Simptomi stresa morate paziti

Vsebina:

V tem členu

• Kaj je stres?
• Znaki in simptomi stresa
• Posledice dolgotrajnega stresa

Stres je nekaj, kar vsakdo doživlja v svojem vsakodnevnem življenju. Od prevzema novih odgovornosti do odpuščanja ali preživljanja večjih življenjskih dogodkov, nas lahko karkoli stresa. To so nevidni čustveni odzivi, ki potujejo po telesu in vplivajo na vaše bitje.

Kaj je stres?

Naše telo ima odziv na boj ali let. Ko se sproži, se sprosti kortizol in prizadene panika. Stres je tisto, kar imenujemo pod krovnim izrazom za občutke anksioznosti, žalosti, panike, izgube lastne vrednosti in kakršnih koli negativnih ali izčrpavajočih čustev. V bistvu je odgovor našega telesa na vsako spremembo, ki zahteva odziv ali prilagoditev.

Znaki in simptomi stresa

Stres se kaže poleg drugih zdravstvenih vprašanj in je lahko odgovoren za slabšanje kakovosti vašega življenja na različne načine. Včasih se pojavi na subtilne načine, kot so nenadne blage bolečine in bolečine, medtem ko v drugih primerih postane zelo očitno, ko se onesvestite od migrene. Spodaj bomo razpravljali o nekaterih najpogostejših simptomih stresa in vam povedali, na kaj morate paziti.

Čustveno

Čustveni znaki in simptomi stresa so:

• Razočaranje, ki presega besede, jezo in nihanje razpoloženja.
• Občutek preobremenjenosti zaradi čustev ali občutka nujnosti, ko gre za nadzor situacij.
• Biti obsesivni glede pridobivanja ali izgube nadzora.
• Da ne morete dolgo ostati mirni in tihi, vedno imate potrebo po vprašanjih ali razpravah o vsakem dejanju.
• Izogibanje družabnim stikom in izolacija.
• Občutek krivde ali občutek ničvrednosti in obupa.
• Depresija in preobremenjenost.

Fizično

Fizični znaki in simptomi stresa so:

• Izguba libida ali nizek spolni nagon.
• Inkontinenca in nepravilni iztrebki.
• Driska.
• Nespečnost.
• Pomanjkanje apetita.
• Prezgodnja ejakulacija in kronična erektilna disfunkcija (ED) sta fizična simptoma stresa pri moških.
• Glavoboli in migrene.
• Prebavne težave.
• Mletje zob ali močno stiskanje čeljusti.
• Bolečine v prsih in drugi simptomi stresa na srcu, kot so palpitacije.
• Nereden srčni utrip.
• Napetost v mišicah in bolečine v kosteh / sklepih.
• Suhost v ustih.
• Imate težave pri požiranju.
• Letargija.
• Pomanjkanje energije ali demotivacija.

Kognitivna

Kognitivni znaki in simptomi stresa so:

• Ves čas me skrbi.
• Izguba spomina.
• Duševna paraliza ali zamrznitev.
• Oslabljena presoja.
• Biti negativen in čutiti vse o vsem.
• Pomanjkanje organizacije in koordinacije.
• Stalna panika.
• Prelivanje ali pihanje stvari preko njihovih razsežnosti.

Vedenjsko

Vedenjski znaki in simptomi stresa so:

• Uporaba drog ali zlorabe snovi.
• Nenadne spremembe v vedenju do drugih.
• Rezanje sebe ali samo-pohabljanje.
• Poraba alkohola ali prekomerno pitje.
• Odlašanje in pobeg dela.
• Pomanjkanje apetita ali težnje po prenajedanju.
• Nagnite nohte.
• Neprekinjeno gibanje in hoja naprej in nazaj.

Poleg teh je nekaj drugih simptomov stresa, ki so na splošno prezrti, saj so pogosti:

• Glavoboli

Glavobol je simptom stresa. Vključuje napetostne glavobole, ki so opisani kot utripajoči občutek na čelu. Skoraj kot, da nekdo tesno ovije čelo s trakom. Poleg glavobolov se lahko pojavijo tudi migrene in zatemnitev, ko postanejo neznosne.

• Sleep nizke kakovosti

Če veliko spiš in še vedno čutiš, da nisi počival, je to lahko zaradi stresa. Preveč stresa vodi v neprespane noči in lahko povzroči tudi nespečnost.

• Hladi in gripa

Vaš odziv imunskega sistema se zniža, ko so vaše ravni stresa visoke in obratno. To pomeni, da boste bolj nagnjeni k prehladu ali gripi. Prav tako lahko zbolite pogosteje, kot ste pričakovali.

• Oblačna sodba

Anksioznost je zdrava, če je v majhnih količinah, saj je vaš instinkt za preživetje, če pa doživite anksiozne občutke brez razloga ali se počutite preobremenjeni, je to lahko posledica stresa. Preveč anksioznosti vodi k temu, kar imenujemo "nejasna miselnost" ali motna presoja. Kadar pride do kritičnih situacij, boste težko opravili prave klice. Klinični izraz za prekomerno anksioznost je generalizirana anksiozna motnja.

• Izguba zanimanja za spol

Seks je oblika samoizražanja in delitve ljubezni s partnerjem. Ko preideš skozi kronični stres, se lahko počutiš nekakšno prekinitev povezave s partnerjem. To vodi do izgube zanimanja ali nizkega spolnega nagona, kar vpliva na vaš libido in spolno uspešnost.

