Beljakovine za dojenčke in majhne otroke - pomen in zahteve

Vsebina:

V tem členu

• Zahteve za beljakovine za dojenčke in malčke
• Pomen beljakovin
• Ali lahko vegetarijanska prehrana povzroča pomanjkanje beljakovin
• Lahko Protein Cause hrane Alergije
• Kdaj bo vaš otrok potreboval ekstra beljakovine
• Kako spodbuditi otroka, da uživa več beljakovin
• Viri beljakovin za dojenčke in malčke

Beljakovine so zelo pomembne, ko gre za popravilo in vzdrževanje telesa in je bistvenega pomena v otrokovih zgodnjih letih, saj je to najpogostejša rast in razvoj. Dojenčki in malčki potrebujejo več hrane v prehrani kot otroci, ki so starejši in celo več kot odrasli.

Zahteve za beljakovine za dojenčke in malčke

Oglejmo si, katere beljakovine so potrebne za dojenčke in malčke:

1. 0-6 mesecev

Na tej stopnji prsno mleko zagotavlja vse beljakovine. Otroški sistemi še niso pripravljeni na ravnanje z ničemer drugim kot tekočine.

2. 6 mesecev

V tej starosti morate otroka začeti odstavljati; Na tej točki se lahko poleg mleka ali formule za mleko v mleku uvedejo živila, bogata s beljakovinami.

3. 8 mesecev

Dojenčki te starosti lahko in bi morali dobiti narezano meso in zelenjavo. Pšenični fižol, jajčni rumenjaki, paneer in skuta so prav tako dobri za vaše osemmesečno starost.

4. 10 mesecev

Zdaj bo vaš otrok lahko jedel enako hrano, kot jo uživa družina. Bodite previdni in se prepričajte, da je hrana mehka in razrezana na majhne kosi, ki jih je enostavno jesti.

5. 1 - 3 leta (malčki)

Povprečni malček naj vsak dan dobi približno 0, 55 g beljakovin na kilogram telesne teže, da bi zrasel zdrav in močan.

Pomen beljakovin

Beljakovine so narejene iz aminokislin. Naša telesa potrebujejo 22 aminokislin za vzdrževanje in rast las, kože, kosti in še veliko več. Naša telesa lahko proizvedejo le 13 njih, zato jih moramo 9 jesti iz hrane, ki jo jemo. Beljakovine se uporabljajo tudi za proizvodnjo hemoglobina, ki je odgovoren za prenos kisika v krvi.

1. Za dojenčke

Dojenčki potrebujejo zlasti beljakovine, ker se je njihova telesna teža v prvih šestih mesecih podvojila. Če otroku ne daste dovolj beljakovin, lahko to privede do upočasnitve rasti in razvoja ter lahko ogrozi srce in pljuča. Prav tako bodo postali bolj nagnjeni k boleznim, bolezen pa jih bo tudi izčrpala iz energije, ki jo potrebujejo, da rastejo zdrave in močne.

2. Za malčke

Hoja zahteva veliko energije, zlasti malčki pa se učijo hoditi, kar pomeni, da potrebujejo veliko več beljakovin. Celice možganov potrebujejo tudi beljakovine, da bi razvile govorne in jezikovne sposobnosti.

Ali lahko vegetarijanska prehrana povzroča pomanjkanje beljakovin

Večina popolnih beljakovin (tistih, ki vsebujejo vseh devet aminokislin, ki jih ne najdemo v našem telesu) najdemo v mesnih virih, medtem ko se nepopolne beljakovine (tiste, ki vsebujejo le nekatere, vendar ne vse aminokisline) najdemo večinoma v rastlinah. Zelo redko je, da ima katera koli rastlina popoln vir beljakovin.

Z združevanjem različnih zelenjave lahko zagotovo nadoknadite vse potrebne aminokisline. Vendar pa vegetarijanska prehrana ne bo povzročila pomanjkanja beljakovin.

Ob tem pa je treba upoštevati, da vsi otroci ne marajo vseh zelenjave! Pravočasno spremljanje pomanjkljivosti lahko veliko pripomore k preprečevanju pomanjkljivosti, ki jih je mogoče preprečiti.

Lahko Protein Cause hrane Alergije

Beljakovine v hrani so vsekakor odgovorne za povzročanje alergij na hrano. To je mogoče videti na primeru mleka. Mleko vsebuje beljakovino, znano kot kazein, ki lahko pri nekaterih otrocih povzroči alergijske reakcije z občutljivim sistemom. Vsaka beljakovina ima drugačno strukturo, zato bo večina otrok alergična na določeno vrsto beljakovin, ki jih najdemo v določeni hrani.

Kdaj bo vaš otrok potreboval ekstra beljakovine

Spodaj so navedeni razlogi, zakaj bo vaš otrok morda potreboval dodatne beljakovine:

• Če vaš otrok trpi zaradi okužbe ali bolezni, bo njegovo telo porabilo več beljakovin kot običajno. V primeru, kot je ta, se najpogosteje priporoča, da otroku pomagate z dodatnimi beljakovinami.
• Glavna funkcija, ki jo opravlja vaš tanko črevo, je absorbiranje potrebnih hranil iz hrane, ki jo zaužijete, v krvni obtok. Če otrok trpi zaradi malabsorpcije, to pomeni, da ima njihov tanko črevo težavo in ne more pravilno absorbirati hranil. V tem primeru bo otrokovo telo potrebovalo več beljakovin.
• Poraba beljakovin lahko pomaga tudi pri obvladovanju težav s pljuči in srcem, tako da bodo morali tisti otroci, ki trpijo zaradi enega od obeh, imeti dodatno beljakovino v svoji prehrani.
• Tisti, ki so bili operirani, bi morali v svoji prehrani imeti več beljakovin, da bi se bolje zdravili.

