Razkrito! Mamica Shilpa Shetty razkriva, kako je videti Kajenje Vroče celo pri 41
V tem členu
- Pripeljite več discipline v življenje
- Načrtujte svoje tri obroke vnaprej
- 9 Bollywood Moms Eat Ti zajtrki za hujšanje!
Ko se je Shilpa Shetty pridružila filmski industriji pred mnogimi leti, je bila atletska, a malo debela. Naporne ure je preživela v telovadnici in se držala urnikov usposabljanja. Postal je zdrav. Vse je bilo zelo dobro, dokler se ni zgodilo nekaj, kar je spremenilo njeno življenje, kot je vedela, da ni mogoče
No, tukaj se je zgodilo. Postal je mama! Mali deček, Viaan Raj Kundra, je bil zdaj del njenega življenja, njen svet pa je postal stalna razburljivost čustev
…
»Dokler nisem imel svojega otroka, nisem imel pojma, koliko lahko vaše telo spremeni. Kot igralec imaš določeno podobo. Moja je bila glamurozna ikona. Toda ko sem imel svojega otroka, se je moje telo spremenilo. Ta slavenska podoba se je popolnoma razbila. Bilo je precej vznemirljivo. Viaan je središče mojega sveta in na tej točki mi nič ne bo odvzelo sreče materinstva. "
Med nosečnostjo je Shilpa dala 34 kilogramov! Ugotovila je, da od zdaj naprej stvari ne bodo tako gladke. Poleg dodatne telesne teže, porodniška faza prinaša tudi vrsto težav s kožo, kot so zatupljenost kože, ohlapna koža in madeži / akne. Medtem ko te stvari vidimo kot del materinstva, je pomembno, da ne zanemarimo samooskrbe ali fitnesa samo zato, ker domnevamo, da so ti neželeni učinki trajni!
Danes, ko pomisliš na vroče bollywoodske mame, je ime Shilpe Shetty prva, ki pride na misel. Njeno delo v smeri fitnesa, joge in diete je navdihnilo na stotine ljudi, a če smo iskreni, smo še vedno malce zaskrbljeni. Bollywoodske zvezde imajo veliko denarja za kozmetične tretmaje, modno opremo, vrhunske prehranjevalne navade - stvari, od katerih se navadno izogibamo. Kaj pa, če bi vam povedali, da je skrivnost Shilpe Shetty popolnoma naravna in da jo lahko TOTALNO tudi sprejmemo? Ne verjemite nam, kaj?
Predstavljamo vam torej skrivnosti kondicije in dobrega počutja, ki jih neposredno deli Shilpa Shetty. To ji je pomagalo doseči zavidljive poglede, ki jih ima zdaj, in jo še naprej ohranjala energično in dobro:
Pripeljite več discipline v življenje
»Spoznanje, da moje telo zdaj ni bilo tako enostavno vzdrževati, kot je bilo prej, je začelo delovati. Zaradi te izkušnje sem spoznala, da jih lahko vsakdo, ki ima težave, premaga. Razumeti morajo le tisto, kar jim najbolj ustreza. Ne gre za dieto, nikoli pa za en teden, en mesec ali eno leto. To je sprememba v načinu življenja. «Pravi Shilpa.
Fitnes je vseživljenjska navada, ki se lahko zgodi le, če jo izvajate iskreno. Torej je čas, da pozabimo na nočne kreme in pasove, čudežne tonike in sanjarjenje. Namesto tega se stalno zavezujte, da boste vodili bolj zdravo življenje!
Načrtujte svoje tri obroke vnaprej
Kdaj imate zajtrk? Ali ga sploh imate? Kot zaposleni mami, nam lahko zajtrk pogosto izmika, kot tudi po določenih časih za naše druge obroke - in to je tisto, kar vas naredi nezdravo! Tu so časovni roki, ki jih Shilpa spremlja za svoje obroke:
- Zajtrk: Od 8.00 do 9.00
- Kosilo: med 12.00 in 13.00 uro
- Večerja: med 19.30 in 20.00
Shilpa priporoča tudi, da zjutraj začnete s kozarcem tople vode in limoninega soka. Poskusite se tudi izogibati jedi po 8. uri, še posebej junk food!
