Razlogi, zakaj je bolje izbrati zdravo prehranjevanje več kot čisto hrano

Vsebina:

V tem členu

• Najprej, kaj je čisto jesti?
• 4 razloge, zakaj morate jesti zdravo kot jesti čisto
• Stvari, ki jih je treba ohraniti, medtem ko sprejemajo načrt „čiste in zdrave prehrane“

V poznih časih je novoletni wellness doživel veliko različnih trendov, ki se redno pojavljajo. Tam je veganstvo, detox diete, naraščajoča priljubljenost ekoloških živil - in zdaj, pridružitev bandwagon priljubljenih trendov je "čisto jedo"! Veliko wellness blogerjev in fitnes navdušencev je poskušalo svojo roko (ali usta!) Jesti čisto, z različnimi rezultati, ki so se ji pokazali. Ampak je jesti čisto čisto vredno vse hype?

Najprej, kaj je čisto jesti?

Čisto prehranjevanje temelji na načelu uživanja hrane, ki je čim bližje njenemu naravnemu stanju. To pomeni, da so pakirana in predelana živila povsem izven slike in domače, rastlinske obroke, ki so najpomembnejši. Hrano z visoko vsebnostjo sladkorja je treba zamenjati s sadjem ali bolj zdravimi partnerji, vitke beljakovine pa naj bodo najprimernejša izbira mesa.

Ko so navodila tako enostavna, se zdi, da govorimo o zdravih prehranjevalnih navadah? Izkazalo se je, da ima čista prehrana svoje razlike, zato bi te razlike verjetno morale voditi k zdravemu prehranjevanju, namesto čistega.

4 razloge, zakaj morate jesti zdravo kot jesti čisto

Čeprav čista prehrana temelji na načelih zdravega prehranjevanja, je lahko prva težava večja, kot je vredno.

1. Zdrava prehrana je primernejša za dolgoročno obdobje

Izjemno čist načrt prehranjevanja vam lahko prepreči, da bi kdaj gledali v smeri sladkorja, glutena, mlečnih izdelkov, alkohola in vseh stvari, ki so anorganske in nezdrave. Sprememba je lahko preveč drastična za nekoga, ki težko najde dieto, kaj šele izrežemo kakšno hrano, ki bi lahko ponudila veselje! Medtem ko obstajajo nekatere stvari, ki jih lahko počasi izrežete iz prehrane in vam bodo naredile tudi dobro, rekli ne, da je vse, kar ni ekološko ali lokalno proizvedeno, težko po določeni točki - še posebej, če ni nujno potrebe za tako ukrepanje.

Po drugi strani pa zdrava prehrana zahteva, da najdete ravnovesje med različnimi skupinami živil in jo vključite v svojo prehrano v pravem razmerju. To zagotavlja, da ne boste zapustili ničesar hladnega purana in boste imeli malo vsega, kar lahko jeste, zaradi česar je prijaznejši način prehranjevanja, ki ga morate sprejeti na dolgi rok.

2. Zdrava prehrana spodbuja zdrav odnos do hrane

Predstavljajte si, da pripisujete vrlino in dobroto vsem, kar ste zeleni in sveže pridelani, ne da bi videli kakšno točko kemikalije, potem pa gledate navzdol na 'zlo, predelano hrano', kot je ta vreča čipov, ki ste jo tako ljubili, dokler niste začeli jesti čiste. Omejevalni načini prehranjevanja ne dajejo samo določenih živil na podstavek, ampak popolnoma zmanjšajo vsako vrednost živil, ki ne ustrezajo prehranjevalnim standardom. To počne vas počasi obrniti proti takšnim "slabim" živilom, se počutiti zaskrbljeni, ker si hrepenijo po njih, vendar se počutite ogorčeni zaradi krivde, ko ste imeli tako majhen kos.

Včasih je pomembno razumeti, da če se določena vrsta 'nezdrave' hrane počutite dobro in je vaša enkratna obravnava za sebe, je to tudi pomemben vidik zdravljenja vašega telesa! Zdrav odnos s telesom zahteva enako pomemben odnos s tem, kar je na vašem krožniku!

