Razkrita: 11 indijskih živil, ki vam bodo zagotovo pomagala, da boste izgubili težo, ko boste jedli SKUPAJ!
Zdaj že vemo, da nekatera živila pomagajo pri izgubi teže, medtem ko se nekatera živila pitajo. Toda nekatera živila, ki so združena z drugimi živili, so kombinacija, ki ubija maščobe! Poglejmo si nekatere od teh noro kombinacij in kako jih pomagati pri potovanju z izgubo teže, še posebej po porodu.
Izguba teže je lahko velik izziv za vsakogar, bolj pa za poporodne ženske ali ženske, ki se borijo s ščitnico in hormonskimi težavami. Izgubljanje maščobe iz regije trebuha in bokov je lahko še posebej zastrašujoče, in le malo prehranjevanj je cilj teh področij, če jih ne združite z intenzivno vadbo. Vendar pa je dobra novica, da obstaja nekaj živil, ki lahko dejansko pospešijo izgubo teže in vam pokažejo hitre rezultate. Trik je preprost: skupaj jih je treba jesti!
Najboljše kombinacije hrane za hujšanje
1. Bell Peppers and Egg
Nikoli še nisem slišal za to, kajne? Ta mogočni duo bo poskrbel, da vas bodo pre-mommy kavbojke še enkrat prilegale. Jajca vsebujejo hranilno snov, ki spodbuja presnovo in je znana kot holin. Bell paprike, ali bolj popularno znan v Indiji, kot Simla Mirch, so dober vir vitamina C. Vitamin C pomaga v boju proti kortizol, hormon, ki povzroča maščobe, da se kopičijo okoli vašega želodca območju.
V kuhinji lahko kuhate jajca, naredite hiter omlet z zajtrkom s papriko in jajci ali pa za kosilo naredite lep jajčni kari.
2. Pistas in mandlji
Vse tiste suhe sadne dabbe, ki jih dobite na festivalih, bodo končno prišli pri roki, ko vam povemo, da lahko piščali in mandlji skupaj pomagajo, da vam ta napeti trbušček sledi! Odvrzite svoje hrustljave čipe in garam pakodas in jih za kratek čas privoščite kot hiter obrok. ne boste razočarani. Mandlji vsebujejo aminokislino L-arginin, ki pomaga telesu k večji porabi maščob in ogljikovih hidratov tudi med vadbo.
Zmešajte jih v beljakovinsko napolnjen stres ali jih uživajte v celoti za nekaj energije, ki porablja maščobo. Na dan goljufanja si lahko privoščite tudi piškotke Kesar Pista - kombinirajo piščance in mandlje. (Samo pojdi na sladkor!)
3. Krompir in poper
Krompir pošteno ne zasluži sovraštva, ki ga dobijo. Samo zato, ker so ogljikovi hidrati kategorizirani kot „nezdravi“ ali slabi, je krompir nepravično vzel breme. So dejansko velika lakota obvladovanje hrane, ki lahko dejansko pomaga vaš cilj hujšanje. Kalij v krompirju pomaga odpraviti napihnjenost. Ampak samo zato, ker so tako velike, to ne pomeni, da ne bomo gledali, kaj bomo združili z njim. Ja, vidimo, da skrivaš to maslo!
Poper je odlična kombinacija za krompir. Nekatera oljčna olja, poper in krompir naredijo nadev in zdrav obrok, če jih pečete (lahko dodate tudi praženo / pečeno piščanco, da dodate količniku beljakovin; to je še posebej koristno po porodu, ko morate zaužiti prehrano, bogato z beljakovinami. pospešiti zdravljenje).
Pepper vsebuje spojino piperine, ki ji daje njegov močan okus in piperine dejansko moti nastajanje novih maščobnih celic. To pomaga zmanjšati vaš pas, in zaps telesne maščobe! Sliši se magično? Kdo je vedel, da je lahko tako enostavno, kot redno jesti papriko!
4. Česen in ribe
Riba vsebuje za ženske prijazne omega-3 maščobne kisline, ki znižujejo trigliceride in zmanjšujejo vnetje. Prav tako pomagajo pri izgradnji mišic in povečanju metabolizma. Če ste dodali česen na to že tako močno hrano, imate vse, kar potrebujete za »spopadanje« z namenom trdega trebuha.
Poskusite recept za ribe in zelenjavo na žaru (na sliki zgoraj), da združite ti dve čarobni sestavini v okusni jedi.
5. Orehovo maslo in banana
Nut masla so polna nenasičenih maščob. Če se sprašujete, zakaj vam povemo, da je to dobra stvar, potem veste, da vam lahko nenasičene maščobe pomagajo pri vdihavanju in uspešno izpraznite vašo rezervno pnevmatiko. Polinenasičene maščobe izboljšajo vaš metabolizem! V kombinaciji z banano, to postane močna kombinacija, ki preživi lakoto, hkrati pa vas tudi drži v formi. Preizkusite to banano in maslo za zajtrk (slika zgoraj) z skodelico kave ali mleka zjutraj. Lahko se izognete dodajanju rafiniranega sladkorja; štruca uporablja suhe slive, da jih zasladi.
