu onemogoča nadzor nad lulanjem.
• Mlečna prsa: Vaše prsi lahko začnejo izločati mlečno snov in to je lahko znak, da boste kmalu postali mati.

Povečanje telesne mase

Povečanje telesne mase v ključnem obdobju tretjega trimesečja je hitro. To je čas, ko vaš dojenček dobi največjo težo. Glede na raziskavo, dojenček na splošno tehta od približno 2 funtov v 27. tednu do 4 funtov v 32. tednu. Do konca nosečnosti ali natančneje 40. tedna se lahko teža otroka giblje od 6 do 10 kilogramov.

Poleg teže otroka se lahko telesna teža poveča tudi zaradi prisotnosti tekočin, amnijske tekočine, prekomerne maternice ali celo več tvorbe krvi. To je razlog, zakaj zdravnik svetuje, da ostane zdrava v prvih dveh trimesečjih, tako da postane celotna telesna teža v tretjem trimesečju preprosta. Ostati aktiven in se premikati je ključ tukaj, če želite biti shranjeni na dodatnih kilogramih, ki jih oblečete.

Vaje, ki jih lahko poskusite

Nosečnice, ki si v 40-tedenskem obdobju raje vadijo, uživajo boljše splošno zdravje, nadzorovano težo in boljše razpoloženje. Vaje z nizko do srednjo intenzivnostjo so vedno priporočali zdravniki, vendar je treba upoštevati dejavnik varnosti.

V nadaljevanju so priporočene vaje, ki se lahko nadaljujejo v tretjem trimesečju nosečnosti:

• Hoja in lahek tek: Hoja je najboljša vaja za nosečnice že od nekdaj. Samo spravite svoje športne čevlje in začnite hoditi po gladkem pločniku. Prav tako ne živahno hodi, saj to lahko pustil utrujen. Lahko počnete tudi počasi tek, razen če imate težave ali kakršne koli druge težave.
  
  
• Plavanje: Če imate bazen, kamor bi šli, zakaj ga ne bi uporabili? Lahko plavate skozi bazen ali celo naredite lahke in priporočene vodne aktivnosti. Ena od teh dejavnosti bi lahko bila plavanje v krogu, ki bi lahko pomagalo pri zagotavljanju oprostitve bolečin v trebuhu. Voda bi se lahko izkazala kot pomirjujoča za telo na različne načine, vendar je priporočljivo, da ne pritisnete na svoje telo.
• Joga: To je ena najboljših vaj, ki vam lahko pomaga ostati v formi, sprostiti stres in ohranjati vaše razpoloženje. Joga vas prav tako pripravlja na boleče bolečine na manj boleč način. Prednost meditacije in joge za približno 20 minut bi bila več kot dovolj, vendar bi bila ponovitev dvakrat na dan zelo koristna.
• Telesna telesna vadba: V tretjem trimesečju nosečnosti lahko poskusite tudi čepenje, stensko push-up ali deske. Te vaje lahko ustvarijo vzdržljivost in moč, ki bi jo potrebovali med delom. Izogibajte se škrtanju ali kakršni koli vadbi, usmerjeni v abs, v zadnjih treh mesecih nosečnosti.

Priporočljivo je, da omenjene vaje razmislite šele po palcu, ki vam ga da zdravnik ali ginekolog, ki vam lahko svetuje za vas in otroka.

Preizkusi in skeniranje

Tretje trimesečje vključuje tiste zadnje tri mesece nosečnosti, ki zahtevajo izredno skrb in pozornost. Ena od teh skrbi vključuje pogosto obisk zdravnika za potrebne teste in preglede. V nadaljevanju so navedeni preskusi in skeniranja, ki jih morate poznati:

