Porodna masaža

Vsebina:

V tem členu

• Kaj je postnatalna masaža?
• 10 prednosti masaže po dostavi
• Kdaj lahko začnete masaže?
• Kaj je treba sprejeti, če ste imeli carski rez?
• Kdaj bi se morali izogibati Post-Massage?
• Kateri položaji telesa so varni?

Nosečnost je lahko dolg in stresen čas, ko se vaše telo prenaša s številnimi spremembami. Nič ni boljšega od sproščajoče masaže, da se vaše telo vrne na prejšnje stanje. Postnatalna masaža se osredotoča na krepitev mišic in tkiv, ki so se med nosečnostjo spremenile, tako da telo ponovno dobi moč naravno.

Kaj je postnatalna masaža?

Postnatalna masaža je v bistvu masaža celega telesa po porodu. Običajno tradicionalna ali strokovno usposobljena maserka masira celotno telo od stopal do konca z sproščujočo masažo glave. Tudi tradicionalna ayurvedska modrost priporoča 40-dnevno obdobje poroda za mater po porodu, kjer je skrb za mater in otroka zagotovljena. Tradicionalne kopeli z avtohtonimi zelišči in naravnimi zdravili, pred katerimi so izdelane masaže, so pomemben del te rutine.

Znano je, da masaže dopolnjujejo pretok krvi in ​​pomagajo sproščati endorfine, ki povzročajo občutek sproščenosti. Poporodne masaže so celo specializirane za zadovoljevanje specifičnih mišic vašega telesa, ki so napete po porodu.

10 prednosti masaže po dostavi

Po dostavi obstaja več prednosti telesnih mas:

1. Pomaga pri okrevanju maternice - kontrakcije maternice pomagajo pri naravnem procesu čiščenja, ki odpravlja kri in druge izpuste po porodu. Masaža želodca po porodu lahko pomaga maternici pri naravnih procesih čiščenja in pomaga pri obnavljanju njene prednatalne velikosti in oblike.

2. Zmanjšanje otekanja - Zmanjšana cirkulacija zaradi povečanega pritiska na glavne krvne žile zaradi težke maternice in hormonsko neravnovesje lahko povzroči zadrževanje vode in otekanje sklepov. Delo na mehkih tkivih telesa izboljšuje cirkulacijo in izločanje odvečne tekočine in toksinov.

3. Izboljšano dojenje - Postnatalne masaže vključujejo posebne tehnike za spodbujanje tkiva dojk. Pravzaprav sproži tvorbo oksitocina, ki povzroči refleks "razočaranja", zaradi katerega lahko sprostite materino mleko tudi med masažo.

4. Izogibajte se kakršnim koli blokom ali grudicam - masaže pomagajo izboljšati pretok mleka, sprostijo grudice in celo pomagajo preprečiti mastitis. Mastitis je bakterijska okužba, ki jo povzroča blokiran mlečni kanal v dojki, kjer mleko začne stagnirati.

5. Izboljšajte stabilnost, držo in koordinacijo - Med nosečnostjo se mišice ženske raztezajo in postanejo šibke. Sprememba telesne mase povzroči spremembo drže, hormonske spremembe pa povzročijo zelo sproščenost vezivnega tkiva. Postnatalna masaža lahko spremeni to spremembo in vam pomaga pridobiti moč.

6. Odvijte in zmanjšajte stres - Nosečnost je lahko stresna in vaše telo mesece doživlja veliko sprememb. Postnatalna masaža je samo pomlajevanje, ki ga vaše telo potrebuje za premagovanje stresa.

7. Ukrepajte s poporodnim bluesom - poporodna depresija je lahko resno stanje, ki prizadene le 10-15% mater. Vendar je po naravi za vsako žensko po porodu tesnoba, stres in druga povečana čustva. Poslušajte svoje telo in mu posvetite pozornost.

8. Hitrejše okrevanje - Porodne masaže lahko okrepijo mišice in pomagajo pospešiti okrevanje telesa. Pomaga vam pri celovitem potovanju do svojega prejšnjega jaza, pri tem pa dajete popolno pozornost svojemu otroku.

9. Glowing skin - Masaže izboljšajo pretok krvi in ​​pomagajo pomiriti raztegnjeno tkivo. To vam daje čudovit sij po nosečnosti in celo zmanjšuje strij, ki jih boste morda želeli izgubiti.

10. Spravi to telo nazaj - Post-nosečnost masaže lahko dejansko pomaga Tuck vaš trebuh nazaj v delajo na mišice na tem področju in izboljšanje pretoka krvi. Krepi napete mišice in pomaga telesu ponovno pridobiti vitalnost.

Kdaj lahko začnete masaže?

