Plin in napihnjenost med nosečnostjo

Vsebina:

V tem členu

• Ali sta plin in napihnjenost med nosečnostjo normalna?
• Vzroki
• Živila, ki povzročajo pline in napihnjenost med nosečnostjo
• Simptomi
• Pravna sredstva, da dobite pomoč iz plina in napihovanje ob nosečnosti
• Ali sta plin in napihnjenost med nosečnostjo znak skrbi?

Nosečnost je faza velikih sprememb v vašem telesu in morate čim bolj skrbeti zase. Brez ustrezne oskrbe se lahko soočite z več vprašanji, ki škodujejo ne samo vas, ampak tudi vašega otroka. Ena od teh težav je plin in napihnjenost. Čeprav je to za mnoge ljudi povsem normalno, je potrebno paziti na svoje zdravje, da se izognete neugodju zaradi težav s plinom med nosečnostjo.

Ali sta plin in napihnjenost med nosečnostjo normalna?

Prehajanje plina do 12-krat na dan je normalno, med nosečnostjo pa lahko to storite še pogosteje. To je dobra ideja, da zrahlja vaše hlače za lajšanje od napihnjenosti. To se lahko zgodi nekaj tednov, preden začne vaš trebuh rasti.
Kasneje, ko vaš dojenček raste, maternica zaseda večino trebušne votline, potiska proti želodcu in drugim organom. To lahko upočasni prebavo in poveča problem plina med nosečnostjo.

Doživljanje plinskih težav med nosečnostjo je povsem normalno. Evo zakaj.

Vzroki

Eden od pogostih razlogov za težave s plinom med nosečnostjo so fizične in hormonske spremembe v telesu. Višje ravni progesterona v krvi sprostijo mišice v vašem telesu, kar vključuje tudi vaš prebavni trakt. To povzroča upočasnitev prebave, povzroča plin, napihnjenost, bruhanje, napenjanje, nelagodje v želodcu itd., Še posebej po velikem obroku. Upočasnitev prebave povzroča tudi druge težave, kot je zaprtje in zgaga, tudi če se še nikoli niste soočili z njimi.

Živila, ki povzročajo pline in napihnjenost med nosečnostjo

Plin vstopa v telo skozi usta in se sprosti s podajanjem. Tudi črevesje proizvaja plin zaradi prebave. To se zgodi, ko bakterije razgradijo neprebavljeno hrano.

Nekatera živila, ki povzročajo plin in napihnjenost, so:

• Cela zrna, fižol in nekaj zelenjave, kot so cvetača, zelje, brokoli, brstični ohrovt in beluši
• Fruktoza: Nekatera živila, kot so čebula, med, konzervirani paradižniki, hruške, ketchup itd., Vsebujejo vrsto sladkorja, imenovano fruktoza, ki prispeva k plinu in napihovanju.
• Škrobi: Nekateri škrobi, kot so koruza, pšenica in krompir, povzročajo plin. Rice pa ne.
• Živila, bogata z vlakni: Nekatera živila, bogata z vlakni, kot so fižol, grah, ovseni kosmiči itd., Povzročajo plin.
• Mlečni izdelki: Velik del sveta trpi zaradi intolerance za laktozo. To je precej pogosto v Aziji. Kadar oseba, ki ne prenaša laktoze, uživa mlečne izdelke, se počuti napihnjena ali se pritožuje zaradi plina. To se zgodi zato, ker njihovo telo ne more proizvajati laktaze, ki pomaga prebaviti mlečne izdelke.
• Prav tako je znano, da hrana s pijačo in maščobami povzroča plin.

Nekateri drugi dejavniki, ki povzročajo težave s plinom med nosečnostjo, so:

• Zaprtje: Kadarkoli se črevesno gibanje upočasni, se v vašem črevesju nabira plin, morda ne boste mogli iztrebiti.
• Občutljivost na hrano: Vaš želodec je lahko občutljiv na nekakšno hrano, ugotovite, kakšna je to hrana in se izogibajte, da se jim izognete
• Bakterijsko neravnovesje v debelem črevesu : neravnovesje v številu bakterij v črevesju lahko povzroči tudi plin v trebuhu in povzroči napihnjenost in druge težave s plinom. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da bi dobili boljšo sliko o tem in pomagali pri zdravljenju.

Simptomi

Večina simptomov plina je zelo očitna. Nekateri od njih so:

• Prenos plina, prostovoljno ali nehote
• Belching
• Ostre bolečine v trebuhu, ki se premikajo, se hitro razbremenijo
• Občutek vozla v trebuhu
• Otekanje in tesnost trebuha

Včasih je bolečina zaradi plina lahko tako resna in stalna, da lahko tudi sumite večji problem.

Pravna sredstva, da dobite pomoč iz plina in napihovanje ob nosečnosti

Ker se vaš otrok povečuje in se maternica širi, lahko plin postane večji problem. Vendar pa obstaja več domača sredstva za želodčne težave med nosečnostjo, ki vam pomagajo dobiti oprostitev od tega. Te metode ne škodujejo nerojenemu otroku. Redno upoštevajte ta sredstva, da dobite pomoč.

1. Pijte veliko vode

Pijte vsaj 8 do 10 kozarcev vode na dan. Vključite lahko tudi druge tekočine skupaj z vodo, vendar zagotovite, da boste dobili dovolj tekočine v vaš sistem v enem dnevu.