3. Zdrava prehrana zagotavlja, da ne zamudite nobenih hranil

Z izrezovanjem živilskih skupin ali obvladovanjem nekaterih živil, ker ne morete najti njihovih organskih alternativ, lahko v določenem časovnem obdobju primanjkuje določenih hranil. Če ni nujno, da greste brez glutena (npr. Imate celiakijo) ali brez mleka (laktozna intoleranca je bolečina!), Ne smete večkrat opraskati teh izdelkov iz vaše dnevne prehrane; povzročilo ti bo samo več škode kot koristi!

Zdrava prehrana vam pomaga doseči ravnovesje med različnimi skupinami živil, s čimer zagotovite, da boste dobili malo vsega in da je vaša količina hranil zadovoljna!

4. Čisto prehranjevanje lahko poslabša motnje hranjenja

Če ste se že borili z motnjo prehranjevanja, vas lahko čista prehrana potisne čez rob ali povzroči, da postanete nagnjeni k ortoreksiji, togi in napačni obsedenosti s čistim prehranjevanjem. To ne pomeni, da se bo vsak, ki poskuša čistiti prehrano, čez noč spremeniti v pošasti brez glutena - brez mleka - brez sladkorja - vse brez stvari! Ampak, če vaše duševno zdravje zavzame nezdravo spremembo, ko začnete s svojim čistim režimom prehranjevanja, tj. Če se počutite nesrečni, nezdravo, nezadovoljni in popolnoma neprijetno z vašim odnosom s hrano itd., Boste verjetno morali ponovno oceniti, ali je načrt ustrezen vas.

Glede na to, da se zdrava prehrana ne osredotoča na odvzem hrane ali občutek krivde, ker ste jedli nekaj, kar ste želeli, je vaš odnos s hrano zdrav, kar pomeni, da ste manj nagnjeni k razvoju kakršnih koli motenj hranjenja.

Stvari, ki jih je treba ohraniti, medtem ko sprejemajo načrt „čiste in zdrave prehrane“

Če se vam zdi, da se želite držati čistega načrta prehranjevanja, se prepričajte, da je to zdravo! Tukaj je vse, kar lahko storite:

1. Poiščite ravnotežje med različnimi skupinami hrane. Ne omejujte se posebej, razen če obstaja močan razlog za to.
2. Ne skrajšajte nezdravih stvari iz svojega življenja. Seveda čokoladni bar ni najbolj zdravi prigrizek tam zunaj, vendar pa se boste včasih počutili bolje, če se boste počutili bolje! Prepričajte se, da v naravi ne postanejo preveč pogosta.
3. Spremenite počasi. Če niste resnično veggie oseba, bo posoda za solato za kosilo samo depresija. Zakaj se podvržemo tako drastičnemu tako kmalu? Namesto tega vsakodnevno dodajte zdrave sestavine v jedi, medtem ko počasi opuščate elemente, ki bi jih lahko brez njih. To vam tudi pomaga, da se dolgoročno držite svojega načrta, ker vam telo dobi čas, da se prilagodi spremembam, ki jih naredite.

1. Razumite, da 'organski' ne pomeni vedno zdravo. Če ste na svojem brez glutena, brez mleka, piškotkov brez sladkorja, ki mislijo, da pomagate svojemu telesu, slabe novice - piškotek je še vedno piškotek. Lahko je pakirana s kalorijami ali maščobami, ki ne delajo vašega telesa nobenih uslug!
2. Domače jedi - lahka, hranljiva, okusna - vam lahko pomagajo, da ostanete na poti več, kot je odvisno od jedi restavracije ali pakiranih živil, ki trdijo, da so 100% zdravi. Vsaj ste prepričani, kaj se dogaja v jedi, ki jo kuhate!

Kakor je dobro z vsem, kar je dobro, se lahko koristi izkoristijo le, če se ne izkoriščajo preveč ali preveč. Jejte zdravo, jejte čisto, vendar pustite enkrat naenkrat in dajte svojemu telesu tisto, kar zahteva - tako zagotovite, da ostanete na pravi poti!