• Ultrazvočna preiskava: ultrazvok tretjega trimesečja bi bil podoben tistemu, ki je bil opravljen v prejšnjih dveh trimesečjih. Ta test bi pomagal pri poznavanju položaja otrokove glave in napredku rasti.
• Elektronsko spremljanje srčnega utripa ploda: Ta postopek se izvaja, da se zagotovi, da je srce otroka pravilno deluje s srčnim utripom kot po običajnih standardih ali ne.
• Preskušanje streptokokov skupine B: Streptopatije skupine B se običajno nahajajo v črevesju, vagini, grlu ali celo v danki. Ni nevarno za odrasle, vendar lahko povzroči okužbe za rastočega otroka. Tako zdravnik preveri intenzivnost te bakterije za zagotovitev zdravega zdravja zarodka.
• Testi s SPO: Zdravnik lahko preveri tudi spolno prenosljive okužbe, kot so klamidija, HIV, gonoreja in sifilis, saj se to lahko prenaša tudi na otroka.

Prehrana tretjega trimesečja

Ohranjanje zdrave prehrane je ena pomembna stvar, ki jo je treba upoštevati v celotnem obdobju nosečnosti. Hranljiva prehrana vam bo pomagala ostati pokončna in v tretjem trimesečju. Vedeti morate, kaj jesti in kaj ne jesti, saj gre za zdravje vašega otroka in ne za nekaj, kar lahko kompromis.

Hrana za jesti

• Leče je treba dati prednost, saj so bogate z vlakninami in beljakovinami.
• Plodovi, kot so guava, jabolka, pomaranče, kivi ali celo melone, se lahko vključijo v rutinski prehranski načrt, saj zagotavljajo energijo in potrebne vitamine.
• Suho sadje, kot so orehi, mandlji, rozine ali celo lešniki, je treba jesti, saj so bogati z vitamini in vlakni.
• Avokado je treba vključiti v prehrano, saj je bogat z vlakni, vitaminom C in vitaminom E.
• Jajca zagotavljajo esencialne maščobe, ki jih potrebujete med nosečnostjo, a ena stvar, ki jo je treba upoštevati, je, da uživate samo kuhana jajca.
• Navaden jogurt je tudi priporočena možnost za nosečnice, saj je bogat vir hranil in zdravih maščob.
  
  

Živila za izogibanje

• Izogibajte se nepasteriziranemu mleku in izdelkom iz njega, saj so lahko obremenjeni z mikrobi, usmerjenimi v bolezen.
• Izogibajte se uživanju surovih rib, piščanca ali mesa.
• Predelana hrana in junk food sta popolna ne-ne.
• Izogibajte se ananasa, papaje ali celo grozdja.
• Ne jemljite nobenih kofeinskih izdelkov.
• Izogibajte se nasoljeni hrani, saj lahko povzroči zadrževanje vode, ki lahko povzroči otekle noge in prste.

Narediti seznam v zadnjem trimesečju

Pomembna je skrb za nosečnost v tretjem trimesečju, tukaj pa je seznam nalog za zagotavljanje dobrega zdravja v tretjem trimesečju:

• Obdržite svojo težo pri nadzoru tako, da sledite vzdržanemu načrtu prehranjevanja in opravite priporočene vaje.
• Načrtujte teste in skenirajte s svojim zdravnikom, da zagotovite zdravje vašega otroka in vas.
• Kupite otroka bistvene za vašega otroka, kot so oblačila, sprehajalci, plenice, prah, mila, vlažilci in še več.
• Posvetujte se s svojim zdravnikom za nasvete za obvladovanje bolečin.
• Vrečko v bolnišnici naj bo pripravljena z odejami, steklenicami in osnovnimi izdelki za dojenčke.

Previdnostni ukrepi v tretjem trimesečju

Najpomembnejši previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti v tretjem trimesečju nosečnosti, so razdeljeni na mesec, tako da lahko preprosto spremljate.

7 mesecev noseča

• V sedmem mesecu nosečnosti se izogibajte prenašanju težkega tovora, ki bi lahko povzročil stres na trebuhu in hrbtu.
• Če se želite vzpenjati navzgor ali navzdol po stopnicah, raje vzemite podporne ograje in se po možnosti izogibajte stopnicam, če imate dostop do dvigala.
• Pri spanju raje se nagnite na vaši levi strani, saj bi to pripomoglo k izboljšanju pretoka krvi in ​​pomagalo pri boljšem spanju.
• Izogibajte se prenajedanju, saj lahko to povzroči zgago ali neželeno povečanje telesne mase.

