Jutranja bolezen ponoči - vzroki in nasveti za njeno upravljanje
V tem členu
- Ali se jutranja bolezen lahko zgodi ponoči
- Kaj povzroča nočno bolezen pri nosečnicah
- Nasveti za premagovanje nosečnosti Slabost ponoči
Jutranja bolezen je pogost znak nosečnosti in skoraj vse nosečnice izkusijo jutranjo bolezen v prvem trimesečju nosečnosti in nekatere nesrečne ženske jo lahko še naprej doživljajo med nosečnostjo. Toda le nekaj izmed vas je moralo ponoči doživeti jutranjo bolezen. Jutranja bolezen ponoči je enaka, zgodi se šele po sončnem zahodu. Spoznajmo, kaj povzroča nočno bolezen, njene vzroke in nasvete za njeno obvladovanje.
Ali se jutranja bolezen lahko zgodi ponoči
Nosečnice ponavadi zjutraj doživijo slabost, zato je izraz "jutranja bolezen". Vendar pa, ko ste noseči, se boste zavedali, da slabost ni nekaj, kar doživite samo zjutraj; v vsakem trenutku se lahko počutite slabo in zmedeno, naj bo to zjutraj, popoldan, večer ali noč !.
Kaj povzroča nočno bolezen pri nosečnicah
Slabost in bruhanje se ne omejujeta le na jutranji urnik med nosečnostjo. Doživite ga lahko tudi ponoči in lahko se počutite enako neprijetno in prav tako kot se počutite v jutranjih urah. Dejstvo je, da je nočna bolezen še bolj problematična, saj lahko prepreči spanje.
Nočna bolezen je lahko posledica številnih razlogov; Eden glavnih razlogov za nočno bolezen so spremembe, ki jih vaše telo preide v zgodnji nosečnosti. To je tudi delo hormonov, ki se v prvem trimesečju hitro povečujejo. Nekatere ženske lahko zaradi tega občutijo tudi poseben vonj. Če zaužijete preveč začimb in olja, pri nekaterih ženskah med nosečnostjo pride do kislosti in prebavne motnje, lahko pa tudi zjutraj. Nosečnost lahko povzroči tudi veliko stresa pri ženskah, kar je lahko eden od vzrokov nočne bolezni.
Nasveti za premagovanje nosečnosti Slabost ponoči
Morda je nenavadno, če se ponoči zaznavate ob jutranji slabosti, vendar je običajno, da se zgodijo med nosečnostjo. Lahko pa premagate slabost nosečnosti ponoči. Tukaj je seznam nasvetov, ki vam bodo pomagali premagati problem jutranje slabosti ponoči.
1. Popravite položaj spanja
Refluks kisline je velik vzrok nočne bolezni. Zato se, da bi se temu izognili, dvignite glavo z dvema vzglavnikoma, da bo malo povišana in spite na levi strani z upognjenim desnim kolenom. Vzglavnik lahko med koleni obdržite tudi za več udobja.
2. Pojdite na manjše obroke
Jejte pogosto, vendar jejte manj. Prepričajte se, da so vaši obroki majhni in pogosti, saj je to najboljši način, da se izognete lačni in hkrati preveč polni. Priporočljivo je jesti v dveh do treh urah. Vendar pa sledite zdravi prehrani. Vaša prehrana mora biti sestavljena iz živil, bogatih z beljakovinami, ogljikovimi hidrati in drugimi bistvenimi hranilnimi snovmi, ki so potrebne za zdravo nosečnost. V bližini postelje vedno hranite nekaj piškotov ali suhega sadja, tako da boste tudi ponoči lahko kaj kupili. Prav tako jemanje semena navadnega komarčka po obroku ali občutek, da vam lahko pomaga muca, saj pomaga pri prebavi.
3. Jejte voljno hrano
Uživanje zdrave hrane, kot sta toast in mleko, juha, čista juha, beli riž in banane, vam lahko pomaga pri zadrževanju pred nočnimi boleznimi.
4. Izogibajte se mastnim živilom in sladkorju
Noseče ženske se morajo izogibati hrani, ki vsebuje veliko maščobe in sladkorja, saj jo je težko prebaviti in zato lahko povzroči kislost in slabo prebavo.
5. Povečajte vnos tekočine
Povečanje vnosa tekočine lahko pomaga pri zdravljenju prebavne motnje, ki je običajno eden glavnih vzrokov slabosti in bolezni med nosečnostjo. Hranjenje steklenice vode ali limonade v bližini postelje in občasno odvajanje srca bo ohranjalo vaše telo hidratirano in posledično bo zadržalo slabost. Sitting jabolčnega soka čez noč bo tudi pomagalo ohraniti vaš krvni sladkor stabilen.
