Post-odstavitev depresija - simptomi in učinkoviti načini za ravnanje z njim

Vsebina:

V tem členu

• Kaj je post-odstavljena depresija?
• Vzroki za depresijo po prekinitvi dojenja
• Simptomi depresije po odstavitvi
• Kako upravljati poporodno depresijo po prekinitvi dojenja
• Kako dolgo traja depresija po odstavitvi?

Materinstvo je lahko izziv. Ko postanete mati, se vaše telo in um preživita z več spremembami, obvladovanje teh sprememb pa je lahko težavno. Včasih se lahko znajdete v čustveno izpraznjenih situacijah. Depresija po odstavitvi je ena od takšnih situacij, ki je lahko še posebej krhka. Za zdravljenje te motnje razpoloženja boste morali najprej razumeti, kaj je to.

Kaj je post-odstavljena depresija?

Morate poznati poporodno depresijo, ki je vrsta motnje razpoloženja, s katero se ženske srečujejo po nosečnosti, vendar ne toliko z depresijo po odstavitvi, kajne? Tudi depresija po odstavitvi je motnja razpoloženja, ki jo doječe matere doživijo, ko začnejo odrezati dojenčke. Odstavljanje je proces, ki počasi ustavi dojenje in postopoma vključi druga živila v prehrano vašega otroka.

Vzroki za depresijo po prekinitvi dojenja

Dojenje vas približuje otroku in izpolnjujejo tudi prehranske zahteve vašega otroka. Po mesecu hranjenja vašega otroka je lahko ta proces za vas čustveno zahteven. Prav tako ni enostavno reči "ne" svojemu malemu. Torej, ko ne želite ponuditi materinega mleka svojemu otroku, ki se joka, se boste morda počutili grozno. Poleg tega igrajo pomembno vlogo tudi hormoni. Celotno obdobje nosečnosti in materinstva poganja vaše hormone v blaznost. Eden ključnih igralcev depresije po odstavitvi je hormonska nihanja.

Ko dojite svojega otroka, vaše telo izloča oksitocin, ki je hormon, ki dobro počuti. Ta hormon je v tem primeru še posebej odgovoren za pomoč pri izpustu ali pretoku mleka. Oksitocin je v veliki meri odgovoren za sprožitev vezi in občutka naklonjenosti do vašega otroka tudi med dojenjem.

Prolaktin je še en hormon, ki se izloča, ko dojite otroka. Mleko, ki proizvaja hormon, lahko prolaktin sproži občutek zaspanosti in sprostitve pri doječih materah. Ta dva hormona se proizvajajo v izobilju, ko nahranite otroka. Ko pa naenkrat nehate dojiti, boste zmedli možgane in lahko povzroči depresijo po odstavitvi.

Simptomi depresije po odstavitvi

Prvič, obstaja tanka črta med žalostjo in dejansko motnjo razpoloženja. Nekaj ​​simptomov, ki jih lahko opazujete:

• Materinstvo lahko povzroči utrujenost in utrujenost, če pa imate nenaravno visoko stopnjo utrujenosti, bi to lahko bila indikacija za depresijo po odstavitvi.
• Nespečne noči so še ena pogosta izkušnja med materinstvom, če pa ste doživeli presežek iste, je lahko kriva tudi depresija po odstavitvi.
• Kot smo že omenili, se vsi počutimo žalostni. Vendar, če trpite zaradi skrajne žalosti, ki se ne zdi, da bi se končala, je to razlog za skrb.

• Kot mati vam vaša družina pomeni svet. Vendar pa je glavni simptom depresije po odstavitvi, ko izgubite zanimanje za svojo družino, vključno z vašim otrokom. Izguba zanimanja za osrednjo pozornost vašega obstoja je lahko velika.
• Vedno večji občutek tesnobe, skupaj s stalno zaskrbljenostjo, je še en pokazatelj, da nekaj ni v redu.
• Končno, če ste bili moteni zaradi misli o samopoškodovanju, je to za vas lahko zelo težko. Na neki točki se je veliko ljudi počutilo samomorilne, če pa je to vse, o čemer lahko razmišljate, potem potrebujete strokovno pomoč.

Kako upravljati poporodno depresijo po prekinitvi dojenja

Če greste skozi depresijo po odstavitvi, potrebujete pomoč. Tukaj je, kako si lahko pomagate sami in izstopite iz situacije.

