Nočne more pri otrocih - vzroki in rešitve

Vsebina:

V tem členu

• Kaj so nočne more?
• Kako ugotoviti, ali je vaš otrok ob Nightmares?
• Kdaj se pojavijo slabe sanje?
• Kaj povzroča nočne more pri otrocih?
• Nasveti za pomoč otroku po nočnih morah
• Kako spodbujati sladke sanje?
• Kdaj se posvetovati z zdravnikom?

Za otroke, stare od tri do deset let, je zelo običajno, da se zbudijo sredi noči po nočni mori. Nočne more so del rasti in razvoja vsakega otroka in običajno niso razlog za skrb.

Kaj so nočne more?

Nočne more so slabe sanje, ki prestrašijo otroke in povzročijo, da se zbudijo v strahu v majhnih nočnih urah. Nočne more se lahko nanašajo na namišljene strašljive stvari ali na nevarnosti, ki jih je otrok spoznal. Majhni otroci, ki se zbudijo v stiski, morda ne morejo ločiti realnosti od svojih sanj in lahko dejansko mislijo, da se je zgodilo nekaj slabega. Ko se starajo, se zavedajo, da so sanje nestvarne. Otroci imajo običajno nočne more o namišljenih stvareh, kot so strašne lutke ali pošasti. Starejši otroci imajo lahko nočne more o nevarnostih v resničnem življenju. Primeri teh so avtomobilske nesreče, smrt, nasilje, agresivne živali itd.

Kako ugotoviti, ali je vaš otrok ob Nightmares?

Nočne more se lahko zamenja z nočnimi grozotami. Otroci doživljajo nočne grozote zgodaj v noč, ko spijo. Čeprav se otrok, ki doživlja nočni teror, ne zbudi v celoti, se lahko zdi, da je v spanju razburjen ali v stiski in ima lahko hiter srčni utrip. Otroci se ponavadi ne spomnijo epizod nočnega terorja. Nočne more se pojavljajo v drugi polovici noči v času, ki se imenuje spanje s hitrim gibanjem oči (REM). Otroci sanjajo v svojem REM spanju. Po nočni mori se otroci zbudijo v strahu in se morajo umiriti. Vendar pa imajo popolno zavest in se lahko jasno spomnijo svoje nočne more, ko se zbudijo.

Kdaj se pojavijo slabe sanje?

Slabe sanje se lahko pojavijo pri otrocih kot reakcija na nekaj resničnega strahu ali travme. Lahko se pojavijo tudi kot odgovor na domišljijske strahove, ki prevzamejo otroka, ko bere strašno knjigo ali gleda zastrašujočo predstavo tik pred spanjem. Tema nočnih mor je ponavadi odsev tega, kar otrok doživlja v resničnem življenju. Primeri so lahko bori z agresijo, strahom pred ločitvijo, itd. Nočne more so lahko različne stvari, kot so živali, namišljena bitja, pošasti, slabi, znani kraji, ljudje in nepozabni dogodki.

Kaj povzroča nočne more pri otrocih?

Natančen vzrok za nočne more pri otrocih ni znan. Lahko izvirajo iz tistega, kar otrok doživlja podnevi, kar je vznemirljivo. Nitre so pogosto posledica travmatične izkušnje. Vrsta nočne more je povezana z razvojno stopnjo otrokovega življenja. Na primer, toddler bi lahko imel nočne more o tem, da se izgubi in loči od staršev. Starejši otroci imajo lahko nočne more o smrti. Intenzivnost nočnih mor se torej razlikuje pri otrocih različnih starostnih skupin.

Nasveti za pomoč otroku po nočnih morah

Tukaj je nekaj nasvetov, ki bodo otroku pomagali umiriti in se vrniti v posteljo, potem ko bo imel nočne more:

1. Udobje in pomiritev:
   Če se vaš otrok zbuja v stiski po nočni mori, ga tolažite z objemom, ga mazite ali ga poljubite. Otroku zagotovite, da mu ne boste dopustili, da bi se mu kaj zgodilo, da se bo vrnil spat, vedoč, da ste tam zanj.
   
   
   
2. Zagotovite dovolj spanja:
   Če je vaš otrok prikrajšan v spanju, je bolj verjetno, da bo trpel zaradi nočnih mor. Poskrbite, da bo otrok dovolj spal. Naj sledi rutini. Povejte mu, naj vsako noč spi ob 22. uri in bo sčasoma začel spati ob istem času in ne bo buden do poznega.

