10 mesecev stare ideje za otroško hrano

Vsebina:

V tem členu

• Prehranska potreba dojenčkov v tej dobi
• Koliko hrane lahko vaš dojenček poje na dan?
• Najboljša hrana za deset mesecev starega otroka
• 10-mesečni list otroške hrane / načrt obrokov
• Domači recepti za otroško hrano
• Nasveti za hranjenje

Prvič otroka je razlog za veselje in srečo v življenju vseh. Vendar pa lahko to obdobje zaznamujejo tudi negotovosti. Ne glede na to, ali gre za hrano, ki jo hranite, ali za zdravstvene strahove, je treba večkrat poiskati navodila. Tukaj razpravljamo o tem, kako in kaj nahraniti 10-mesečnega otroka.

Prehranska potreba dojenčkov v tej dobi

Količina kalorij, ki jih bo vaš otrok potreboval v tej starosti, je popolnoma odvisna od telesne teže vašega otroka. Kot splošno pravilo, bo vaš otrok potreboval od 90 do 120 kalorij na kilogram teže. Po mnenju strokovnjakov to pomeni 793 kalorij za moške dojenčke in 717 kalorij za ženske dojenčke. Vaš otrok bo potreboval vse glavne skupine hrane, kot bi jih. Lahko sledite osnovni prehrambeni piramidni karti, da bi razumeli razmerja sadja, zelenjave in zrn. Poleg tega se morate prepričati, da vaš otrok v svoji prehrani dobi ustrezno količino kalcija in železa. To je bistveno za njen telesni in duševni razvoj.

Koliko hrane lahko vaš dojenček poje na dan?

Kot pri prehranskih potrebah bo količina zaužite zdrave hrane odvisna od potreb in apetita vašega otroka. Kot splošno pravilo pa lahko domnevate, da bo vaš otrok potreboval naslednje količine hrane.

• Med ¼ do ½ skodelice žita
• Med ¼ do ½ skodelice sadja
• Med ¼ do ½ skodelice zelenjave
• 2 do 3 žlice mlečnih izdelkov
• 4 žličke beljakovin ali mesa

Najboljša hrana za deset mesecev starega otroka

Ena od glavnih stvari, ki si jih morate zapomniti, je, da boste v tej starosti mleko dopolnili le z redno hrano. Medtem ko še naprej dojite, lahko počasi začnete zamenjati nekaj obrokov z običajno in trdno hrano, ki vključuje tudi hrano za prste. Vendar pa ni trdnega in hitrega pravila, ko morate v celoti prenehati dojiti. To je odločitev, ki jo morate opraviti neodvisno po posvetovanju s svojim zdravnikom. Če se odločite, da boste otroka odstavili, obstaja nekaj najboljših živil, ki jih lahko daste otroku.

• Cela pšenica idli ali dosa
• Moog dal khichdi
• Upma z zelenjavo
• Dalia kaša
• Domače milkshakes s svežim sadjem
• Kuhana ali umešana jajca
• Zelenjavna juha
• Domača halwa
• Blago začinjen sambar

10-mesečni list otroške hrane / načrt obrokov

Tukaj je indijska tabela otroške hrane, ki jo lahko spremljate za pripravo načrta obroka za vašega desetmesečnega otroka. Vendar pa je priporočljivo, da vsako novo hrano vstavite eno za drugo. Počakajte tri dni, preden boste uvedli drugo živilo, saj je to idealno okno za opazovanje, če ima vaš otrok kakršne koli alergije. To bo tudi omogočilo, da se navadi na okus. Lahko naredite nekaj sprememb in razvijete 10-mesečni urnik otroške hrane, ki ustreza vašemu otroku.

