Malina Orange Smoothie

Vsebina:

V tem členu

• Sestavine
• Metoda
• Prehranske informacije

Ime zelo opisuje smoothie! Narejen je iz malin, svežega pomarančnega soka, domačega jogurta in namaka sladila, kot je med ali sladkor. To pijačo je mogoče za zajtrk ali kot prigrizek za obrok, ki je sredi obroka, za povečanje energetske ravni. Priporočamo uporabo zamrznjenih malin, saj gladkomu daje gladko konsistenco.

Služi	Čas priprave	Čas kuhanja
2 osebi	10-15 minut	0 minut

Sestavine

• 200 ml pomarančnega soka
• 100 g malin, zamrznjene
• 2 žlici z nizko vsebnostjo maščob in brez maščobe
• 4 žlice sladkorja / medu
• ½ skodelice ledenih kock

Metoda

Korak 1

Operite maline in narežite na kose.

2. korak

V mešalniku, vrtinec malin, pomarančnega soka in jogurta. Dodajanje jogurta je neobvezno.

3. korak

Dodajanje sladkorja ali medu je prav tako neobvezno. Vendar pa vam priporočamo, da jih dodate, saj imata oranžna in malina, tako, da imata okus citrus / kislo.

4. korak

Nazadnje dodamo kocke ledu in znova mešamo na nizki hitrosti.

Korak 5

Okrasimo z rezino maline. Postrezite takoj.

Prehranske informacije

105 Kcal2, 1 g1, 1 gm25, 7 g0 mg12 mg189 mg

Kalorije

Beljakovine

Skupaj Fat

Skupni ogljikovi hidrati

Holesterol

Natrij

Kalij

Nasvet - Polovico pomarančnega soka zamenjajte z jabolčnim sokom, da boste lahko spreminjali okus.