3. Govori o tem:
   Pogovorite se o nočni mori podnevi s svojim otrokom in poskusite ugotoviti, ali se ponavljajoči vzorec. To vam lahko pomaga ugotoviti, kaj ga je strah ali zaskrbljenost. Ko najdete vzrok, lahko delate na boju proti temu strahu.

4. Uporabi čarobno:
   Za majhne otroke jih lahko pomirite s čarobno močjo vaše zaščite. Lahko se znebite pošasti z uporabo čarobnega pošastnega razpršila. Prav tako lahko preverite pod posteljo, da se prepričate, da se nobena pošast ne skriva pod njo.

5. Pomagajte otroku, da se vrne v stanje spanja:
   Če se otrok zbudi v stiski, ga pomiri s pomirjajočim glasom in mu pomaga spet spati. Pogovorite se o nekaterih srečnih sanjah, ki bi jih otrok želel imeti ali ga nežno poljubil v dlan in držal roko, dokler ne zaspi.

6. Varnostno odejo:
   Otroku ponudite varnostni predmet, ki ga hrani med spanjem. Na primer, lahko mu daš odejo, ljubko igračo ali njegovo najljubšo blazino. To je še posebej koristno, če vas ni blizu, da bi ga pomirili.
   
   
   

7. Nočna lučka:
   Večina otrok se boji mraka. Noč naredi senke kot strašne pošasti. Za otroka pustite nočno luč, da se ne boji temi.

8. Pripravite metode za odstranjevanje nočnih morij:
   Pogovorite se s svojim otrokom in poiščite metode za odpravljanje nočnih mor. Če se otrok boji mraka, lahko s svojo blazino pustite svetilko, ki je lahko uničujoča nočna mora. Če se otrok boji pošasti, ga lahko prepričate, da so pošasti namišljene. Prav tako lahko naredite smešno končanje sanj, da odpravite njegov strah.

Kako spodbujati sladke sanje?

Očitno bo po nočni mori vašemu otroku težko spati. Toda, če se to zgodi vsak dan, tudi ne boste dovolj spali. Torej, zakaj ne spodbujajo sladke in srečne sanje pri otrocih. Sledite tem nasvetom, da preprečite nočne more in spodbudite sladke sanje:

• Topla kopel: Topla kopel lahko pomaga pri pomirjanju otroka in mu pomaga pri boljšem spanju.
• Dream Catcher: Lahko tudi obesite čar nad otrokovo posteljo in mu povejte, da je lovilec sanj, ki ujame in ustavi slabe sanje.
• Branje srečnih zgodb: Branje srečnih zgodb pred spanjem dviguje otrokovo razpoloženje in napolni njegov um s pozitivnimi mislimi pred spanjem, ki ohranja slabe sanje.
  
  
  
• Izogibajte se strašnim predstavam in knjigam: ne dovolite otroku, da gleda grozljive predstave ali bere grozljive zgodbe pred spanjem, saj bi te zgodbe hodile po njegovem umu in ga lahko ponoči preplašile.
• Snuggle in jih želim Sweet Dreams: Snuggle s svojim otrokom za nekaj časa in mu želijo sladke sanje. Tako bo spal v veselem razpoloženju, pomirjen z vašim dotikom.

Kdaj se posvetovati z zdravnikom?

Nitre so pogoste pri otrocih, še posebej, če vidijo grozljiv film ali berejo knjigo, polno strahu. Toda, če vaš otrok ne dela nobenega od obeh in še vedno ponoči slabe sanje, ga morate peljati k zdravniku. Spodaj je navedenih nekaj primerov, ko se morate posvetovati z zdravnikom:

• Če ima otrok nočne more vsako noč za daljše obdobje.
• Če se pri otrocih ponavljajo nočne more, še posebej po travmatičnem dogodku v resničnem življenju.
• Če ima otrok slabe sanje kljub vsem svojim zagotovilom in to vpliva na njegovo vsakodnevno življenje.
• Če so nočne more ponavljajoče ali zelo stisljive in se poslabšajo ali pogosteje.

Nočne more pri otrocih so zelo pogoste in nič ne skrbi. Običajno se rešujejo sami, ko otrok raste iz svojih strahov. Skrbeti morate le, če so nočne more trajne in se sčasoma poslabšajo. Sledite nasvetom v tem članku, da se učinkovito spopadete s nočnimi morami pri otrocih.