Naši top nasveti za samooskrbo za mame
Prvih nekaj tednov po porodu je lahko še posebej naporno. Čez noč preidete od ženske z vsem življenjem do dojenja, menjave plenic, otroškega aparata za pomivanje. In neprespane noči ne olajšajo prehoda.
Mnoge mame, ki prvikrat pozabijo, pozabijo na vse, razen na otroka - in to vključuje njihova telesa. Tukaj je, kako skrbeti za mamo, ko negujete svojega novorojenčka.
Varčevalci kože
Počutiš se, kot da imaš komaj trenutek, da se tuširaš, veliko manj navlažiš in posušiš to kremo proti strijam. Ker pa prezgodnje staranje ne bo osvojilo nobene nagrade Matere leta, ne pozabite odložiti nekaj časa za svoje osebno nego. Tudi 10 minut na dan pomaga - in tistih 10 vam lahko pomaga tudi razmastiti um. Če želite prešteti vsako sekundo, poiščite večopravilne izdelke, na primer tonirano vlažilno vlažilno kremo ali strij, vlažilno kremo iz kakavovega masla, ki bo tudi hidrirala vašo kožo.
Osnove telesa
Čeprav se verjetno ne boste nekaj časa vrnili na eliptično, se vseeno lahko lotite vadbe - in sploh se vam ni treba odtrgati od najbolj čudovitega malega bitja na planetu. Ni težko vključiti več gibanja v svoj skupni čas: sprehodite se po hiši, ki drži otroka, zibajte otroka, potegnite iPod in prepustite nekaj potez za zabavo otroka - vse veljavne oblike vadbe. In ne pozabite, če dojite, kurite stotine kalorij!
Strategije spanja
Kdor je rekel "dremka, ko dojenček počiva", očitno nikoli ni imel otroka. Kljub temu, da ste preveč navezani, da bi dejansko zaspali, ne pomeni, da ne morete izkoristiti priložnosti, da bi se ulegli na dihanje - poskusite brati, gledati televizijo ali samo sanjati. In poskušajte nekaj dni na teden iti v posteljo ob istem otroku. Če boste dobili nekaj dodatnih nekaj ur zvečer, četudi le dvakrat na teden, vam bo na splošno pomagalo, da se počutite manj utrujeni.