Super fit mama deli resnico o svojem telesu po porodu
Pet mesecev po tem, ko je rodila drugega otroka, je opravila pol maraton, toda super mama Stephanie Bruce je iskrena glede resničnosti svojega postpartumskega telesa.
32-letna ameriška ženska je lani pozdravila svojega drugega sina šele 15 mesecev po prvem otroku. Zelo se je trenirala, da bi se vrnila v šport, ki ga ljubi, vendar je nosečnost pustila profesionalnega tekača z abdominalno ločitvijo in to je resničnost, ki je ne skuša skriti pred svetom.
"Lahko prilepim 3 prste v trebuh v prostor med levo in desno stranjo trebušnih mišic. To je najbolj nenaraven naravni del nosečnosti in poporodni neželeni učinki. To imenujejo diastasis recti in je bane mojega obstoja. Latinska beseda "diastasis" pomeni ločitev, "je zapisala Stephanie v svojem blogu.
"Od tod ločitev pravega abdominisa. Zakaj se to zgodi? Med nosečnostjo se trebušniki začnejo ločevati, da sprejmejo rastočo maternico. Vezivno tkivo, znano kot linea alba, ki se pridruži levi in desni strani, se začne raztezati in tanko.
"To je nujen proces, da bi naredili prostor za širitev maternice, vendar so velikost telesa, velikost otroka in položaj otroka dejavniki, ki lahko povzročijo distanco. Ni univerzalnih študij ali raziskav, ali ima močna vs slaba. abs pred nosečnostjo, kratek vs dolg trup, ali jedro opravljeno med nosečnostjo, je razlika v stopnji DR.
"10k, ki je bil več kot le 6, 2 milje." Moj post-dirka se rekapira na moji spletni strani. Malo v notranjosti, kako sem prišel do dirke 5 mesecev po partumu, mojo ekipo za podporo, občutku prečkanja ciljne črte znova in v pravem #keepinitreal Steph modi malo anekdoto proti koncu. Opozorilo je lahko TMI za nekaj :) Uživajte! Povezava v profilu.
Fotografija, ki jo je objavila Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) dne 19. februar 2016 ob 16:53 PST
Stephanie deli svojo zgodbo, da bi pomagala drugim ženskam, ki trpijo zaradi abdominalne ločitve. Poleg njenega teka izvaja tudi dnevne vaje za krepitev jedra, ko poskuša popraviti ločitev.
Vaje si deli s svojimi bralci, vendar poudarja, da je njen razlog za to, da bi popravila ločitev, da se izognemo drugim težavam, kot so bolečine v hrbtu in sklepih, ne zaradi videza.
"Vidite stran, lahko imate distatične rektuse, ki se nikoli ne zaprejo v celoti, vendar imajo še vedno delujoče jedrne mišice, če se aktivirajo in stabilizirajo pravilno. V bistvu lahko imate praznino v želodcu, vendar, če nimate bolečine v hrbtu, medenici ali SI (sacroiliac) skupne težave in brez inkontinence najverjetneje je vse v delovnem stanju.
"Poglejmo to kot način narave, da nekaterim ženskam omogočimo trajno" ljubezensko ročico "navzdol sredi našega trebuha.
"To poudarjam, da bi poudaril, da osredotočenost ne bi smela biti na estetsko, temveč funkcionalno popravljanje."
Ko pogledam navzdol, vidim strij, ki so tu, da ostanejo, ab mišice, ki potrebujejo nadaljnjo krepitev, močne noge in noge, ki so pripravljene za letenje! #trackseason #timetofly #flystyle
Fotografija, ki jo je objavila Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) dne 16. marec 2016 ob 10:51 PDT
Poštenost in nasvete Stephanie cenita druga ženska, ki je po nosečnosti trpela abdominalno ločitev.
"Hvala, ker ste jo ohranili resnično in tako odprti. Nosila sem dvojčka ... Odkar so se rodili že 11 let, in še vedno menim, da je delo v teku. Sprejela sem svojo saggy, stretchy kožo in vem, da je rezultat je bilo vredno, «je napisala mama.
"Najlepša hvala, ker ste temu vprašanju posvetili več pozornosti! Všeč mi je, da omogočate odprte in poštene pogovore o tem, kaj se dogaja z ženskimi telesi med nosečnostjo in po njej, " je dejala druga.
Ko je Stephanie objavila, da je nedavno končala pol maraton, prvič v treh letih, je povedala, da upa, da bo navdihnila druge nove mame, da ostanejo aktivne.
"Ni veliko žensk, za katere sem danes tekmovala, ki so črpale materino mleko pred dirko, vendar je to mogoče storiti. Upam, da več žensk, ki se trudijo, ne čakajo, da bi svoje kariere končale, da bi imele dojenčke. in humor v povračilu po porodu, «je zapisala.
"Upam, da moški tekači niso presenečeni ali zasluženi zaradi resničnosti mama tekača. Ker je mama moč in moč resnična."
2015 izpostavlja: -Running Carlsbad 5000 4 mesece nosečnosti -Od rojstva Hudsona - priča, da so moji športniki dosegli svoje cilje #zapri s pestmi -Svojo skupino @naz_elite podpisuje z @hokaoneone -možnost mame 2-Vrnitev na trening z veliko boja še vedno v me # 2015bestnine
Fotografija je objavila Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) dne 31. december 2015 ob 19:01 PST