Shilpa Shetty razkriva svoj najljubši Ghar Ka Khaana ki ohranja njeno težo v ček!
Težko telesno vadbo, ure v telovadnici, prehrana, ki ni mogoča - vzdrževanje popolne figure, še posebej po tem, ko postanete mama, ni lahko, kajne? In zagotovo to počnejo ljubezenske mame. No, čeprav ni mogoče zanikati, da vadba igra glavno vlogo pri odvajanju kilogramov po nosečnosti, je še nekaj, kar lahko storite - jejte! Shilpa Shetty, velika zagovornica zdravega prehranjevanja in joge, ima preprost prehranski načrt, ki pomaga ohranjati svojo zavidljivo podobo. Torej, kaj jedo vsak dan in je to nekaj, kar lahko posnemamo?
Predstavljamo vam bližnji, osebni pogled na nekatera najljubša živila Shilpe, ki so okusna, a zdrava in prispevajo k ohranjanju njene teže in podobe. Najboljši del je, da so to redna živila, narejena z uporabo vsakodnevnih sestavin, kar pomeni, da jih lahko začnete vključevati v vaš tedenski meni!
1. Homemade Vegetable Khichdi z zeliščnimi česnom in praženim papadom
Predstavljajte si to - zunaj dežuje mačke in psi. Lačen si. Hrepeniš po vroči vroči hrani z okusnim vonjem
Kaj pride na misel? Khichdi! Ta zdrava hrana, pripravljena z rižem, lečo, ghijem in zelenjavo, vsebuje več bistvenih hranil, kot so ogljikovi hidrati, beljakovine, vlakna, kalcij in vitamin C. Shilpa to imenuje »preprosta hrana za udobje« in ne moremo se več strinjati! Pražen papad - veliko bolj zdrava možnost, ki jo ocvrti papad - in kisli trs povečajo količnik okusa po receptu.
2. Dosa in Chutney
Kaj? Vaš najljubši artikel za zajtrk je prav tako na seznamu Shilpe, kaj je z igralko, ki je znana po zdravi prehrani? No, presenetljivo, kot se zdi, so doze pravzaprav zelo dobri viri prehrane, zlasti ogljikovi hidrati, prehranska vlakna in zmerne količine beljakovin. To je tisto, kar potrebujete za kickstart vaš dan, zaradi česar je dosas odlična, nizkokalorična možnost zajtrka. Shilpa ljubi kombiniranje odmerkov z jajci in chutney, s čimer predstavlja tisto, kar imenuje zajtrk brez kruha.
3. Chia semena, oreški in sadje
Morda ste že slišali za dobroto teh živil, toda zdaj je čas, da jih vključite v vašo prehrano. Tukaj je Shilpina zmagovalna kombinacija - granola (nesladkana), naribano jabolko, namočeni mandlji, granatno jabolko, jogurt, češnje, mandljevo mleko in seme chia. Kombinacija pomeni popolno vlaknasto moč za vaš želodec in »brez lakote za tri ure - polni želodčni način dela«! V bistvu, ta recept za zajtrk / prigrizek pomeni, da ne boste le jedli zdravo, temveč boste tudi dolgo zadržali želodec in se tako izognili nezdravim bingingom.
4. Ribji kari
Če ste ne-vegetarijanka, užitki rib niso novice za vas. Ampak kar je resnično prijetno, je, da je ribji curry, ko je pravilno kuhan, lahko odlična zdrava hrana. Ribe so choc-a-bloc z beljakovinami, ki jih potrebujete za zdrave kosti, mišice in kožo. Samo pazite, da se izognete globokemu cvrtju in za kuhanje uporabite nizko absorbirajoče olje. Mama Shilpe naredi lep, začinjen skušji curry, ki ga hči najdražja imenuje "NAJBOLJŠA na svetu". Pravzaprav pravi, da se je ta ribji curry zaljubil v hrano!
