Teh 19 razlogov je lahko razlog, zakaj sploh ne izgubljate teže!
Poskušali ste izgubiti težo na vsak način, celo vzeti čas za vadbo in strogo vzdrževati prehrano. Toda tvoja stara oblačila, ki so bila pred pošiljanjem, so ležala v omari, zanemarjena. Izguba teže je zelo resna in zelo pogosta težava pri ženskah, zlasti po nosečnosti. Toda kljub temu, da ste na dieti, štetje kalorij in zdravo prehranjevanje, ne morete izgubiti telesne mase. Še slabše, maščoba v trebuhu je bolj trmasta kot kdajkoli prej. Kaj se dogaja?
Pravi razlog nima nič opraviti s tem, da je vaše telo samo vztrajno. Neznani ste storili napake, ki so vračale in vas vodile do pridobivanja, namesto da bi izgubili dreaded kilogramov! Da bi izgubili težo dosegljiv cilj za vas, smo sestavili vrhunske razloge, ki pridejo na vaš način. Branje, razumevanje in začetek uporabe takoj, da bi končno dobili pravo pot.
19 razlogov, zakaj si ne morete izgubiti teže
1. Preveč ste spali
Zavedamo se, da mame težko spijo, vendar nam zaupajo, ko to rečemo - če ne dobimo 6-8 ur spanca, bomo zagotovili, da se maščoba v trebuhu dobro drži! Slab in neustrezen spanec sproži hormone, ki stimulirajo apetit, zaradi česar le vi jeste, a imate še vedno manj energije, ker ste utrujeni.
2. Ne štejete pravilno kalorij
Bili ste previdni, da ne presežete števila kalorij, vendar ste prepričani, da imate pravilno sliko? Tudi majhna razlika lahko prepreči izgubo teh dodatnih kilogramov. Najbolje je, da se posvetujete z dietetikom, če želite izvedeti, koliko kalorij potrebujete. Razbijte številko na 4-5 majhnih obrokov na dan, da povečate vaš metabolizem.
3. Ne pijete dovolj vode
Voda ni pomembna le za otroke; mame potrebujejo veliko tega! Voda vas napolni pred obrokom in tako zadržite porcije. Prav tako pospešuje metabolizem in odpravlja nezdravo lakoto - vse stvari, na katere boste padli, če ne pijete 8-10 kozarcev na dan!
4. Vreča, ohlapna oblačila so vse, kar nosite
Da, ohlapna oblačila so v tem vremenu mehka in udobna, toda hej, kaj pa tvoja slika telesa? Ne nosite oblečenih oblačil pomeni, da vam ni vseeno, kako izgledate, kar je slaba motivacija za hujšanje. Oglejte si te skupne modne napake mame, ki dejansko pomenijo, da ste obremenjeni brez opažanja!
5. Pred vadbo ne jedete ničesar
Kaj se zgodi, ko delaš na prazen želodec? Spali kalorije iz mišic, ne maščobe! Poskrbite, da boste ugriznili in popili nekaj vode pred vadbo.
6. Vaše dnevne opravke so vaša edina rešitev za hujšanje
Kot mama in žena imaš polne roke. Vendar pa vam samo opravljanje ne pomaga, da izgubite težo. Boljša ideja je, da obnovite svoje naloge. To lahko storite tako, da povečate hitrost, ko hodite na trg, ali pa stegate po stopnicah namesto tekočih stopnic.
7. Ne preučujete dovolj natančno oznak hrane
Samo nakup zdrave hrane brez proučevanja sestave je grozna ideja. Ta živila vsebujejo konzervanse, umetna sladila in druge sestavine, ki po navadi niso tako zdrave!
8. Ne sproščate se in ne uživate
Ne, tega ne govorimo samo zato, da bi se počutili dobro. Mame imajo težko počitek, stres pa vodi do povečanja telesne mase. Kako? Stres sproži vaše telo, da bi jedel več, in mislimo na živila z visoko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo sladkorja. Prosimo, da se prepustite zabavnim aktivnostim, kot so ples, preživljanje časa z vašim otrokom in da, celo nakupovanje!
9. Prehrana vašega moža ni zdrava
Tukaj preštejete kalorije in tukaj je vaš mož, ki jedo ven, razvaja na sladico in sploh ne trenira! Težko se je držati vaših ciljev fitnesa, če jih vaš zakonec ne deli. Govorite mu o tem.