Če imate sindrom razdražljivega črevesa (IBS), potem pijte sokove, ki vsebujejo nizke količine FODMAP-a (naravni kratko-verižni ogljikovi hidrati in sladkorni alkoholi, kot so glukoza ali fruktoza). Lahko poskusite brusnični, ananasov, grozdni ali pomarančni sok, saj vsebujejo nizke koncentracije FODMAP.

2. Fizična aktivnost

Vaja in telesna aktivnost morata biti del vaše dnevne rutine. Vsak dan poskusite hoditi vsaj pol ure.

To lahko pospeši prebavo in prepreči zaprtje, dodatno zmanjša simptome plina in napihnjenosti. Preden začnete z vadbo, se posvetujte z zdravnikom.

3. Preizkusite svojo prehrano

Poskusite zamenjati hrano, da ugotovite, kateri od njih najbolj vplivajo na vas. Prav tako lahko vodite dnevnik, da se spomnite, katera hrana je povzročila simptome napihnjenosti. Hrana (zelenjava), ki povzroča plin, vključuje zelje, krompir, ohrovt in še veliko več.

Če imate IBS, se pogovorite s svojim zdravnikom, preden začnete s katerokoli dieto. Nizka FODMAP prehrana je zelo omejujoča in lahko vpliva na vašega otroka, ker ne zagotavlja ustrezne prehrane, zato razmislite o dodajanju dodatkov v posvetovanju z zdravniki.

4. Porabite vlakna vlaken

Včasih živila, ki povečajo simptome plina, lahko dejansko ozdravijo simptome zaprtja. Fiber je ena taka snov: poveča vsebnost vode v črevesju in mehča blato, da bi jim olajšala prehod.

V svojo prehrano vključite vsaj 25 do 30 gramov vlaknin, da boste lahko zmanjšali zaprtje in zmanjšali težave s plinom. To je lahko tudi odgovor na to, kako razbremeniti hude plinske bolečine med nosečnostjo

5. Dvignite noge

Če je vaš trebuh videti napihnjen, potem sedite v položaj, kjer lahko dvignete noge. To bo zmanjšalo pritisk vašega dojenčka na želodec in pustilo, da vaše črevo bolj prosto prebavi hrano.

Med nosečnostjo ne nosite tesnih oblačil, da bo vaša prebavila pravilno prebavila hrano.

6. Jejte manjše obroke

Naraščajoči dojenček zavzema večino prostora v vašem trebuhu, saj zmanjša prostor za prebavo črevesja, večji obroki pa lahko otežijo prebavo hrane, zaradi česar se počutite napihnjene.

Namesto tega ga podajte na več manjših obrokov čez dan. To vam lahko pomaga tudi s slabo prebavo

7. Joga

Nekateri položaji joge vam lahko pomagajo znebiti se plina. Poskusite s temi pripomočki, ki vam bodo pomagali pri opustitvi plina in napihnjenosti med nosečnostjo.

Vendar se prepričajte, da se morate posvetovati z zdravnikom, preden poskusite z jogo in stopite v stik z inštruktorjem za jogo

8. Izogibajte se stresu

Včasih lahko tudi stres povzroči napihnjenost v trebuhu. To je zato, ker, ko ste napeti, ste nagnjeni k temu, da vzamete veliko zraka, kar vodi do zelo burpanja med nosečnostjo.

Poleg tega lahko stres povzroči tudi druge učinke na vašega otroka. Ostanite sproščeni, kolikor je mogoče, in obdržite sebe in svojega otroka srečni.

9. Nosite udobno obleko

Izogibajte se tesnim oblekam med nosečnostjo, da bi vaše črevesje pravilno prebavilo hrano.

Kljub temu, da materinstvo ponuja dovolj prostora za vašega otroka, je še vedno dovolj omejevalno, da zoži prostor, ki ga potrebuje želodec za prebavo hrane.

10. Semena sapnika

To je odlično zdravilo za plin in napihnjenost v zgodnji nosečnosti kot tudi v poznejših fazah.

Samo namočite žličko semen piskavice v vodo za 6-7 ur ali čez noč. Vzemite semena in popijte to vodo za olajšanje.

Ali sta plin in napihnjenost med nosečnostjo znak skrbi?

Večina časa plina je preprosta reakcija na nepravilno prehrano nosečnosti ali posledica povišane ravni progesterona. Toda, če se nenehno počutite napihnjene in trpijo zaradi napihnjenosti ali bruhanja med nosečnostjo, je to lahko znak, da je nekaj narobe. Če imate več kot teden dni zaprtje ali imate hude bolečine več kot 30 minut, lahko to postane celo resno. Poskrbite, da se posvetujete s svojim zdravnikom in se zdravite.

Številne matere, ki naj bi se približale svojim zdravnikom z vprašanjem, ali je plin ali občutek napihnjenosti simptom nosečnosti? „ Ne smemo pozabiti, da ima plin ne pomeni, da ste noseči. Test nosečnosti je najboljši način za preverjanje nosečnosti. Medtem ko plin in napihnjenost med nosečnostjo povzročata nelagodje, ne ogrožajo otroka in se zlahka zdravijo z nekaj spremembami prehrane in načina življenja.