Oves za dojenčke - zdravje in recepti

Vsebina:

V tem členu

• Ali je ovs dobro za dojenčke?
• Kdaj lahko vaš dojenček začne ob zobu?
• Zdravstvene koristi ovsa za dojenčke
• Prehranska vrednost ovsa
• Vrste ovsa Vaš otrok lahko jede
• Kako izbrati in shraniti oves?
• Stvari, ki si jih morate zapomniti, medtem ko dajete ovce vašem dojenčku
• Ovesni recepti za dojenčke

Do šestih mesecev starosti je idealno, če je vaš dojenček samo dojen, saj ima materino mleko vse hranilne snovi, potrebne za rast v tem času. Vendar, ko se otrok dotakne znaka šestih mesecev, ni le pripravljen na nova živila, ampak jih bo potreboval tudi za pravilno rast in razvoj. Medtem ko se starši običajno nagibajo k sadju in zelenjavi za prehranske vire z visoko vsebnostjo vlaken za svoje dojenčke, oves prav tako zagotavlja odlično hrano, ki jo lahko predstavite vašemu malčku.

Ali je ovs dobro za dojenčke?

Oves se šteje za zelo dobro hrano za dojenčke, saj so bogati z vlakninami in tudi lahko prebavljivi. Prav tako so dober vir energije za vašega otroka in so zelo lahki v primerjavi z rižem. Ugotovljeno je bilo tudi, da imajo najmanj primere alergijskih reakcij med žitaricami, ki so na voljo. Vendar pa je dobro, da se pred začetkom dajanja ovsa otroku posvetujete z otrokovim pediatrom, da bi preprečili morebitne neželene učinke.

Kdaj lahko vaš dojenček začne ob zobu?

Otroku lahko začnete dajati oves že pri šestih mesecih starosti. Preprosti recepti ovsene kaše za dojenčke lahko dobite skupaj s sadjem in zelenjavo. Toda poskrbite, da boste otroku naenkrat vstavili eno hrano, da boste lahko prebrali njene všečnosti in ne.

Zdravstvene koristi ovsa za dojenčke

Oves ima veliko prehranskih koristi, zlasti za dojenčke. Nekateri so,

1. Bogata z minerali

Oves so polni mineralov, ki so bistveni za razvoj vašega otroka, kot so kalcij, železo, cink, fosfor, kalij, natrij in magnezij. Kalcijev in fosforjeva pomoč pri gradnji kosti, železo poveča količino hemoglobina v telesu, kalij in natrij pa pomagata pri nevroloških funkcijah v telesu. Magnezij pomaga pri pridobivanju energije in izboljšuje zdravje zob in kosti pri dojenčkih.

2. Dober vir vitaminov

Prisotnost vitaminov, kot so folat, vitamin B-6, vitamin K in vitamin E, tiamin, riboflavin in niacin, so oves bistven dodatek za rast in razvoj vašega dojenčka.

3. Visoka vsebnost antioksidantov

Antioksidanti lahko zmanjšajo tveganje za napad prostih radikalov v telesu in so bistveni del otrokove prehrane. Poleg tega, z minerali in vitamini, oves imajo tudi antioksidanti, ki so pomembni za otroka.

4. Dober vir energije

Vsakih 100 g ovsenih kosmičev zagotavlja 400 kcal energije za dojenčke. Ta energija je bistvena za dojenčke v razvojni fazi in tudi za pomoč pri spodbujanju rasti.

5. Easy Digestion

Oves ima veliko količino prehranskih vlaknin, ki so odlična za gibanje črevesja in tako olajšajo prebavo. Ta kakovost je idealna tudi za dojenčke, saj se njihov prebavni sistem še razvija.

Prehranska vrednost ovsa

Oves je bogat z hranilnimi snovmi, ki so pomembne za vašega otroka. Tukaj je popoln seznam hranil, ki jih vsebuje ovs

Količina (na 100 g serviranja)Vrsta prehraneKoličina (na 100 g serviranja)4, 1 mgEnergija399 kcal13, 07 gSkupni lipid (maščoba)8 g69, 65 gVlakno9 g3, 8 gKalcij707 mg51, 25 mgMagnezij138 mg610 mgKalij420 mg4 mgCink5, 39 mg2, 805 mgRiboflavin3, 313 mg28, 43 mgVitamin B-60, 563 mg35 ugVitamin E4, 95 mg

Vrsta prehrane

Vitamin K

Beljakovine

Ogljikovi hidrati

Sladkorji

Železo

Fosfor

Natrij

Tiamin

Niacin

Folat

Vrste ovsa Vaš otrok lahko jede

Obstaja več vrst ovsa, ki so varne za uživanje dojenčkov.