Ženske, ki so imele normalno porod, lahko začnejo poporodno masažo takoj, ko se vrnejo iz bolnišnice. To je običajno v prvih petih dneh po dostavi. Vendar pa se lahko po porodu po opravljenem C-odseku opravi šele potem, ko se rana dovolj zaceli pred začetkom masaže. To je običajno po 1-2 tednih. Preden začnete z masažo v tem primeru, je bolje, da zdravnik sprejme zdravniško pomoč. Tudi masaža je idealna za 40 dni, da dobite maksimalne koristi. Vendar pa je veliko žensk, večinoma zaposlenih mater, ki jih zaradi časovnih omejitev pogosto zmanjšajo.

Kaj je treba sprejeti, če ste imeli carski rez?

V primeru izkoriščanja poporodne masaže po oddelku c, je bolje, da začnete po 1-2 tednih in tudi pridobite dovoljenje zdravnika. To je zato, ker mora vaša brazgotina ozdraviti
preden začnete jemati tveganje, da boste kožo povlekli okoli tega območja. Tudi po začetku masaže po 1-2 tednih naj zdravnika pozovete, da se izogiba temu področju in samo masirajte preostale dele.

Vendar pa obstaja nekaj, kar imenujemo masaža brazgotin, ki jo lahko uporabite po skoraj enem mesecu. Tovrstna masaža preprečuje adhezijo brazgotine na druge organe in tkiva v telesu ter preprečuje težave z maternico, mehurjem in črevesjem. Preden začnete s to masažo, zagotovite, da vaša brazgotina ni več občutljiva na dotik. Masažo je treba izvajati v skladu z zdravilnimi stopnjami brazgotine.

Kdaj bi se morali izogibati Post-Massage?

Kot za vsako masažo, morate pred masažo sprejeti naslednje previdnostne ukrepe:

1. Poskrbite, da ne boste imeli predhodnih pogojev ekcemov ali izpuščajev, ki bi se lahko poslabšali z masažo. Prepoznajte kakršne koli občutljivosti in opozorite zdravnika, ki vam daje masažo.
2. Enako velja za vsa olja ali zdravila, ki se lahko nanašajo na vaše telo med masažo. Izogibajte se tudi uporabi izdelkov na območju bradavic, tako da ni nevarnosti, da bi ga dojenček zaužil.
3. Izogibajte se uporabi izdelkov, ki vsebujejo parabene. Parabeni motijo ​​delovanje hormonov in so povezani z rakom dojk in drugimi oblikami raka.
4. Ženske, ki imajo visok krvni tlak ali pogoje, kot je kila, morajo o tem obvestiti zadevne ljudi in zagotoviti, da se s tem povezane točke ne sprožijo po nepotrebnem.
5. Tudi ženske, ki so doživele dosledne predčasne (Braxton-Hicks) kontrakcije, morajo biti previdne.
6. Ženske s stanjem, kot je nosečnostno inducirana hipertenzija (PIH), predhodne ali sedanje nosečnosti z visokim tveganjem, morajo dobiti ustrezen zdravniški nasvet pred odhodom na masažo.
7. Drugi zapleti, kot so prekomerna oteklina ali nenadni, hudi glavoboli, so tudi pogoji, ki zahtevajo zdravniško pomoč.
8. Pomembno je zagotoviti ustrezno podporo vsem mišicam, ki so bile med masažo močno napete. Na primer, linea alba, ki ločuje rektalne mišice, je lahko preveč raztegnjena zaradi dodatne teže in pritiskov dostave. Med masažami je treba takšna območja tesno držati skupaj, da bi se med utrjevanjem ohranjala poravnana.

Kateri položaji telesa so varni?

Tako kot v nosečnosti je tudi najboljši položaj za masažo želodca po porodu »stranski» položaj. Podpornik za hrbet je ponavadi narejen z blazino. Bolje je, da se izogibate kakršnim koli posebnim tabelam, ki bi imele kakršnekoli depresije za trebušno področje, zaradi česar bi se obesili in povzročili napačno uporabo pritiska.

Post-nosečnostne masažne tehnike se lahko razlikujejo od blagih krožnih gibov do globljih tehnik, kot je kraniosakralna terapija. Kraniosakralna terapija se osredotoča na mišice vratu, obraza in lobanje, da se ublažijo hudi glavoboli, katerim je nova mama nagnjena. Za masažo lahko uporabite različna olja, od gorčičnega olja (toplo olje) do sezamovega olja (hlajenje v naravi) do kokosa, mandljev ali posebej pripravljenih ajurvedskih olj. Vendar se prepričajte, da niste alergični na katero od njih. Obstajajo tudi različne šole masažnih tehnik, kot so akupresura, masaža Jumu iz Indonezije, švedska masaža. Lahko celo dodate nekaj refleksologije stopal na vašo masažno izkušnjo.

Postnatalna masaža je odlično orodje za nove matere, da dobijo nadzor nad telesom. Ob upoštevanju vseh previdnostnih ukrepov, se lahko odločite za tistega, ki najbolj ustreza vašim potrebam, z ustreznim nasvetom svojega zdravnika.