Vodnik nosečnice za božično prehranjevanje
Noseča na božič? Malo načrtovanja pomeni, da ne boste zamudili vse odlične hrane.
Božični puran, morski sadeži ali šunka; vendar se odločite za kosilo ta božič, če ste noseči, obstaja nekaj stvari, ki jih hranite v ozadju svojega uma. Obstaja nekaj različnih vrst bakterij, ki lahko živijo v okusnih poslasticah, ki jih boste želeli izogniti v praznični sezoni.
Sir in sadne plošče
Za prigrizke in grickalice, ki se lahko pojavijo pred kosilom, NSW Food Council priporoča nosečnicam, da se obrnejo na vse sire in sadne plošče previdno. Sadje je dobro za jesti, dokler se temeljito opere, vendar se je treba izogibati mehkim sirom - vključno z brie, camembertom, ricotto, feto in modrim sirom, saj lahko nosijo bakterije listerioze.
Pri zdravih odraslih lahko okužba s listerijo povzroči gripi podobne simptome, vendar pričakujejo, da bodo ženske prizadete še posebej težko, saj so njihovi imunski sistemi že zmanjšani. Lahko se prenese tudi na otroka, kar je lahko zelo nevarno. Zdravljenje poteka z antibiotiki.
Namesto običajnih mehkih sirov, poskusite težje možnosti, kot so cheddar, halloumi, Jarlsberg, švicarski ali okusno.
Sladki siri so prav tako v redu; tako so tudi bocconcini in mozzarella, dokler so bili kupljeni predpakirani in ne v deli counter. Za drugo možnost mleka lahko dobite tudi jogurt.
Glavni obrok
Za glavni dogodek so domače meso okusno jedo - dokler se kuhajo in jedo, medtem ko so še vroče.
Če želite jesti nadev, se zavedajte, da ga je treba kuhati ločeno od ostale perutnine in ga tudi zaužiti.
Če je na meniju riba, je dobro ugotoviti, kakšen tip je, saj nekatere vrste vsebujejo visoko vsebnost živega srebra, ki lahko škoduje otrokovemu živčnemu sistemu. Kosmiči (morski pes) in mečarico je treba jesti le redko, vendar so ribe v pločevinkah v redu do trikrat na teden; obiščite spletno stran World Standards World New Zealand za smernice glede prehranjevanja rib, ki pričakujejo ženske.
Ko gre za domače solate, igrajte na varnem in jejte samo tisto, kar veste, da je bilo pravilno oprano. In ne pozabite, da bo odvisno od kuharskih kuharskih zmožnosti in želja po izdelavi lastnih začimb, vsaka domača majoneza ali aioli vsebovala surova jajca, ki jih ne bi smeli zaužiti.
NSW Food Authority prav tako reče ne vnaprej pripravljene ali predpakirane solate - vključno s sadnimi solatami - iz solatnih barov, smorgasboardov ali delis, saj lahko vsebujejo neprijetne bakterije. Priporočajo, da se nosečnice izogibajo vsem kalčkom.
Ko je praznik končan, zagotovite, da so ostanki v hladilniku in jedli v enem dnevu, da se izognete neželenim zastrupitvam s hrano ali bakterijami.
Sladica
Za sladico pojdite na puding - samo poskrbite, da bo sladoled, ki ste ga zadušili, iz kadi in ne doma. Krema je prav tako v redu, dokler je kadica sveže odprta.
Za več informacij o hrani in nosečnosti obiščite spletno stran NSW Food Authority, ki ponuja priročno tabelo o varnejši prehrani v nosečnosti. In vedno si zapomnite zlata pravila varnosti: ohladite se, imejte jo čisto, pustite vroče in preverite nalepko!
Spoznajte druge ženske, ki jih pričakujete, vključno z ženskami, ki jih pričakujete v času, ko ste na forumu.