Zgodaj zjutrajZajtrkSredi jutraKosiloPopoldneVečerjaPozno ponočiMleko za mleko / formulaŽita z naribanim jabolkomOdrežite papajoRiž s piščančjo juhoMleko za mleko / formulaDosa z sambarMleko za mleko / formulaMleko za mleko / formulaOvsena kaša z bananoRezine bananZelenjava, riž in ribe na žaruMleko za mleko / formulaPiščančja juha in toastMleko za mleko / formulaMleko za mleko / formulaJajčni rumenjaki s toastomGrozdjeRastlinski pulao s skutoMleko za mleko / formulaChapatti z zelenjavoMleko za mleko / formulaMleko za mleko / formulaDalia kašaRuskKhichdi z zelenjavo in skutoMleko za mleko / formulaChapatti z zelenjavoMleko za mleko / formulaMleko za mleko / formulaPaneer burji sendvičCut melonaRiž in bučni curryMleko za mleko / formulaChapatti z zelenjavoMleko za mleko / formulaMleko za mleko / formulafrancoski toastParjena korenjeChapatti z sambarjem in zelenjavoMleko za mleko / formulaRiž in ribe na pariMleko za mleko / formulaMleko za mleko / formulaRagi kašaPara jabolkaIdlis z sambarMleko za mleko / formulaParathas s krompirjevim curryjemMleko za mleko / formula

Dan v tednu

Ponedeljek

Torek

Sreda

Četrtek

Petek

Sobota

Nedelja

Domači recepti za otroško hrano

Spodaj so recepti, ki jih lahko uporabite pri uvajanju zdrave hrane za 10 mesečnega otroka. Ti recepti so polni hranil za vsestranski razvoj.

1. Griz Upma

Sestavine:

• ½ skodelice zdroba ali suji
• ½ skodelice zmleto zelenjavo, kot je korenje, grah, fižol in kuhani krompir
• 1 skodelica vode po žličke kumine semen ali jeera
• Ščepec kurkume
• Ščepec soli
• ¼ žlička olja ali gheeja

Kako pripraviti:

• V ponvi pojdite naprej in pražite zdrob, dokler ne dobi okusne arome. Bodite pozorni na neprekinjeno mešanje, saj lahko drugače hitro izgori. Držite se stran v skledi. V ponvi segrejte olje ali ghee. Počakajte, da se segreje, in dodajte kumine seme, tako da bodo zacvetele. Dodajte mešano zelenjavo skupaj s kurkumo in soljo. Pražite približno 5 minut. Dodajte zdrob in vodo ter neprestano mešajte, da zagotovite odstranitev kock. Mešajte, dokler ne dosežete želene konsistence. Bodite prepričani, da ohranite doslednost nekoliko ohlapno, saj se bo upma še vedno zgostila, ko se ohladi

2. Navaden Khichdi

Sestavine:

• P skodelico z golobom ali toor dal
• Rice skodelico riža
• 2 ½ skodelice vode
• En paradižnik, zmlet
• ¼ žlička olja ali gheeja
• ¼ žličke kumine semen ali jeera
• Ščepec asafoetide ali hing
• G palca ingver kos ohranja celotno
• Sol po okusu

Kako pripraviti:

• Operite in očistite dal in riž, dokler voda ne postane jasna. V vodo postavite riž 30 minut. Enako storite z dal. Odcedite dal in riž ter ga postavite v štedilnik z vodo in kurkumo ter kuhajte, dokler ne končate. Dodamo še več vode, da bi kuhano hrano vodeno. Ko sta dal in riž kuhana, štedilnik hladi olje ali ghee v ponvi. Ko se olje začne bleščati, dodamo nekaj kuminega semena. Dodajte hing, ingver, paradižnik in pražite nekaj minut, približno pet minut. Dodamo kuhano riž in mešanico dal skupaj z vso odvečno vodo. Dodajte sol po okusu in pustite khichdi vreti nekaj minut. Konzistenco naj bo rahlo vodena. Odstranite košček ingverja, saj vašemu otroku ne bo všeč njegov okus.

