Ostani doma na mami? Hujšanje je težje!
V tem členu
- Razlogi, zakaj Stay-at-home mame ne morejo izgubiti težo
- Vodnik za ohranjanje doma na mami Vadba in hujšanje
Med vsemi tekami, ki vodijo do vašega otroka in hiše, bi pomislili, da bi teža nosečnosti izginila v trenutku. Ne tako! V igri so lahko še druge stvari. Naučite se izgubljati težo nasvete za bivanje na domu mame in odkrijte, kako se spopasti z izboklino.
Kot da izguba teže na splošno ni dovolj težka, se lahko težo po nosečnosti zdi še težje izgubiti. Ves dan ste na poti, da opravite opravila, spreminjate neskončni tok plenic in opravljate opravke. Toda ta teža ne gre. Kaj delaš narobe? Ali boš kdaj dobil vitko sliko?
Razlogi, zakaj Stay-at-home mame ne morejo izgubiti težo
Boj za bivanje doma mama je veliko, in hujšanje je eden večjih. Vendar, preden se odrekneš in si zamisliš, da 'ostane doma mama, ne morem izgubiti teže', te vabimo, da pogledaš na te pogoste razloge za bivanje doma mame, ki ne izgubijo telesne teže.
Prigrizek
Občasni prigrizek, tudi dnevni prigrizek, je v redu. Kar se ne dogaja, je pogosto prigrizek in nezdrava hrana. Kot mama za bivanje na domu ste neverjetno zaposleni in težko si vzamete čas, da se usedete in jedete ustrezne obroke. Dejstvo je, da če se ne hranite zdravo in pravočasno, se lahko znajdete nenamerno pridobivajo na teži.
Vzorec malo preveč!
Vzorčenje med kuhanjem je ena izmed redkih užitkov pri pripravi hrane. Vendar pa je preprosto pozabiti, da se ustavite, še posebej, ko ustvarjate nekaj razkošnega. Naslednjič, ko kuhate, se spomnite, da ne boste privoščili prigrizkov. Imate lahko sadje ali majhno skledo orehov, ki vas preplavi.
Jejte, kaj jedo otroci
Otroci lahko gorijo kalorije zelo hitro, kar z vsemi tekom in igranjem. Ne morete pa, kar pomeni, da se morate ustaviti, da ne boste jedli, kar jedo. Poskusite pripraviti različne jedi, prijazne za odrasle, za vas in vašega moža, če hočejo malčki jesti sirasto testenino ali klubski sendvič.
Vodnik za ohranjanje doma na mami Vadba in hujšanje
Chuck obdelan, hrana brez kalorij
Paket čipsa ali slanine je v redu, dokler ga ne pretiravate. Če želite obdržati svojo težo v pregledu, se osredotočite na zdrave možnosti, kot so pire krompir z malo maščobnega preliva in yummy paro zelenjavo s samo maslo masla. Yum!
Deli delov monitorja
Zdrava hrana lahko včasih postane nezdrava, če jo jeste. Če ste krivi prenajedanja, prenehajte. Preverite dele, da ohranite svojo težo. Namesto plošče z veliko hrano, jedite majhne obroke, ki so razporejeni čez štiri ali petkrat na dan. To poveča vaš metabolizem in pomaga telesu bolje prebaviti hrano.
Obdržite si spodbujanje
Morda ne boste imeli veliko časa, da bi se prepustili svojim najljubšim hobijem ali odšli na zabavo, vendar to ne pomeni, da se ne bi smeli spodbujati. Dolgčas lahko vodi do prehranjevanja, ki lahko privede do povečanja telesne teže - NE kar si želite, ko poskušate ugotoviti, kako zmanjšati težo doma! Če ostanete zasedeni, je manj verjetno, da boste privoščili prigrizek.
Vaja
Ni presenetljivo, da vadba pomaga ohranjati težo. Tudi če ne morete priti v telovadnico za 30 minut naravnost vadbe, lahko celo 15 minut zjutraj hitro hodite, jog, tek ali preskakovanje vrvi lahko postane dobra vaja za bivanje doma mame. Poskusite ohraniti intenzivnost aktivnosti zmerno do visoko.
Ne osredotočajte se samo na izgubo teže. Osredotočite se na zdrav način življenja. Zdrava prehrana, nadzor nad porcijami in vadba vam lahko zagotovijo želeni rezultat.