Riž in moong dal s chilka

Vsebina:

{title}

V tem členu

  • Sestavine
  • Metoda
  • Prehranske informacije

Preizkušen hranjenje pomirjujočega preprosto-na-trebuhu moong dal vašemu bubu? Če ga vaš dojenček dobro prenaša, je čas, da naredite še en korak in poskusite hraniti svojega otroka zelenim gramom z zunanjo oblogo; zelo hranljiv del zelenega grama, ki ga pogosto ne porabimo. V lupini ali čilki je veliko vitaminov B-kompleksa in vlaknin.

Čas pripraveČas kuhanja

45 minut

15-20 minut

Služi
2 osebi

Sestavine

  • 1 skodelico riža
  • 1 / 3rd-1/2 skodelica moong dal, razdeljena, vendar razbarvana (s chilka)
  • 2-3 skodelice vode
  • 1/4 čajne žličke kurkume
  • 2 žlički ghee
  • ščepec soli
  • semena po okusu

Metoda

Korak 1

Riž in moong dal umijte skupaj vsaj dvakrat. Namočite jih 30 minut z 1 skodelico vode v posodi.

2. korak

Ogrejte ghee v loncu na pritisk. Dodamo kurkumo, prepražimo riž in dal 2 minuti.

3. korak

Po želji dodajte sol, ajwain in druge začimbe.

4. korak

Tlak kuhamo za 2 piščalke na srednjem ognju.

Korak 5

Ugasnite plamen. Ko se tlak izklopi, ga zmešajte z žlico ali lončkom.

6. korak

Vse dobro premešamo in z dodajanjem tople vode prinesemo doslednost, ki jo želite.

7. korak

Postrezite toplo z žlico gheeja.

Prehranske informacije

Velikost serviranja 100 g

63Kalorije iz maščob131, 4 g 2%Nasičena maščoba0, 2 g 1%0, 0 gHolesterol0 mg 0%66 mg 3%Kalij11 mg 0%10, 6 g 4%Prehranske vlaknine0, 8 g 3%0, 6 gBeljakovine1, 8 g2%Vitamin C0%2%Železo3%
Kalorije
Skupaj Fat
Trans maščobe
Natrij
Skupni ogljikovi hidrati
Sladkorji
Vitamin A
Kalcij

* Temelji na prehrani kalorij 2000
Podrobnosti o hranilni vrednosti so ocena in se lahko uporabijo le kot vodilo za približevanje.

Nasvet: Mlajši dojenčki bodo potrebovali gnječenje ali verjetno mešanje riževih kombinacij, za starejše otroke pa boste morali le mehko kuhati.

Prejšnji Članek Naslednji Članek

Priporočila Za Mame‼