Opomba: Nenasičene maščobe imajo zlobnega bratranca, ki slabo vpliva na vaše potovanje z izgubo teže - nasičene maščobe. Problem je, da nasičene maščobe pridejo v najbolj privlačne oblike (branje: čips, krompirček itd.), Zato bodite pozorni! Pick pametno.
6. Leča in paradižnik
Ko iščete indijsko hrano za hujšanje, ne glejte več kot dobri stari daal! Daal vam lahko pomaga napolniti, ne da bi dodali neželene kalorije; tudi vas bodo dalj časa obdržali. Topla živila so prav tako v pomoč pri izboljšanju okrevanja po porodu, še posebej, če ste imeli zapleten porod ali c-odsek.
In zakaj so paradižniki? No, paradižniki so protivnetni in vam lahko pomagajo pri boju in obnavljanju odpornosti leptina, kar vodi do tega, kar vsi želimo - hujšanje!
7. Čičerika in oljčno olje
Ja, prav imaš - HUMMUS! Čičerika ima veliko beljakovin za izgradnjo mišic in topnih vlaken, zaradi česar so smrtonosno orožje za izgubo teže. Ko jih zmešate z oljčnim oljem, gladka pastozna kombinacija deluje dvakrat bolje, da se počutite polne.
Veš, kaj je najbolje glede oljčnega olja? Pravzaprav poveča hormon sreče - serotonin - v vaši krvi. Ni čudno, da nas hummus tako veseli! Prav tako je vegan.
8. Jabolka in lubenice
Vsi plodovi so dobri za vas, nekateri pa so najboljši za ženske, ki se trudijo izgubiti nekaj kilogramov. Ko v sadni solati združite jabolka in lubenice, ste lahko prepričani, da se borite proti vašemu trmastemu flabu. Ta dva slastna sadja sta se izkazala za eno izmed najboljših živil za hujšanje skupaj!
Jabolka so najboljši vir vlaken med plodovi, ki se borijo proti visceralni maščobi. Visceralna maščoba je maščoba, ki obdaja vitalne organe, ki lahko povzročijo težave z organi, če niso poskrbljene. To je tako resnejše, kot si večina misli, zato začnite jesti te jabolke vsak dan! Lubenice imajo tudi nižjo vsebnost maščob, tako da se lahko združijo, ta duo pa lahko spremeni vaš mama trebuh v vaš najstniški abs.
9. Ovsena kaša in jagode
Vemo, da ste imeli radi tiste čajne blazinice iz Instagrama z barvitimi jagodami, ki so lepo urejene na gladki ovseni kaši. Prav tako vemo, da Indijci nimajo enostavnega dostopa do večine jagod in morajo čakati na zimo, da bi ustvarili tako brezhibno ovseno kašo.
Toda to dejstvo je priznano, kombinacija obeh je eden od najbolj okusnih načinov za doseganje vaših zdravstvenih ciljev. Oba vsebujejo netopna vlakna, ki so odlična za vaš metabolizem. Preizkusite recept za ovs z jagodami (na sliki zgoraj). Kakšna možnost polnjenja z zajtrkom, ne?
10. koruza in fižol
Fižol je enak plinu? Prav. To vas lahko odvrne od prehranjevanja, vendar je tudi res, da pomagajo pri izgubi teže! Preveč so tudi okusni! Corn vsebuje odporni škrob - vrsto ogljikovih hidratov, ki učinkovito izogne prebavi. To pomeni, da telo ne more absorbirati veliko kalorij iz koruze. Corn in fižol sta skupaj sumljiva kombinacija, vendar ju vzamete od nas, dejansko sta odlična kombinacija za hujšanje.
Dodate jih lahko na piščančje na žaru ali jih celo pomešate s petimi solinami (na sliki zgoraj). Lahko jih celo pojeste v roti ali pita zaviti kot hitro kosilo! Opomba: Ker to lahko spodbuja plin v želodcu, ga porabite v zmernih količinah. Porodna faza je takrat, ko ste izpostavljeni težavam s plinom, zato je treba omejiti dele in izogibati se jemanju plinastih živil ponoči.
11. Temna čokolada in jabolka
Desert je na voljo! Antioksidanti v temni čokoladi preprečujejo pridobivanje prekomerne telesne teže in celo znižujejo raven sladkorja v krvi. Mikrobi so v naših trebuhih našli fermentacijo čokolade v protivnetnih spojinah, ki lahko zaustavijo gene, odporne proti insulinu. Več moči za čokolado - ker je nekdo to moral povedati!
Jabolka, ki so dodana tej že tako dobri hrani, povečajo učinek, ki ga čokolada že počne. Vlakno pomaga vašemu želodcu pospešiti fermentacijo.
Opomba: Pred začetkom prehrane ali režima po porodu se posvetujte z zdravnikom. Biti morate še bolj previdni, če ste imeli rojstvo C-prereza. Oglejte si te nasvete za izgubo teže po C-oddelku, da dobite več napotkov o tem, kako ostati varen in primeren po porodu.