3. Umešana jajca

Sestavine:

• Eno jajce
• 2-3 žlice polnomastnega mleka ali formule ali materinega mleka
• 1 žlico naribanega svežega sira cheddar ali katerega koli drugega svežega sira
• 1 čajna žlička oljčnega olja
• Sol po okusu
• Poper po okusu

Kako pripraviti:

• Odprite jajce v skledo. Dodajte mleko in mužite nekaj minut. Nato dodajte nariban sveži sir in premešajte. Posodo segrejte z oljčnim oljem. Mešajte jajčno mešanico neprekinjeno, dokler se jajca popolnoma ne skuhajo. Preverite sol in ustrezno zmešajte. Dodate lahko tudi nekaj drobno narezane zelenjave za spremembo okusa.

4. Piščančja in krompirjeva juha

Sestavine:

• ½ skodelice olupljen in na kocke krompir
• ½ skodelice na kocke
• ½ skodelice narezane na čebulo
• ½ skodelice svežega naribanega sira cheddar
• 2 stroka česna
• 2 žlici masla
• 2 skodelici vode
• Sol po okusu
• Poper po okusu

Kako pripraviti:

• V velikem loncu segrejte maslo. Ko kuhamo, dodamo čebulo in kuhamo, dokler ne postanejo prozorni. Dodamo česen in pirjamo nekaj minut. Dodamo krompir in pustimo, da se v maslu zmeša barva. Dodamo vodo in zavremo. Dodajte sir po kosih, medtem ko se stalno mešate. Ponovno segrejte in dodajte na kocke narezano piščanca. Lonec pokrijemo s pokrovom in pustimo, da kuhamo 10 minut, dokler se piščanec ne skuha. Začinite s soljo in poprom po okusu in juha je pripravljena. Če ste krompir in piščanec razrezali dovolj majhno, bi lahko vaš otrok želel, da bi jih pojedel. Če pa menite, da je vaš dojenček težak, lahko uporabite potopni mešalnik in juho pripravite v gladko konsistenco.

5. Zlomljena pšenična kaša

Sestavine:

• Broken skodelica zdrobljena pšenica ali dalia
• 1 skodelica vode
• 1 čajna žlička praženega mandljevega prahu
• Jabolčno ali banano pire

Kako pripraviti:

• Položite zlomljeno pšenico in vodo v štedilnik in kuhajte tri piščalke. Ko se štedilnik popolnoma ohladi, prenesite celotno vsebino v mešalnik in premešajte v gladko konsistenco. V posodo prenesemo vse vsebine, dodamo mandljev prašek in premešamo. Za sladkost dodajte banano ali jabolčno pire.

Nasveti za hranjenje

• Poskrbite, da boste sterilizirali jedilni pribor, ki ga vaš otrok uporablja, tako da ga potopite v posodo, napolnjeno z vročo vodo, vsaj pet minut.
• Poskrbite, da boste okusili hrano, preden jo boste dali svojemu otroku, da se prepričate, da je na pravi temperaturi.
• Izogibajte se solju, kolikor lahko. Namesto tega lahko dobite aromo iz virov hrane, kot je sir.
• Bodite prepričani, da prilagodite sestavine glede na to, kaj vaš otrok rad uživa.
• Vstavite le eno otroško hrano naenkrat.
• Bodite pozorni na simptome alergije do tri dni po uvedbi nove hrane.
• Na zahtevo hranite otroka z materinim mlekom. To je poleg časovnih omejitev, navedenih v zgornjem grafikonu.
• Pred uvedbo nove hrane se posvetujte s svojim pediatrom.

Hranjenje 10 mesecev je obdobje eksperimentiranja. Ker bo vaš otrok začel razlikovati med okusi in začel imeti priljubljene, boste lahko razvili načrte obrokov, ki jih vaš otrok resnično uživa. Hranite piramido v mislih pri načrtovanju obrokov in se posvetujte s svojim pediatrom o tem, kaj lahko in ne morete nahraniti vašega otroka.