Nihanje razpoloženja med nosečnostjo: razlogi in kaj morate storiti
V tem členu
- Kaj so spremembe razpoloženja v nosečnosti
- Ali so nihanja v razpoloženju normalno?
- Kaj povzroča nihanje razpoloženja med nosečnostjo?
- Kdaj pride do nihanja razpoloženja?
- Nosečnostni zamah po trimesečju
- Kaj, če nihanje napetosti ne ustavi?
- Kako nadzorovati napake razpoloženja med nosečnostjo?
- Kdaj je potrebno poklicati strokovno pomoč?
Noseča in muhasta? Pridružite se klubu! Nihanje razpoloženja je eden od primarnih simptomov nosečnosti in se pojavlja pogosto, a ali veste vse o njem in kako ga je mogoče bolje upravljati? Če se znajdete v takem stanju in iščete več informacij, ne iščite več. Naj gre za prepoznavanje nihanja razpoloženja ali za učinkovito spopadanje z njimi, tukaj je nekaj informacij, ki vam bodo v pomoč.
Kaj so spremembe razpoloženja v nosečnosti
Nihanje razpoloženja je v bistvu nenadne spremembe vaših občutkov in vedenja. Morda se boste presenetili nad idejo, da boste nekaj dni postali 'mati', medtem ko se boste na drugih počutili preobremenjeni z isto mislijo. Biti srečen in razpočen v solzah v nekaj sekundah je, kakšne so nihanje razpoloženja. In ne, nimajo nobenega smisla!
Ali so nihanja v razpoloženju normalno?
Nosečnost je čas, ko pride do drastičnih sprememb v ženskem telesu, med katerimi so tudi hormonska nihanja. . S hormonskimi spremembami boste pogosto doživeli naraščajoča čustva. To se še posebej poslabša pri ženskah, za katere je znano, da trpijo zaradi PMS. Vendar pa ni treba skrbeti ali panike sploh, saj so ti nihanja razpoloženja normalno kot vaše off-beat nosečnost cravings. Način vašega telesa je prilagajanje na vse notranje spremembe.
Kaj povzroča nihanje razpoloženja med nosečnostjo?
Nihanje razpoloženja je posledica stalnih hormonskih sprememb v telesu in te hormonske nihanje razpoloženja med nosečnostjo vas lahko popeljejo na čustveni tobogan kadarkoli. . Toda v nasprotju s splošnim prepričanjem, samo hormonske spremembe niso edini razlog, zakaj pride do teh sprememb razpoloženja. Spodaj je navedenih nekaj razlogov, zakaj se morda nihajo razpoloženja.
1. Prenapetost v ravni hormonov
Eden od glavnih vzrokov za nihanje razpoloženja med nosečnostjo je povečanje ravni ženskih hormonov (odgovornih za ženski reproduktivni cikel) Progestron in Estrogen. Te hormonske spremembe vplivajo na nevrotransmiterje (kemikalije, ki prenašajo sporočila) v možganih. Kadar se poveča ali zmanjša količina teh nevrotransmiterjev, to neposredno vpliva na to, kako se počutite. Morda boste nenadoma postali zaskrbljeni, zoprni ali razdražljivi.
2. Spremembe, povezane s stresom
Skrb za prihodnost in zdravje ali dostava vašega otroka bi lahko povzročili tudi nihanje hormonov in lahko spremenili vaše razpoloženje.
3. Skupne zdravstvene spremembe
Obstajajo še druge pogoste spremembe, ki jih vaše telo lahko doživlja med nosečnostjo, zaradi česar lahko opazujete tudi spremembe razpoloženja. Pogoste težave, povezane z nosečnostjo, kot so zgaga, pogosto uriniranje in utrujenost, so lahko takšne spremembe.
4. Čustveni in fizični stres
Ženske lahko v tem času postanejo še posebej občutljive in jih lahko celo najmanjša stvar odkljuka. Čustveni stres je še en velik dejavnik, ki povzroča nihanje razpoloženja. Podobno so fizični stres in preveč dejavnosti enako odgovorni. Presnova lahko vpliva tudi na vaše razpoloženje.
Pravzaprav lahko vaša čustva iz veliko razlogov vodijo klic v sili.
Kdaj pride do nihanja razpoloženja?
