Popolna prehrana, ko je zunaj
Način prehrane za monsun je bistven za zdravje. Če se želite izogniti slabi prebavi ali zastrupitvi s hrano, poskrbite, da boste vi in vaši otroci sledili pravilni prehrani, da preprečite sezonsko bolezen.
Kdo ne uživa v srkanju čaja ali kave in grizenju hrustljavosti med monsunom? Vendar pa za pravilno zdravje obstajajo določene prehranske spremembe, ki jih morate narediti, da obdržite bolezni. Vedeti, kaj jesti v deževnem obdobju, vam bo pomagalo, da boste uživali v čudovitem deževju!
Načrt prehrane za boljše zdravje monsuna
1. Pikantna hrana spell težave
Če med deževnim obdobjem trpite kožne alergije, ne pijte hrano. Da, to zveni kruto, vendar takšna živila vabijo čire, izpuščaje in druge težave s kožo. Vaša najboljša izbira v tej sezoni bi bila hlajenje živil, kot so koruza, čičerika, grama moka, rjavi riž, oves in ječmen.
2. Sezonsko sadje in grenko zelenjavo
Med deževno sezono naložite sezonsko sadje, kot so jabolka, granatna jabolka, slive, hruške, mango in liči. Zakaj? No, ne-sezonsko sadje je bolj verjetno, da se okuži z črvi! Tudi med velikimi monsunskimi živili so grenka zelenjava, kot so grenka buča in zelišča, kot so kurkuma, neem in listi bazilike.
3. Zamenjajte težka olja z lahkimi olji
Prebava je eden najpogostejših težav med monsunom. Izogibajte se gorčičnim, sezamovim in arašidovim oljem, saj so težka. Namesto tega se raje odločite za lahka olja, kot so koruza ali oljčno olje, ki so lažje za prebavni trakt.
4. Hladne solate morajo biti ne-ne
Deževna sezona je prežeta z vsemi vrstami bakterij in virusov, zaradi česar hladne solate zagotovo niso hrana, ki jo lahko zaužijemo v deževnem obdobju. Morda so okusne, vendar vabijo tudi k pesticidom in črvom! Imajo parom solate in si prihranite veliko zdravstvenih težav.
5. Juha blaznost
Z veseljem boste vedeli, da je juha, osnovni odgovor na vprašanje, kaj jesti med deževno sezono, resnično zelo zdrava! Juhe dvignejo vaše razpoloženje in vas spodbujajo s svojo toplino - to je nujno v dneh, ko je vlažen in žalosten. Prav tako nudijo dobro zaščito pred hudimi prehladi, vročino in telesnimi bolečinami. Poskusite dodati juhe česen, da povečate odpornost telesa na okužbe.
6. Pridobite sezonsko vegetarijansko paleto
Hrana med deževno sezono mora biti lahka in lahka na želodcu, zato se morate izogibati mesu in ribam. Meso lahko povzroči nezaželeno toploto v telesu v tem letu. Kar se tiče rib, je dež njihova sezona parjenja, zato ste bolj izpostavljeni tveganju za hude alergije! Da, dež je težak za umrle ne-vegetarijance, ampak zakaj ne bi izkoristil tega časa, da bi odkril nekaj vegetarijanskih užitkov?
Če ne morete priti skozi monsun, ne da bi se prenašali na samoso ali pakoro (no, niti ne moremo!), Poskrbite, da jih pripravite doma. Cestne trgovine so lahko očarljive v tem času, vendar je njihova hrana lahko bolj nagnjena k okužbam. Upoštevajte te zdravilne nasvete za deževno sezono in uživajte v dobri stari monsunski slavi!