9 Bollywood Moms Eat Ti zajtrki za hujšanje!
Dovolj spanja šest do sedem ur
To je še en izziv za mame, vendar ne pozabite, da to ni možnost! Slabo spanje vam lahko povzroči razdražljivost, manj produktivnosti in bolečine - nekaj, kar bo škodilo zdravju vaše celotne družine! Slabo spanje vpliva tudi na kožo in vam lahko da temne kroge in vrečke za oči. »Karkoli naredite - študirajte, delajte ali vadite - ne boste dosegli svojega polnega potenciala, če svojega telesa ne napolnite z dobrim nočnim spanjem.« Pravi Shilpa.
Naredite to malo stvar za svojo kožo vsako noč
Vsak večer, ne glede na to, poskrbite, da boste 5 minut umili in očistili obraz. Poskusite se izogibati uporabi mila, saj je lahko preveč ostra. Prav tako ne pozabite odstraniti ličila. Shilpa Shetty predlaga dober način za to: mešanje čistega kokosovega olja z oljčnim oljem in nanašanje na kožo. Lahko ga obrišete z vato.
Karkoli že počneš, se izogibaj preveč kozmetičnih izdelkov. Lahko pokažejo rezultate v kratkotrajni, vendar čezmerna izpostavljenost kemikalij dolgoročno oteži in poškoduje vašo kožo. Shilpa pravi: "Ne preobremenjujte kože z modnimi izdelki. Moja mama, ki je stara 57 let in ima čudovito kožo, pravi, da bolj ko uporabljate, ko ste mladi, slabše je, ko se starate. "
Kuhajte hrano z zdravimi olji
Shilpa uporablja indijska olja za kuhanje, ki vključujejo kokosovo olje, gorčično olje in olje iz arašidov. Pravilo palca je uporaba olja v minimalnih količinah in izogibanje ocvrti hrani. Zdrava prehrana je najboljši način za ohranitev ne le dobre figure, ampak tudi velike, brez težav.
Začnite porabljati rjave izdelke
Če ste mislili, da je to samo moda, pomislite še enkrat! Znanost je dokazala, da je lahko rjava hrana koristna za vaše splošno zdravje. Shilpa porabi rjavi riž, rjavi sladkor in rjavi kruh. Prav tako priporoča uporabo semena kruha in morske soli.
Naj Yoga postane del vašega življenja
Če vam je bila vaja težka (nas vprašajte!), Razmislite o tem, da bi se lotili joge. To je verjetno najbolj sproščujoče, de-stressing in pomlajevalne izkušnje kdaj, ki tudi ohranja vašo težo v pregled!
»Jaz pripadam stresni strokovni skupnosti. Predvsem pa je Viaan moja prednost in otroci so polni presenečenj. Med vsem tem, joga mi pomaga ohraniti ravnotežje. Poskušam opravljati jogo 40 minut, vsaj pet dni na teden. "
Dan, ko se lahko prepustite
Jedo ni samo za telo, ampak tudi za dušo! Označite dan zase, ko boste jedli vse, kar želite, ne da bi preveč razmišljali. To vam omogoča, da ohranjate skušnjav v pregledu v preostalem tednu. »Zame je nedelja, ko jem vse, kar hočem, ne da bi se počutila krivo. Če jeste in niste zadovoljni, to ovira prebavo. "
Top 12 zdravih nedeljskih prigrizkov za otroke!
Kot mame je čas hitrejši za nas kot kdorkoli drug. Dan je konec, preden ga spoznamo in še sto stvari je še v teku. Zanemarjamo naše zdravje, kožo, naše zdravje, ker je vse bolj pomembno, kajne? Ob tej stopnji se bomo nekega dne zbudili in spoznali, da smo stali čez noč!
»Danes sem ponosen 41-letnik. Ne definiram moje starosti, ampak poskušam priti do perspektive o staranju. «Pravi Shilpa. "Ne morete se mu upreti, toda zagotovo se lahko odločite za staranje."
Čast vam, Shilpa, da se držite naravne poti k fitnesu in dokažete, da imamo vsi v sebi, da smo sposobni, zdravi in lepi, če le spremenimo naš pogled na življenje. Tukaj je za monterja nas!