Paleo prehrana med nosečnostjo - je varna?

Vsebina:

V tem členu

• Kaj je dieta Paleo?
• Lahko poskusite Paleo prehrana med nosečnostjo?
• Prenatalne prednosti diete Paleo
• Ali obstajajo kakšna tveganja za Paleo med nosečnostjo?
• Kako jesti Paleo v nosečnosti?
• Spremembe, ki sledijo Paleo dieti pri nosečnicah

Pomembno je, da med nosečnostjo vzamemo zdravo prehrano. Hrana, ki jo zaužijemo med nosečnostjo, ni le skrb za materino zdravje, ampak tudi za otroka v maternici. Ali je prehrana Paleo dovolj varna, da jo lahko vzamete med nosečnostjo? Preberite, če želite izvedeti.

Kaj je dieta Paleo?

Paleo prehrana ali Cavemanova prehrana poudarja prehrano, ki so jo naši predniki in predniki jedli. Sestavine te prehrane obsegajo vse, kar je naravno. Ne vsebuje ničesar, kar se goji na kmetijah ali predeluje.

Lahko poskusite Paleo prehrana med nosečnostjo?

Paleo je zelo zdrava prehrana med nosečnostjo. Poudarja vnos beljakovin in brez zrn. Vključuje jemanje naravnih olj, kot so oljčno olje ali omega-3 itd., Ki imajo maščobne kisline, ki so potrebne za zdravje matere kot tudi za živčni sistem nerojenega otroka.

Železo je zelo pomembno za nosečnice, saj je anemija pomembna in pogosta težava med nosečnicami. Ustreznost železa se doseže z jemanjem mesa živali, ki je predpisano v dieti Paleo. To pomaga tudi pri razvoju mišic, ki je med porodom zelo pomembna.

Paleo prehrana predpisuje tudi sadje in zelenjavo, ki sta zelo pomembna za preprečevanje gestacijskega diabetesa.

Poleg tega je izločanje nezdrave hrane s hitro hrano, kot so pice, burgerje itd., Iz prehrane zelo koristno za nosečnice.

Prenatalne prednosti diete Paleo

Paleo prehrana z nekaj spremembami tukaj in tam je verjel, da je zelo zdrava prehrana v prenatalni fazi nosečnosti. Spodaj so naštete nekatere prednosti paleo diete.

• Prehrana vsebuje več vitaminov, mineralov in hranil, ki so potrebni za zdravo nosečnost.

• Paleo prehrana poveča vaše možnosti za spočetje z zmanjšanjem ravni homocisteina v krvi.

• Omega-3 maščobne kisline, ki so prisotne v prehrani, terapevtsko učinkujejo v prednatalni fazi. Pomaga tudi pri razvoju možganov in oči ploda. Pomagajo tudi pri preprečevanju pred- in postnatalne depresije.

• Prehrana pomaga pri preprečevanju anemije med nosečnostjo zaradi prisotnosti znatne količine železa v njej. Poleg tega prehrana prepoveduje vnos zrn, ki vsebuje fitate, ki ne dopuščajo absorpcije železa, kalcija in cinka.

• Prehrana ima nizek glikemični indeks, ki ohranja uravnavanje ravni sladkorja v krvi. To preprečuje nosečnicam razvoj gestacijskega diabetesa.

• Paleo prehrana omejuje vnos predelane hrane in hitre hrane, ki ni dobra tako za mater kot za nerojenega otroka.

• S to dieto se zmanjšajo možnosti za trpljenje s plinom in kislostjo, ki sta med običajnimi težavami med nosečnostjo.

Ali obstajajo kakšna tveganja za Paleo med nosečnostjo?

Noseče ženske naj bi jedle različne zdrave hrane. Paleo prehrana pa omejuje vnos mleka in zrn. Zato je v tej prehrani med nosečnostjo nekaj tveganj.

• Ženske, ki se med nosečnostjo prehranjujejo s paleo dieto in povečujejo zaužitje rib in mesa ob koncu nosečnosti, rodijo otroke, ki bodo kasneje v življenju imeli višjo sistolično hipertenzijo.
• Ugotovljeno je bilo, da nosečnice, ki so v Paleo prehrani, ki predpisuje več rdečega mesa in manj ogljikovih hidratov, naj bi rodile dojenčke z nizko porodno težo in slabo rastjo.

Kako jesti Paleo v nosečnosti?

Paleo dietni načrt za nosečnost lahko spremljate z nekaj spremembami, ki so bile narejene . Ženske imajo med nosečnostjo odpor do nekaterih živil, zlasti mesa ali rib, ki so najboljši vir beljakovin. Zato namesto tega jejte jajca, oreške in stročnice za beljakovine.

Mnoge ženske trpijo zaradi slabosti med zgodnjo nosečnostjo. Škrobni ogljikovi hidrati so edina živila, ki so zlahka sprejemljiva in jih je mogoče jesti med nosečnostjo. Priporočljivo pa je, da izberete varne škrobne ogljikove hidrate, ki imajo nizko vsebnost fitatov, kot so sladki krompir, buče, rajske smokve in tapioka.

V vsakodnevno prehrano iz mandljevega mleka, kokosovega mleka, indijskega oreha in mešanice sadja vključite napitek.

Spremembe, ki sledijo Paleo dieti pri nosečnicah

Začetek Palea med nosečnostjo je nekaj, kar mnogi počnejo. Menijo, da je uživanje Palea med nosečnostjo povsem zdravo. Vendar pa morate narediti nekaj sprememb, da bo popolnoma združljiva z zdravo nosečnostjo.

• Vključite več ogljikovih hidratov in zmanjšajte število beljakovin v vaši prehrani, saj lahko preveč beljakovin v vaši prehrani povzroči, da ima otrok nizko porodno težo.

• Jejte zdravih ogljikovih hidratov, kot so sladki krompir, jagode in različne vrste korenovke.

• Po posvetovanju s svojim zdravnikom lahko v svojo prehrano vključite multi-vitaminski dodatek. Vzemite dodatek, v katerem je dovolj vitamina ali minerala, ki vam primanjkuje paleo diete.

• Ker mleko ni priporočljivo v prehrani Paleo, lahko pijete mandljevo mleko. Ima enako količino kalcija in vitamina D kot pri kravjem mleku.

Paleo prehrana je eden od najbolj zdravih načinov jesti med nosečnostjo. Morda bo potrebno nekaj časa, da se bodo ljudje prilagodili glede na to, da prehrana omejuje zrnje in mlečne izdelke. Vendar pa se lahko z nekaterimi spremembami in spremembami, ki so primerne za nosečnost in zadevno osebo, sledi.