Quinoa za dojenčke - zdravstvene koristi in recepti
V tem členu
- Kdaj lahko predstavite Quinoa za vašega otroka?
- Hranilna vrednost kvinoje
- Neverjetne zdravstvene koristi Quinoe za dojenčke
- Previdnostni ukrepi za odvzem kinoe mlademu otroku
- Kako kuhati Quinoa za otroka?
- Delicious recept Quinoa za dojenčke
Imeti otroka je začetek vseh dobrih stvari v življenju. Dojenčki se rodijo z željo, da bi jih starši ljubili in negovali. Torej so starši odgovorni, da otroku nudijo vsa možna udobja, kot so dobra hrana, oblačila, bivanje itd. Novorojenčki se najbolje hranijo z materinim mlekom. Po šestih mesecih lahko normalno hrano uvajamo počasi v obliki pirejev in drugih lahko prebavljivih živilskih izdelkov. Ena neverjetna možnost, ki je tako polna hranil, je quinoa.
Kinoa je seme, ki je v Južni Ameriki raslo tisoče let. Izgovarja se kot "ostro-wah". Zgodovina pravi, da so Inke dali ime quinoa, ker so verjeli, da jim je dala dobro zdravje in dolga leta. Vendar so verjeli, da je kvinoja žito in da ne ve, da je seme.
Kdaj lahko predstavite Quinoa za vašega otroka?
V večini primerov zdravniki priporočajo kvinojo dojenčkom, starim 8 mesecev in več. Vendar pa nekateri starši hranijo svoje dojenčke z načinom quinoa, preden so stari 8 mesecev. Posvetujte se s svojim zdravstvenim delavcem o tem, kdaj začeti hranjenje vašega otroka. Ko jim prvič postrežete s quinoo, poskrbite, da jih boste dali v majhnem odmerku in jim ne dajte preveč, saj se mora telo navaditi na to novo hrano.
Hranilna vrednost kvinoje
Quinoa je superhrana, ki jo lahko otroci dobijo na različne načine. Je prehransko pakirana hrana, ki vsebuje veliko beljakovin, vitaminov in mineralov. Quinoa ima tudi antioksidante in dobro količino vlaknin, ki je naravno odvajalo, da bi se izognili zaprtju vašega otroka. Številne prehrane, ki jih najdemo v quinoi, so naslednje:
| 100 gramov kuhane Quinoe | Znesek
| Kalorije | 120
| Voda | 72%
| Beljakovine | 4, 4 g
| Ogljikovi hidrati | 21, 3 g
| Sladkor | 0, 9 g
| Vlakno | 2, 8 g
| Fat | 1, 9 g
| Nasičene | 0, 23 g
Vir: //www.healthline.com/nutrition/foods/quinoa#section1
Quinoa je super hrana za dojenčke in jim daje vse, kar je potrebno za njihovo popolno rast. Ima veliko neverjetnih koristi in velja za zdravo hrano za najmlajše.
Neverjetne zdravstvene koristi Quinoe za dojenčke
Zdravstvene koristi quinoe so tukaj:
1. Antioksidanti
Quinoa ima visoke ravni antioksidantov, ki so potrebni v človeškem telesu.
2. Manjši holesterol in visoka raven beljakovin
Dietitiki priporočajo quinoo za dojenčke, ker ima zelo malo holesterola, za razliko od drugih živil, bogatih z beljakovinami.
3 . Visoka raven vlaken
Matere ga priporočajo, ker jo je lahko prebaviti, kar zmanjša napihnjenost, zaprtje itd. Zaradi prehranskih vlaknin, ki so prisotna v quinoi, pomaga tudi pri gibanju črevesja.
4. Visoka vsebnost beljakovin
Visoka vsebnost beljakovin pomaga pri telesni masi.
5. Aminokisline
Nivo aminokislin v kvinoji pomaga pri rasti dlak.
6. Riboflavin
Quinoa pomaga pri izgradnji povezljivosti v tkivu, ki pomaga pomlajevati kožo vašega malčka.
Previdnostni ukrepi za odvzem kinoe mlademu otroku
- Pomembno je, da je quinoa, ki jo uporabljate, olupljena. Večina paketov, ki jih kupite, mora biti razbarvana quinoa. Vendar pa so časi, ko morate biti previdni, ker če quinoa ni razbarvana, ne more biti užitna.
- Trup v kinoni ima saponine, zaradi česar je zelo grenak. Ko kupite, quinoa, jo operite v tekoči vodi in jo namočite, preden jo uporabite za hrano za dojenčke. Pravilno pranje bo splaknilo vse grenkobe.
- Ne uporabljajte soli, ko pripravljate quinoo za vašega otroka. Zdravniki pravijo, da to ni pogoj za vašega malčka.