6. Izogibajte se močnim vonjem
Če vas vonj parfuma ali nekega curryja naveliča, se izogibajte. Če vas v določenem domu navdušite, odprite vsa okna in pustite svež zrak, da vklopite tudi izpušni ventilator.
7. Vzemite nekaj kislega
Kislo okus deluje kot adstrigentno in pomaga ublažiti slabost med nosečnostjo. Zato pojdite na nekaj podobnega limoninemu škripcu, ki se namoči le v sol. Prav tako je odlično zdravilo za slab želodec.
8. Akupresurni pasovi ali pasovi morske bolezni
Trak morske bolezni se nosi okoli zapestja. Stisne na določene točke, ki pomagajo pri začasnem zmanjšanju slabosti med nosečnostjo. Vendar, če vam pas ne nudi olajšave, razmislite o akupresuri, saj je v njej pritisnjenih veliko več točk, ki lahko ozdravijo nosečnost.
9. Vzemite ingver
Ginger ima zdravilne lastnosti, ki lahko zdravijo tudi slabost in druge bolezni, kot je kašelj, mraz in migrena. V svoj dnevni prehrani lahko vključite ingver v obliki ingverjevega čaja ali solate. Pomaga lahko tudi držanje ingverjeve pijače v ustih. Zato, če imate nočno bolezen, popijte čaj iz ingverja zvečer. Vendar ne pretiravajte, ker lahko preveč ingverja in čaja povzroči tako plin kot tudi kislost. Od 1 do 3 g ingverja se lahko zaužije brez negativnih učinkov na vaše zdravje.
10. Aromaterapija
Eterična olja, kot so sivka in poprova meta, vas bodo sprostila in ublažila slabost. Na zapestje lahko nanesete nekaj kapljic ali pa ga položite v robček in ga preprosto vonjate, ko ste mučeni ali bolni. Lahko tudi spali nekaj dišečih svečk, da se pomiriš.
11. Sledite BRAT prehrani
Dieta BRAT, ki jo sestavljajo banane, riž, jabolčna jabolka in toast, lahko pomaga pri zdravljenju slabosti in bruhanja. Prav tako je dobro za ljudi, ki trpijo zaradi slabega želodca in gibanja. Kljub temu, da prenehate s to dieto, ko je vaša slabost in bolezen pod nadzorom, ker ta prehrana ne zagotavlja hranilnih snovi, ki so potrebne med nosečnostjo.
12. Posvetujte se z zdravnikom
Če med nosečnostjo doživite nočno bolezen, se posvetujte z zdravnikom. Vprašajte ga za zdravila, ki lahko olajšajo nosečnost. Zdravilo jemljite le po nasvetu svojega zdravnika, ker lahko škodljivo vpliva na nosečnost.
13. Pijte nekaj toplega
Pred spanjem popijte nekaj toplega. Topel pijač bo pripravil vaš um in telo za nekaj spanja. Lahko vzamete čaj iz ingverja ali čaja poprove mete.
14. Ne utrudite se
Ne pretiravajte, ko se počutite dobro. Tiring vaše telo bo povzročilo utrujenost in stres, ki lahko sprožijo slabost. Namesto tega pojdite na dejavnost, ki vas bo razbremenila in sprostila. Lahko greš na sprehod ali v prakso prenatalne joge.
15. Naredite zgodnjo večerjo
Priporočljivo je vzeti večerjo vsaj 2 uri pred spanjem. To pomaga pri pravilni prebavi hrane in preprečuje refluks kisline, kar povzroča slabost pri nosečnicah.
16. Jejte živila, bogata z vitaminom B6 in B12
Jejte hrano, ki je bogat vir vitaminov B6 in B12. Lahko zaužijete različne vrste orehov, banane, korenja, rib, piščanca, špinače, čebule, tofua, jajc, jogurta itd., Da zdravite slabost med nosečnostjo.
17. Poskusite globoke dihalne vaje
Če vam nočna bolezen ne more mirno spati ponoči, poskusite globoke dihalne vaje, ki bodo sprostile vaše čute in živce. Lahko poskusite tudi osvetliti nekaj aromatičnih sveč in poslušati pomirjujočo glasbo med ležanjem na postelji. Ne pozabite, da izklopite telefon, računalnik in televizijo, preden zadenete posteljo.
18. Prenatalna masaža
Dobra masaža z aromatičnim oljem, kot je sivka ali citrus, tik pred spanjem, ki ji sledi topla kopel, bo sprostila vaše čute in vam pomagala spati ponoči.
Nočne bolezni med nosečnostjo so lahko hude, če so hude. Lahko vas vznemirja celo noč in vas obremeni. Zato jo morate poskusiti preprečiti v začetnih fazah. Če nobeno od zgornjih zdravil ne deluje za vas, je priporočljivo, da se čim prej posvetujete z zdravnikom.