8 mesecev noseča

• Izogibajte se prevelikemu telesu in ohranjajte telo dobro hidrirano.
• Lezite na hrbet, ko začnete doživljati Braxton Hicks kontrakcije.
• Naj bo vaš zdravnik vsaj enkrat na teden na voljo, da beležite svoje zdravje.
• Ne zapuščajte telesno vadbo, ampak jo nadaljujte le po posvetovanju z zdravnikom.
• Izogibajte se dolgim ​​potovanjem in preprečite potovanje z letalom.
• Preprečite odhod v prašnih vremenskih razmerah, saj lahko postanete ranljivi za bakterije, ki lahko povzročijo težave vam in plodu.
• Ohranite zdravo prehrano, vendar, kot smo že omenili, se ne jejte.

9 mesecev noseča

• Pojdite na sprehode in se držite v pozitivnem razpoloženju.
• Potovanje je popoln ne-ne v 9. mesecu nosečnosti.
• Odločite se o procesu rojstva in vnaprej pripravite vse dogovore, da se izognete paniki v zadnjem trenutku.
• Pojdite na tedenske preglede, da boste sledili končnim fazam razvoja.
• Jejte veliko svežega sadja in naravnih sokov ter vzdržujte zdravo prehrano.
• V tem obdobju ne ostanite sami in vedno pustite nekoga na strani.

Opozorilni znaki za opazovanje

Včasih zaradi zapletenosti ali drugih neznanih razlogov lahko vaša nosečnost spada v spekter tveganja. Spodaj so navedeni opozorilni znaki, ki kažejo na to, da morate obiskati svojega zdravnika:

• Bela razrešnica med nosečnostjo v tretjem trimesečju je pogosta, vendar če opazite, da je izcedek precej težek in da v kratkem času oskrbite vaše spodnje perilo, je priporočljivo, da obiščete svojega zdravnika.
• Poiščite kakršnokoli krvavitev in se takoj posvetujte z zdravnikom.
• Če se vaš obraz rahlo obarva ali če izgubite dihanje in občutite krčenje, je morda čas.
• Če med nosečnostjo doživite hude bolečine v želodcu, zlasti v tretjem trimesečju, takoj poiščite zdravniško pomoč.
• Vrtoglavost, slabost ali bruhanje so tudi rdeča zastavica, na katero morate paziti.

Nasveti za odpravo nelagodja v tretjem trimesečju

Znano je, da je nosečnost v tretjem trimesečju povezana z nelagodjem zaradi povečane telesne mase in hormonskih sprememb. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali odpraviti nelagodje v tretjem trimesečju:

• Bodite bolj vzdržljivi in ​​potrpežljivi. Panika in cribanje o bolečinah ne bosta pomagala. Te težave bi se morale pojaviti in tolažba umu s pozitivnimi občutki bi veliko pomagala.
• Pred spanjem ne pijte preveč vode, ker lahko to poveča število obiskov kopalnice.
• Udeležite se posebnih svetovalnih tečajev za nosečnice, kjer vas bodo učili, da se ukvarjate z neugodjem in več vajami za sprostitev.
• Vedno imejte svoje bližnje, saj lahko te težave povzročijo negativno razmišljanje ali celo druge zaplete, ki zahtevajo pozornost.
• Sedite v dobro držo in uporabite stol, da podprete hrbet, saj lahko to pomaga pri lajšanju bolečin v hrbtu.

Zaradi občutljivega obdobja tretjega trimesečja vam bo ta vodnik pomagal vedeti o AZ v tednu od 28 do 40. Občutek vznemirjenja in živčnosti ob istem času? Ne skrbite, vse bo v redu, ko nova radost vstopi v vaše življenje v obliki čudovitega otroka.