• Otroška ovsena kaša je na voljo v tleh in jo je treba mešati le z mlekom ali vodo.
• Normalna ovsena kaša, ki jo lahko kuhamo in čistimo do gladke paste.
• Instant ovsena kaša, ki jo je enostavno kuhati in je predrezana.
• Valjan oves, ki ga je treba najprej kuhati z vrelo vodo vsaj pet ali šest minut.
• Lahko se da tudi jekleni rez. Čeprav jih ni lahko najti, je znano, da so zelo prijetno.

Kako izbrati in shraniti oves?

Medtem ko lahko vaš dojenček jesti večino vrst ovsa, je najbolje, da ne dajete instant ovsene kaše ali karkoli, kar je pretirano obdelano, saj bo ostalo le malo ali nič prehrane. Zato je najboljša poteza, da najdete jeklene rezine ali redne ovce za vašega otroka. Oves shranjujte v nepredušnih posodah in jih hranite na suhem mestu, da bo trajalo dlje. Če je vaša hiša topla, lahko posodo shranite v hladilniku.

Stvari, ki si jih morate zapomniti, medtem ko dajete ovce vašem dojenčku

Ne pozabite na naslednje stvari, preden vnašate ovsa otroku.

• Trdne snovi zaženite šele po šestih mesecih rednega dojenja, da se izognete neželenim učinkom na živilo.
• Izberite pravo vrsto ovsa, ki je pol-predelano ali jeklo rezano.
• Jajce pravilno kuhajte približno 20 do 30 minut ali malo dlje, da jih zmehčate in naredite zlahka prebavljive.
• Prvič dajte otroku navaden oves in preverite, ali ima alergijsko reakcijo. Če ne, lahko nadaljujete z dajanjem ovsa z dodatki sadja. Če se pojavi reakcija, se takoj posvetujte z zdravnikom.

Ovesni recepti za dojenčke

Če načrtujete uvajanje ovsa svojemu otroku, ga naredite tako s temi preprostimi recepti.

1. Jabolčni ovseni recept za kašo

• Kuhajte of skodelico rednega ovsa z 1 skodelico vode. Lahko ovite prah in jih nato zavremo za gladko konsistenco za dojenčke. Redno mešajte, da preprečite gorenje.
• Odlepite jabolko in ga naribajte. Pireji za mlajše dojenčke.
• Ko je ovs skuhan, dodamo jabolko in dobro premešamo. Mešanico lahko kuhate še več ali pa jo ohladite.
• Ponudite ga otroku, ko je hladen

2. Recept za preprosto kašo iz ovsa

• Kuhajte in skodelico ovsa v 1 skodelici vode in pustite, da se temeljito kuhajo.
• Zmešajte to kašo s formulo ali mlekom in jo poslužite, ko se ohladi.

3. Recept za otroško ovseno kašo in banane (dobro za starejše otroke kot hrano za prste)

• Združite mleti oves in pire banane.
• Ta mešanica pritisnite na obliko po vaši izbiri na pekač.
• Pečemo pri 180 stopinjah Celzija 10 do 15 minut; krajši, če ga želite ohraniti chewy.

4. Recept za banane in ovs

• Kuhajte of skodelico ovsa v 1 skodelici vode, dokler se ne skuhajo in dosežete želeno konsistenco.
• Temu dodajte pirene in dobro premešajte.
• Postrezite, ko se ohladite.

Ovsena kaša za dojenčke je odličen dodatek, ko so pripravljeni poskusiti trdne hrane. Ne pozabite vnašati novih živil otroku postopoma in po ustreznem posvetovanju s svojim pediatrom. Kolikor je mogoče, poskusite otroku zagotoviti najboljše ekološke izdelke.