Beljakovinski prašek za otroke - je varen

Vsebina:

V tem členu

• Kaj je beljakovinski prašek?
• Koliko beljakovin potrebujejo otroci?
• Ali je beljakovinski prašek dobro za otroke?
• Vrste beljakovinskega praška za otroke
• Kako izbrati otrokom prijazen beljakovinski prašek?

Ko oseba razmišlja o beljakovinskem prahu, pride na misel podoba zdrobljene odrasle osebe z monstruoznimi mišicami. Beljakovinski prašek se pogosto zamenjuje z nečim, kar ljudje, ki gredo v telovadnici, porabijo v velikih količinah, da bi hitreje zgradili svoje mišice. Tudi za vaše otroke je morda potreben beljakovinski prašek, ki lahko igra pomembno vlogo pri razvoju telesa vašega otroka.

Kaj je beljakovinski prašek?

Proteinski prašek, kot že ime pove, je sestavljen predvsem iz beljakovin, ki so bistvena zahteva za človeško telo. Beljakovinski prašek za otroke je na voljo predvsem v treh vrstah: beljakovina iz sirotke, soje in kazein. Medtem ko otroci lahko uživajo vse tri, sirotkine beljakovine priporočajo predvsem zdravniki. To je vodotopen mlečni protein, ki ima esencialne aminokisline, ki igrajo pomembno vlogo pri razvoju otroka in tudi pomagajo vašemu otroku pri vnosu potrebne količine beljakovin.

Koliko beljakovin potrebujejo otroci?

Očitno je, da otroci potrebujejo veliko manj beljakovin kot njihovi odrasli kolegi - ni jim treba iti v telovadnico, da bi navsezadnje delali. Beljakovine pomagajo pri rasti otrok, zato je potrebna prehrana v njihovi prehrani. Količina, ki jo zahtevajo otroci, je odvisna od njihove starosti. Pri otrocih, mlajših od treh let, je treba približno deset odstotkov kalorij pridobiti iz beljakovin. Ta številka se poveča na deset do trideset odstotkov za otroke, starejše od 4 let. Za odrasle osebe ta številka znaša 35% - to kaže, kako pomembne so beljakovine za otroka.

Točna količina beljakovin, ki je potrebna otroku, je odvisna tudi od teže otroka. Vendar pa je za zdrav razvoj otroka potrebnih približno 15 gramov beljakovin.

Ali je beljakovinski prašek dobro za otroke?

To vprašanje je eno najpogostejših vprašanj, ki jih starši prosijo, preden kupijo beljakovine v prahu za svoje otroke. Stigma okoli beljakovinskega prahu je narasla na takšno raven, da se uživanje šteje za skoraj sorazmerno z jemanjem steroidov, saj se prašek porabi predvsem pri moških, ki so v mišicah. Vendar pa je beljakovinski prah zagotovo varen za otroke, čeprav je treba vnos nadzorovati.

V normalnem scenariju bi lahko vaš otrok dobil količino beljakovin, ki jih potrebuje, iz dnevne prehrane, ki jo uživa. Sadje, oreški in zelenjava so bogati z beljakovinami; sojini proteinski napitki niso potrebni, če jih vaš otrok zaužije dovolj. Beljakovinski napitki lahko vsebujejo prekomerno količino beljakovin, ki jih bo telo spremenilo v maščobo, kar lahko prispeva k debelosti pri otroku. Prav tako lahko velika količina beljakovin, ki jih zaužijemo, povzroči okvaro ledvic in dehidracijo otroka, zato je treba količino nadzorovati zelo skrbno.

Vrste beljakovinskega praška za otroke

Obstajajo tri vrste beljakovinskega praška za otroke, ki so:

1. Beljakovinski prašek iz sirotke

Ta vrsta beljakovin se imenuje tudi "popolna", saj ima vse esencialne aminokisline, ki igrajo pomembno vlogo pri razvoju otrokovega telesa. Sirotkine beljakovine v prahu za otroke izvirajo iz kravjega mleka, zato je najbolj primerna za majhne otroke. Proizvodnja levcina se začne takoj, ko ta beljakovina vstopi v krvni obtok otroka.

2. Kazein beljakovinski prašek

Beljakovinski prašek iz kazeina izvira tudi iz mleka, vendar nima vseh zgoraj navedenih aminokislin. Kazein je tudi težje prebavljiv, zlasti za otroke, saj se lahko po uživanju kazein v prahu počuti dlje kot običajno.

3. Sojin beljakovinski prašek

Tretja vrsta praška, sojinega beljakovinskega prahu, ima zelo koristi za otroke, vendar o tem ni prepričljivih dokazov. V bistvu je sojino mleko ena od osmih glavnih živil, na katere so alergični na veliko otrok. Otroci, ki imajo alergije na mlečne izdelke, so običajno alergični tudi na sojo, sojino mleko pa ni nujno boljše od mleka. Zato se je bolje izogibati sojinim izdelkom, razen če jih zdravnik priporoči.

Kako izbrati otrokom prijazen beljakovinski prašek?

Izbira najboljšega beljakovinskega prahu za otroke je lahko težka, tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabite:

• Poskrbite, da je v prahu prisoten izolat sirotke, če želite kupiti otroku sirotkine beljakovine v prahu.
• Nakupite prah z manj umetnimi sladili, saj lahko prispevajo k debelosti pri otroku.
• Izberite okus, ki ga otroci lahko uživajo.
• Izbrati izolate beljakovin pred koncentrati, saj je prva boljša in čistejša v primerjavi s slednjimi.
• Visoka vsebnost sladkorja v prahu je lahko kontraproduktivna, saj otroku daje le kratkoročno energijsko spodbudo.

Beljakovinski prašek lahko postane nujno potreben za vašega otroka, če ga v svoji prehrani ne dobi dovolj. Če se odločite, da boste otroku dali beljakovinski prašek, se ne pozabite posvetovati z dietetikom glede priporočenega vnosa in pomanjkljivosti prahu, ki ga izberete!

Preberite tudi:

OMEGA 3 maščobna kislina za otroke
Protein za otroke