5. Salata z zelenjavo
Salate se lahko zdijo sprva zastrašujoče in neprivlačne, ko pa so porazdeljene s pravimi sestavinami in se počasi razvijejo v navado, so lahko precej zasvojenost! Prav tako so super za keepimg vašo težo v pregled, saj imajo veliko prehranskih vlaknin, ki ohranja vaš metabolizem visoko. Pred kratkim sta se Shilpa in njen sin zbrala, da bi očeta obravnavala na večerji v življenju. Za to družinsko večer so sestavili prefinjeno, a zdravo širjenje quinoe in raketne solate - v tem so bile brusnice, orehi, kozji sir, rdeča pesa, parjene šparglje in sezamova omaka. Sliši se slastno, kajne? Prav tako sta pripravili pizza z baziliko brez glutena z bučkami, češnjevimi paradižniki, gobami in jajci. Stavimo, da je očka presenečen!
6. Avokado in lanena semena
Ta kombinacija je absolutno zvezdna, ko si želite izgubiti težo (ne da bi se odrekli hrani!). Avokado vsebuje zelo malo kalorij in v kombinaciji z lanenim semenom je lahko zelo okusno. Najboljša novica pa je ta: avokado je bogat z mononezasičenimi in oleinskimi maščobnimi kislinami, ki skrčijo maščobe v trebuhu! V soboto zajtrk za zajtrk Shilpe pogosto vključuje polovico avokada s semeni lanenega semena in oljem konopljinih semen, dopolnjenim s semenom chia in poprom. Za boljše rezultate priporoča, da zjutraj zaužijete to surovo prvo stvar.
7. Puding za kruh S stevijo
Če se sprašujete, kaj to počne tukaj, vam povemo, da so nekateri pečeni izdelki dejansko priporočeni s strani strokovnjakov za hujšanje. Skrivnost je preprosta - pustite svojemu telesu, da se prepustite vsakokrat, da se ne boste predali skušnjavi na ogromen, nepopravljiv način. Poleg tega zaupajte Shilpi, da bo našla zdravje povsod - pripravi te cevi vroče iz pečice, uporablja stevijo (nadomestek za sladkor) in 5 semena kruha.
8. Svež sadni sok
Plodovi so odličen način, da svojemu telesu dajo mineralne in vitaminske popravke, obenem pa napolnijo želodec. Svež sok je vedno boljša možnost od pakiranih pijač. Prekomerno uživanje sadnih sokov pa lahko pomeni preveč sladkorja, ki teče v vašem telesu. Zato Shilpa te pijače rezervira za vroče popoldne. Prav tako dodaja k zdravstvenemu kvocijenju, tako da vstavi drobovja ingverja, limone in mete. Tudi barve so lepe!
9. Pečena kokoš / Turčija
Še en zdrav užitek za ne-vegetarijance je pražena piščančja / puranja jed, ki oskrbuje telo z beljakovinami, medtem ko je zelo malo kalorij. Da bi piščanec močno spremljal težo hujšanja, poskusite jesti piščančje prsi brez kože in dodajte zelenjavo za dodatno korist. Za božič je Shilpa naredila to pečeno purano z omako in ji dodala veliko zelenjave. Ker je zdaj vegetarijanka, je bilo to potrebno! Tako so šli brusselski ohrovti, začinjeni pastinak, vijolična zelje, praženi krompir in korenje
vsa vsakodnevna zelenjava, katere prehransko vrednost pogosto ignoriramo.
10. Korenček Halwa v mandljevem mleku
Končno je čas za resnično modro ghar ka sladico. Načrt za izgubo teže ne more delovati, če se vaše telo počuti prikrajšano za vse dobre stvari na svetu. Shilpin trik je, da si dovoli nedeljsko pijačo - od panipurija do rasgullasa do halwa. Da bi bila njena sladica popolnoma brez krivde, Shilpa uporablja mandljevo mleko, stevia sladkor in rozine. Ne samo, da to doda več beljakovin in vlaknin v posodo, ampak deluje tudi z možem, ki je intoleranten za laktozo. Nič ne bi smelo preprečiti uživanja sladice, kajne?
Gurmansko potovanje Shilpe Shetty je res dobra mešanica zdravih, okusnih in brez krivde. Ne zanika se preprostih užitkov, kot je binging na panipurisu pri uličnem prodajalcu, ampak jo tudi kompenzira z uživanjem zdrave hrane skozi teden. Seveda, skupaj z uravnoteženo prehrano, njena dnevna joga, pozitivno razmišljanje in dobri časi, ki jih preživi s sinom in možem, igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju njene sposobnosti kot gosle!