Ali naj noseče ženske jedo borovnice?

Vsebina:

V tem členu

• Je varno jesti borovnice med nosečnostjo?
• Zakaj so Blueberries dobre za nosečnost?
• Zdravstvene koristi prehranjevanja borovnic za dojenčka
• Okusni recepti z uporabo borovnic
• Neželeni učinki uživanja borovnic med nosečnostjo
• Stvari za zapomniti

Borovnice so zelo zdrave in bogate s hranili. Štejejo se za super-hrano, bogato z vitaminom C, kalijem in folati (naravno prisotno folno kislino). Ženskam med zaužitjem in zgodnjo nosečnostjo svetujemo, naj jemljejo folat, saj igra pomembno vlogo pri razvoju dojenčkove nevralne cevi. Pomaga tudi pri preprečevanju in zdravljenju okužbe sečil med nosečnostjo.

Je varno jesti borovnice med nosečnostjo?

V času nosečnosti je popolnoma varno jesti borovnice. Vendar pa uživanje sadja v presežni količini ni priporočljivo.

Zakaj so Blueberries dobre za nosečnost?

Borovnice niso le okusne, ampak so bogate s hranilnimi snovmi, ki so potrebne med nosečnostjo. Spodaj so navedene nekatere prednosti uživanja borovnic.

1. Borovnice so bogate s kalijem, ki pomaga pri preprečevanju in nadzoru hipertenzije med nosečnostjo.
2. Vsebujejo tudi vitamin C, ki pomaga pri krepitvi imunosti in tako preprečuje okužbo med nosečnostjo.
3. Kot dober vir topnih in netopnih vlaken, borovnice pomagajo pri prebavi in ​​preprečujejo hemoroide in zaprtje med nosečnostjo.
4. Pomagajo nosečnicam, da ohranijo povečanje telesne mase.
5. Sadje je bogato z antioksidanti, ki pomagajo zmanjšati stres med nosečnostjo.
6. Hranjenje borovnic med nosečnostjo pomaga preprečevati preeklampsijo.

Zdravstvene koristi prehranjevanja borovnic za dojenčka

1. Borovnice vsebujejo folat, ki je pomemben za preprečevanje prirojenih okvar, kot je Spina Bifida.
2. So bogate s kalcijem in polifenolom, ki pomagajo pri razvoju kosti v plodu.
3. Preprečujejo prezgodnji porod, ki je posledica zdravstvenih težav med nosečnostjo, kot je hipertenzija.
4. Vitamin C, ki je prisoten v sadju, pomaga telesu, da absorbira železo, kar zmanjša tveganje nizke porodne teže pri novorojenčkih.

Okusni recepti z uporabo borovnic

1. Borovnična palačinka

Sestavine

• Pol skodelice organske ovsene kaše
• Ščepec soli
• 2 žlički. med
• ½ tsp. pecilni prašek
• 1 jajce
• 1 čajna žlička. izvleček vanilije
• 1 čajna žlička. limonina lupina (izbirno)
• 2 žlici. mleko
• 1 žlica ekstra deviškega oljčnega olja ali stopljenega masla

Za Topping

• ½ skodelice borovnic (če niso v sezoni, lahko uporabite organsko zamrznjene borovnice)
• 1 čajna žlička. javorjev sirup (neobvezno)

Priprava

• Predgrejte posodo.
• Dodajte oves, sol, med in pecilni prašek ter zmešajte. Nato dodamo v mešanico jajce, vanilijo, limonino lupino, mleko, stopljeno maslo ali ekstra deviško oljčno olje in ponovno mešamo 30 sekund.
• Pustite, da testo sedi 10 minut.
• Prelijte testo na rešetko in kuhajte do zlato rjave barve.
• Za prelivanje, mikrovalovno Blueberries za minuto in dodamo javorjev sirup za Blueberries in mešamo.
• Nazadnje nalijte javorjev sirup z Blueberries na vrhu palačinke.

2. Borovničev Almond Smoothies

Sestavine

• ¾-ta skodelica nesladkano sojino mleko
• ¾th cup Borovnice (zamrznjene, če so izven sezone)
• 4-5 br. Mandelj (namočen in olupljen)
• 1 čajna žlička. med

Kako se pripraviti

Zmešajte vse sestavine in pripravite prigrizek, bogat s kalcijem.

Neželeni učinki uživanja borovnic med nosečnostjo

• Poraba preveč borovnic lahko povzroči padec krvnega sladkorja, ki se lahko izkaže za smrtno tako za mater kot za plod.
• Lahko sprožijo alergijo ali izpuščaj.
• Ker so borovnice bogate z vitaminom K, lahko preveč povzroči krvavitev.
• Če uživate preveč sadja, lahko povzročite napihnjenost, bolečino v trebuhu in drisko.

Stvari za zapomniti

Med nosečnostjo so se vedno uporabljale borovnice. Že stoletja so domorodni ljudje kuhali korenine borovnice, da bi pripravili čaj za sprostitev nosečnic. Nič se ni spremenilo. Ženske namesto čaja pijejo borovničev sok v nosečnosti za številne koristi, ki jih ponuja. Toda nekaj stvari je treba upoštevati pri uživanju sadja.

• Kupujte in jedite organske borovnice, ker so brez pesticidov.
• Vedno jih operite pred zaužitjem.
• Ne jejte preveč borovnic, saj bi lahko imele stranske učinke.
• Preden sadje vključite v prehrano, se posvetujte z zdravnikom.

Čeprav so borovnice bogat vir hranil, ki jih zahtevajo nosečnice, imajo lahko tudi njihov delež stranskih učinkov. Zato se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom in jesti priporočeno količino.