- Quinoa za alergije na dojenčke je nekaj, kar morate paziti. Tako kot druga semena lahko tudi quinoa povzroči alergijske reakcije pri nekaterih ljudeh.
Kako kuhati Quinoa za otroka?
Kuhanje quinoe za dojenčke skrbno opraviti. Kvinoja je treba pred uporabo osušiti zaradi grenkega okusa semena. Obstajajo različni načini, na katere lahko pripravite quinoo za vašega otroka. Poskrbite, da bo okusna na podlagi vaših malih. Če ima sladki zob, lahko dodamo sadje. Prilagodite recepte s sestavinami, ki jih vaš mali ljubi radi jedo.
Delicious recept Quinoa za dojenčke
Na voljo je veliko receptov, ki temeljijo na vaših otrokovih željah in tudi na osnovi tega, kar imate v vaši kuhinji. Tukaj je nekaj zelo preprostih receptov, ki jih otroci uživajo. Preverite jih.
1. Preprost kvinov recept
Kaj rabiš
- Kvinoja
- Voda
Kako narediti
- Pranje quinoe v tekoči vodi
- Namočite v vodi 2 uri
- Kuhamo v vodi 30 minut
- Naj se ohladi
- Mletje kvinoje in vode v pire
- Zdaj je pripravljen služiti
2. Kinojski recept z zelenjavo ali mesom
Kaj rabiš
- Kvinoja
- Voda
- Vsa zelenjava, kot so paradižnik, krompir, korenje ali celo meso.
Kako narediti
- Pranje quinoe v tekoči vodi
- Namočite v vodi 2 uri
- Kuhamo v vodi 30 minut
- Naj se ohladi
- Kuhajte katero koli zelenjavo / Meso
- Grind kuhano quinoo, vodo in zelenjavo ali meso v pire
- Zdaj je pripravljen služiti
3. Kinoa kaša
Kaj rabiš
- Prašek iz quinoa (1/4 skodelice)
- Voda - 1 do 2 skodelici
Kako narediti
- Dodajte prašek v skodelico vode.
- Postavite ga na štedilnik in ga zmešajte, medtem ko ga kuhate, tako da ni grudic
- Ko dobite pravo skladnost za vašega otroka, jo izklopite.
- Kinoino keno za dojenčke s sadjem lahko zmešate, da bo okusna.
4. Quinoa & Peas
Kaj rabiš
- Kuhana quinoa
- piščanca ali zelenjave
- Grah
Kako narediti
- Na eno dodajte vse sestavine v ponev in zavrite.
- Plamen držite v kuhanju nekaj časa
- Ne naredi ga zelo debelega.
5. Quinoa Fruity Feast
Kaj rabiš
- Quinoa -. Skodelica
- Voda - ½ skodelice
- Rozine - 1 žlica
- banana, pire - ½
- drobno narezano jabolko
- Cimet
Kako narediti
- Vzemite ponev in zavrite vodo.
- Dodajte kvinojo in jo dobro premešajte.
- Pustite mešanico vreti.
- Po nekaj minutah zmanjšajte plamen.
- Sedaj dodamo rozine in jabolko in pustimo, da počasi kuhamo še nekaj minut.
- Hranite ga v vretju, dokler se voda ne absorbira.
- Dodajte tudi pire banane.
- Dodajte ščepec cimeta za okus.
- Lahko ga naredite kot pire in služite.
Obstaja nekaj receptov, ki jih boste našli na internetu, ki morda niso primerni za dojenčke. Zato bodite pozorni na recepte, ki so namenjeni posebej za dojenčke.
Pokažite na opombo
- Obstaja nekaj stvari, ki jih vaš dojenček ne potrebuje. Pazite, da se izognete solju in preveč sladkorja. Na tej stopnji vam ni treba spodbujati umetno sladkih stvari, saj ni zelo zdravo.
- Včasih se lahko dojenčki naveličajo tako, da vsak dan jedo iste stvari. Vsak drugi teden lahko preizkusite različne recepte, da se vaš otrok sčasoma ne bo dolgočasil. Najboljša stvar pri quinoi je, da vam ni treba slediti enemu receptu. Lahko se spremenite glede na to, kaj najbolje deluje.
- Naj bo videti privlačno. Včasih lahko pogled kaše naredi vašega otroka precej siten. Enostavno ne bo hotel jesti, čeprav ima okus dobro. Torej, da je videti dobro, ki ga služijo v luštna skledo in tudi z lepo urejanje z nekaj sadja.
Morda se sprašujete - Ali je quinoa dobra za dojenčke? Z vsemi prednostmi quinoe je zagotovo koristen za vašega otroka. Je popolna živilska sestavina in lahko jo naredite tako, da bo vaš malček srečen.
Preberite tudi: Prva hrana za dojenčka