10. Prehranjujete dele, ki so preveliki
Ena zelo pogosta napaka pri izgubi teže, ki jo imajo zdrave ženske, je, da spregledajo dejstvo, da lahko tudi zdrava hrana privede do povečanja telesne mase, če porcije niso nadzorovane. Glede na vašo telesno težo in način življenja vam lahko dietetik pomaga razumeti idealne velikosti obrokov za vas. Zapišite si vse, kar jeste in koliko ves dan, da se boste zavedali, kaj ste dali v svoje telo.
11. Jej premalo
Počakajte, kako lahko to vpliva na hujšanje? Lahko. Stradanje se samo uniči vaš metabolizem in vas naredi super-varne za vaš naslednji obrok. Prav tako boste veliko prigrizkov, kar je še ena slaba ideja, ko si prizadevajo, da bi dobili vitko in pomeni.
12. To kozarec sode je vaš najboljši prijatelj
Kaj je poleti brez kozarca hladne sode? No, če ste to vi, se izguba teže nikoli ne zgodi! Soda nima nikakršnih zdravstvenih koristi, vendar je polna sladkorja, ki tiho širi vaš pas. Preizkusite te zdrave poletne hladilnike, ko boste naslednjič potrebovali pijačo.
13. Jesti, ko stojiš
Ni časa, da bi sedel obrok, kajti otroci tečejo v poletnih počitnicah? No, slaba ideja! Jedo, medtem ko stoji pogosto vodi do nespametnega prehranjevanja in ni dobro tudi za vaš metabolizem.
14. Med prehranjevanjem ven pozabite vse o svoji prehrani
Samo zato, ker se restavracijska hrana zdi bolj zdrava kot njeni kolegi z junk, to ne pomeni, da je dobro za vas. Lahko ima še več kalorij, kot jih potrebuješ. Če imate načrt, da bi jedli ven, je pametno, da se vnaprej odločite, kaj želite imeti, glede na število kalorij, ki jih morda vsebuje.
15. Jedete samo živila brez maščob in brez sladkorja
To je mit, da so živila brez maščobe in brez sladkorja idealna za ljudi, ki poskušajo izgubiti težo. Študije so dokazale, da lahko dejansko vsebujejo več kalorij, saj so napolnjene s sredstvi za izboljšanje okusa, kot so sol in sredstva za zgoščevanje. Če imate željo, si privoščite zdrave jedi, kot so jabolka ali peščica orehov. Tukaj je seznam prigrizkov za hujšanje samo za vas!
16. Nikoli si ne dovolite poslastice
Če menite, da lahko pizza s sirom ali čokoladna torta uničijo vaše načrte za izgubo teže, pomislite še enkrat. Ne dopušča si zdravljenje enkrat v nekaj časa samo naredi si Razdražljiv, poudaril in bolj nagnjeni k pridobivanje teže.
17. Po vadbi jedo vse napačne stvari
Kaj pojeste po vadbi? Mnogi od nas so samo svinjsko brezumno razveljavili vse dobro, kar je trening naredil! Idealen posteljni prigrizek mora biti okoli 150 kalorij in nič več. Sadje, kot je jabolko ali banana, je vaša najboljša izbira.
18. Vadba nima nobene kardio
Če se ukvarjate z treningom uteži in jogo, dodajte kardio vaje v vaš fitnes in nadgradite zdrave navade za resno izgubo teže. To bo naredilo čudeže za vaše telo in vam pomagalo pri izgubi teže. Lahko se posvetujete tudi z dobrim poklicnim trenerjem, ki vam bo izdelal načrt za uresničevanje teže.
19. Ne greš na sprehod
Ali delaš vadbo? To pomeni, da ne potrebujete sprehoda, kajne? Napačno! Hoja vam pomaga očistiti glavo, pospešiti vaš metabolizem, vzdrževati visoko raven energije in je sama po sebi veliko orodje za zmanjšanje telesne mase.
Koliko od zgoraj navedenih napak si delal vse te dni? Naša ekipa je naredila kar nekaj!
Izguba teže ni nujno izziv, če boste še naprej jedli zdravo, ostajali aktivni in se izogibali teh grijev! In če želite več navdiha in nasvetov resničnih mame, kot ste vi, se pridružite hujšanju z WorldOfMomsom še danes!