• Spremembe vedenja

Morda boste opazili, da ste manj socialni ali niste pripravljeni biti prijazni in odprti z drugimi. Morda se celo umaknete iz družabnih okolij in ostanete zaklenjeni v svoji sobi. Vse to je povezano z izjemnim stresom.

• Poškodovala veliko

Nekateri znaki stresa so, da ste nerodni, da imate neuravnoteženo koordinacijo roke z očesom, prepogosto zdrsne in da ste nagnjeni k nesrečam. Če ste zlomili nogo, boste občutili bolečino, ki se lahko zmanjša, ko se boste ustavili, in se povečali, ko se premikate. Če ste zaradi stresa preveč vadili, morda ne boste opazili, koliko ste obremenjeni s svojim telesom. To lahko privede do zlomov ali napetosti vaših kosti in sklepov.

• Občutek kot žrtev

Včasih lahko čutite, da je ves svet proti vam, ne glede na to, kaj počnete. Vaše preproste, vsakodnevne naloge bi postale izjemno težke - kot vstajanje z postelje, polivanje kave ali poročanje šefu. Počutili bi se, kot da ste dobili kratek konec palice in se nenehno pritoževali, tudi ko vas nekdo skuša tolažiti. Ob koncu dneva boste ostale odrinili s stalnim pesimizmom in negativnostjo. To je jasen znak stresa in kaže, da potrebujete čas odmora ali nekaj časa za samorefleksijo in sprostitev.

• Samomorilni ukrepi

V skrajnih primerih stresa ljudje pogosto končajo z rezanjem ali samopoškodovanjem. Na začetku lahko dobite užitek od bolečine, vendar je v resnici nezdrav način obvladovanja. Resnost zmanjševanja napredka, če ostanejo brez nadzora in v hudih primerih, ljudje storijo samomor. Rezanje je znak / simptom stresa - kot rdeča zastava.

Seveda, to so nekateri splošni znaki, vendar spodaj smo zajeli, kaj morate paziti, če ste pod stresom.

Posledice dolgotrajnega stresa

Stres se ne ustavi s kratkoročnimi učinki. Če ga pustite, kot je, in ne sprejemajte ukrepov za odpravo, kako se počutite, boste imeli dolgotrajne posledice. Spodaj je seznam naslednjih učinkov, ki se lahko zgodijo:

1. Spolna disfunkcija

V primeru stresa lahko moški doživijo kronično ED in nizko samozavest, ko gre za spolno uspešnost v postelji. Prav tako lahko prezgodaj ejakulirajo ali popolnoma izgubijo zanimanje za seks. Ženske lahko občutijo izgubo libida in ne boste občutili užitka, ko pride do orgazmov.

2. Kardiovaskularne težave

Če imate visoko raven holesterola, sladkorne bolezni ali težav s krvnim tlakom, je stres za vas slab. Stres lahko zviša krvni tlak in pospeši srčni utrip. V skrajnih primerih, če so zdravstveni dejavniki pravilni, to vodi do začetka kapi ali nenadnih srčnih napadov.

3. Nezdrave navade

Konec koncev je največja past, ki se zgodi tistim s kroničnim stresom, razvoj nezdravih navad. To bi lahko pomenilo, da bi prepogosto udarili po baru, preskočili delo, ko je to kritično, sovražnost do sodelavcev ali pa samo tiho in sploh ne sodelujete. Poudarjena oseba lahko postane socialno umaknjena in razvije nezdrave mehanizme za obvladovanje. V hujših primerih se lahko borijo tudi s tujci in pridejo v težave brez razloga.

4. Debelost

Debelost je jasen pokazatelj stresa. Ko je oseba pod stresom in nima nobenih zdravih prodajaln, bi lahko na koncu jedla preveč. Sčasoma se ta oblika prehranjevanja zamenja za razvoj ljubezni do hrane. In preden se zavejo, dobijo veliko težo. Preveč telesne mase vodi do drugih zdravstvenih zapletov, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak, visok krvni tlak, bolezen maščobnih jeter in še več, kar vodi do smrti ali skrajšanja življenjske dobe, ko ostanejo brez nadzora.

5. Težave s kožo in lasmi

Dolgoročni učinki stresa vključujejo tudi padec las, akne in ekcem. Koža in lasje se pojavijo, ko je oseba pod stresom veliko dolgoročna.

6. Težave s prebavo

Simptomi stresa, kot so slabost ali bruhanje, napenjanje, zgaga in razjede v ustih, lahko povzročijo težave pri požiranju, žvečenju, pitju in uživanju hrane. Včasih se lahko ljudje pojavijo tudi prebavne motnje in zaprtje.

Na enak stres se ne odzovejo vsi. Nekateri ljudje uspevajo pod pritiskom in ga morda ne bodo opazili. Pomembno pa je, da se zavedate, da je stres škodljiv za vaše splošno dobro počutje, ko ga ne upoštevate. Zato pomaga prakticirati nekatere tehnike sprostitve, kot so meditacija, joga, umetnost in pozornost. Če se počutite pod stresom, si ustvarite nekaj časa, da se pogovorite s prijatelji, se družite in se ne izolirajte.

Kot pravijo, ne napolnite svojih čustev; delite, kako se počutite - ker bodo ljudje, ki vam lahko pomagajo odpraviti vašo bedo. Če nimate koga, s katerim bi lahko govorili, se lahko udeležite terapij ali svetovanja za dodatne nasvete in pomoč.