1. Sprejmite svoj položaj

Morate se sprijazniti z dejstvom, da imate motnje razpoloženja. Ljudje se ne zavedajo depresije po odstavitvi, ker imajo poporodno depresijo, zato jim je še toliko težje obravnavati. Če se počutite depresivno po odstavitvi, potem sprejmite dejstvo, saj vam bo to lažje premagati.

2. Posvetujte se s strokovnjakom

Nečesa kot motnjo razpoloženja ne morete zdraviti sami. Vsaj vsi niso dobro opremljeni ali duševno močni, da bi to naredili. Posvetujte se z zdravnikom ali terapevtom, da boste vodeni po pravi poti in poiščite pomoč za zdravljenje depresije po odstavitvi.

3. Poskusite zdravila

Hormoni igrajo pomembno vlogo pri povzročanju post-depresije. Vendar to ni nekaj, kar ne morete premagati. Jemanje zdravil lahko obrne negativne učinke hormonskih nihanj in izboljša vaše stanje. Nekatera zdravila vam lahko pomagajo spraviti svoje telo nazaj v normalno jaz. Vendar pa ne pozabite, da morate jemati zdravila samo na recept profesionalnega zdravnika ali terapevta. Samozdravljenje bo povzročilo več škode kot koristi.

4. Osredotočite se na pozitivno

Seveda se vam bo težko osredotočiti na pozitivne vidike življenja, če imate depresijo po odstavitvi, če pa se želite boriti proti depresiji, poskusite ostati pozitivni. Spreminjanje miselnosti, kot je to, lahko zelo osvobaja.

5. Povečajte svoj vnos prehranskih dopolnil

Vaše telo potrebuje hranilne snovi, vendar poskusite v tad malo več skozi prehranska dopolnila, kot so cink in omega 3. Ta hranila lahko pomagajo zmanjšati raven hormonov, ki povzročajo stres v vašem telesu.

6. Ne bojte se same

Ena najbolj prevladujočih misli, skozi katero potuje depresivna oseba, je občutek biti sam. Vendar morate vedeti, da niste sami v tem. Borite se s svojim soprogom, bratom, sestro, staršem ali prijateljem ob strani. Poučite jih o svojem stanju in se pogovorite z njimi o svojih občutkih.

7. Pojdite enostavno na sebe

Morda imate občutke samozadovoljstva in ničvrednosti. Ampak morate vedeti in verjeti, da ste nad vsem tem. Vi ste močna oseba, ki se lahko prebije skozi najtežje situacije.

8. Poskusite akupunkturo

Ta oblika terapije lahko deluje v vašo korist. Vključuje vstavljanje tankih igel v tlačne točke, ki so namenjene zmanjševanju ravni stresa.

9. Vaja

Vedno znova so nam povedali, da lahko vaje delajo čudeže za naše telo. Poleg tega, da je odlična za vaše zdravje, je vadba odlična tudi za vaš um. Ni vam treba takoj preizkusiti živahnega režima. V tem času vam bo pomagala tudi aerobika ali blaga Zumba.

10. Jejte zdravo hrano

To, kar jeste, lahko močno vpliva na vaša čustva. Jejte uravnoteženo prehrano. Poskrbite, da boste v svojo prehrano vključili zeleno listnato zelenjavo in sadje ter pili veliko vode.

Kako dolgo traja depresija po odstavitvi?

Kot veste, da imajo hormoni ključno vlogo pri depresiji po odstavitvi. Torej, ko začnete odstavljati svojega malčka, se bodo vaši hormoni postopoma začeli stabilizirati, potem pa bodo padli v novo, bolj urejeno rutino. Depresija po odstavitvi običajno traja le približno dva tedna, vendar če se razteza več kot to, se lahko posvetujete z zdravnikom. To velja tudi v primeru, da ste imeli v preteklosti depresijo.

Vi ste dovolj močni, da se prebijate skozi to fazo. Prednostite svoje zdravje in um; ohraniti pozitiven pogled na življenje in nikoli ne oklevajte in prosi za pomoč. Vemo, da materinstvo ni nikoli lahko, vendar se spomnite, da niste sami v tem. Torej, ne dovolite, da depresija po odstavitvi odvzame nadzor nad vašim življenjem.