Kako spodbuditi otroka, da uživa več beljakovin

Namesto da prisilite otroka, da jede hrano, poskusite s temi nasveti nekoliko bolj zabavno in razburljivo jesti njihove jedi, polnjene z beljakovinami.

1. Milkshakes

Kdo ne ljubi dobrega milkshake? Mleko je odličen vir beljakovin in ima izjemen okus s sadjem. Mlečni napitki iz avokada so dober prigrizek, ki daje vašemu otroku avokado bogato z beljakovinami. Banana shakes so tudi zelo dobri pri zagotavljanju beljakovin za vašega otroka.

2. Cool Oblike

Otroci se tako veliko učijo o svetu okoli sebe, pogosto pa jih očarajo zelo preproste stvari. Poskusite razrezati njihovo hrano v različne oblike, da bo vaš otrok prijetnejši in bolj zabaven. Za to lahko uporabite rezalnik piškotkov. Tudi urejanje njihove hrane na zanimiv način bo še bolj zanimivo za njih.

3. Potopite Trip

Otroci uživajo v hrani s prstom, saj je lažje pobrati in jesti. Kaj naredi prstno hrano še bolj razburljivo je, ko je v njem nekaj zabavnega in okusnega. Poskusite, da bo vaš otrok, ki ni začinjen ali morda nekaj podobnega humumu in salsi, za vašega otroka potopil živila s prsti.

4. Testenine Masta

Testenine so na voljo v različnih oblikah in je nekaj, kar je hitro in enostavno narediti. Testenine lahko damo v juhe in zabavate za svoje otroke. Dodajte beljakovine v jedi iz testenin in poskušajte vsakič, ko se otroci zanimajo, postregli z drugačno obliko testenin.

Viri beljakovin za dojenčke in malčke

Za dojenčke obstajajo številne hrane, bogate z beljakovinami, ki bodo koristne za njihovo splošno zdravje. Obstajajo celo beljakovine v, ki lahko pomagajo, če ne dobijo dovolj z rednimi uravnoteženimi obroki ali če jih potrebujejo. Tukaj je nekaj virov beljakovin za vaše otroke:

1. Mlekarna

Znano je, da mlečni izdelki vsebujejo veliko beljakovin. Večina otrok nima težav z zaužitjem mlečnih izdelkov, kot so mleko, sir, itd.

2. Jajca

Jajca so enostavna za izdelavo in zelo raznolika. So bogate z beljakovinami, ki vsebujejo 6 gramov v vsakem jajcu. Izogibajte se beljakom, dokler niso stari eno leto.

3. Fižol

Še ena vsestranska najljubša, ki ni samo bogata z beljakovinami, ampak tudi oskrbuje vašega otroka z vlakni. Za vašega otroka očistite nekaj fižola. Ker pa imajo konzervirani fižoli večjo vsebnost natrija, namesto tega poskusite uporabiti sveže. Humus je med mnogimi priljubljena jed.

4. Nut Butters

Da bi se izognili zadušitvi, lahko namesto celih orehov izberete orehovo maslo. Zabaven prigrizek za vašega otroka je lahko sendvič z arašidovo maslom in marmelado. Če ima vaš otrok alergijo na orehe, se lahko odločite za različice soje ali sončnice.

5. Meso

Odličen vir beljakovin in železa, meso je pot. Vendar niso vsi otroci všeč mesu in se nagibajo k razburjenju, ko gre za prehranjevanje. Če je vaš otrok tak, poskusite piščančje ali puranje prsi. Mesne kroglice in kotleta so oblike, v katerih otroci uživajo meso.

6. Žita za dojenčke

Na trgu je na voljo visoko beljakovinsko žitno mleko za dojenčke, ki ga lahko otroku zagotovite za hitro odpravo beljakovin. Samo dodajte mleko ali formulo, da jo zmehčate in otroku olajšate prehranjevanje.

7. Quinoa

To zrno ima okus po okusu in je priljubljen med otroci; je tudi eno od redkih zrn, ki so bogate z beljakovinami. Lahko ga daš svojemu malčku na več načinov, kot so palačinke, kolački, napitki in pečeni kruhki.

8. Beljakovinski prašek

Čeprav to ni bilo nikoli prej, zdaj strokovnjaki pravijo, da je v redu, da otroku dajte beljakovinski prašek za dojenčke kot dodatek beljakovinam, če menite, da vaš otrok potrebuje več. Naredite nekaj beljakovinskih napitkov za malčke z uporabo mleka, najljubšega sadja in beljakovinskega prahu. Obstajajo proteinski dodatki za dojenčke, ki lahko pomagajo, če ne dobijo dovolj.

Vsak otrok je edinstven in pravilna količina beljakovin je lahko včasih odvisna od telesne teže in zdravja vašega otroka. Najbolje je, da se držite zdrave in uravnotežene prehrane, da zagotovite idealno količino beljakovin za vašega otroka.