Ženske ponavadi doživijo nihanje razpoloženja v prvem in zadnjem trimesečju nosečnosti, čeprav jih lahko doživite skozi vse faze. Nihanje razpoloženja v prvem tednu nosečnosti je postavilo fazo v prvem trimesečju in preostanku nosečnosti. Poglejmo, kako te spremembe razpoloženja vplivajo na tri trimesečje:
Nosečnostni zamah po trimesečju
Ker je nosečnost razdeljena na tri trimesečje, je morda smiselno vedeti, kakšna je vsaka faza, da bi bili pripravljeni in bolje izkusili različne stopnje nosečnosti:
1. Nihanja razpoloženja v prvem trimesečju
Začetno obdobje nosečnosti je lahko nekoliko težje obravnavati, zlasti za ženske, ki prvič doživijo spočetje, ker niso navajene na takšne nenadne spremembe. Nosečnostna nihanja v prvem trimesečju so v večini primerov izrazita. Nekatere ženske pa jih lahko doživijo pozneje. Jutranja bolezen do razdražljivosti bo prišla takoj in poskrbela, da se boste odrekli določenemu ohlajanju, saj je v redu, da se obnašate tako kot vi.
2 . Nihanja razpoloženja v drugem trimesečju
Zdi se, da je drugo trimesečje najpomembnejša faza nosečnosti. Če ste v prvi fazi že doživeli nihanje razpoloženja, je čas za sprostitev. Nosečnost nihanje razpoloženja v 2. trimesečju, niso tako vidno, saj je zelo verjetno, da ste prišli v stik s hormonsko roller coaster vaše telo gre skozi. To velja za večino žensk, vendar pa lahko nekatere ženske v tej fazi začnejo tudi spreminjati razpoloženje.
3. Nihanja razpoloženja v tretjem trimesečju
V 3. trimesečju nosečnosti se pričakuje, da bodo nihanja razpoloženja dosegla vrhunec in se pogosto poslabšala. To je še posebej težko, ker ženske pogosto doživljajo zgago in nespečnost, na tej stopnji pa so tudi zelo utrujene. Posledično je to najtežja faza nosečnosti.
Kaj, če nihanje napetosti ne ustavi?
V času nosečnosti so nihanja razpoloženja zelo pogosti. Vendar, če menite, da vas presegajo vaše zmožnosti, da jih upravljate, lahko razmislite o nekaterih učinkovitih načinih za njihovo obvladovanje. Lahko se posvetujete tudi z zdravnikom.
Kako nadzorovati napake razpoloženja med nosečnostjo?
Nadziranje nihanja razpoloženja morda ni tako težko, kot se zdi. Vsaka oseba lahko raziskuje različne možnosti in izbere tistega, ki zanje najbolje dela. Torej, kako ravnati s čustvi med nosečnostjo? Razmislite lahko na naslednje načine:
1. Pridobivanje ustreznega spanja
Gojenje otroka v sebi je težka naloga in vaše telo potrebuje vse ostalo, kar lahko dobi. Poskrbite, da boste dobro spali in dobili ustrezen počitek.
2. Redna telesna dejavnost
Blage vaje med nosečnostjo običajno priporočajo vsi doctos. Fizična aktivnost sprosti endorfine, ki vam pomagajo počutiti sproščeno in srečno. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, katera telesna dejavnost vam najbolj ustreza in stresite nogo!
3. Porabite veliko časa s svojim partnerjem
Govoriti o tem, kako in kaj čutite, je vsa terapija, ki jo potrebujete. Morate biti glasni o svojih čustvih in razpravljanje s partnerjem vedno pomaga. Navsezadnje je to ekipni trud!
4. Jedo hranljivo hrano
Morate biti zelo previdni glede tega, kaj ste vstavili v trebuh, saj lahko to neposredno vpliva na vaše razpoloženje. Ugotovljeno je, da so visoko kalorična živila običajno visoka z glikemičnim indeksom, ki vpliva na raven sladkorja v telesu. Zaradi tega lahko pride do nenadnih nihanj razpoloženja. Zato je zelo priporočljivo imeti dobro uravnoteženo hranljivo prehrano.
5. Prepustite se zabavnim dejavnostim, kot je gledanje filma s prijatelji
Nekaj zabave z vašimi prijatelji nikoli ne more iti narobe. Ne bodite tako trde za sebe in uživajte v malo zabave. Nekaj sprememb v vaši dnevni rutini je zelo pomembno.
6. Pridobivanje masaže
Nič ni kot zdraviliško zdravljenje. Vaše telo je izpostavljeno fizičnemu stresu in pomaga pri lajšanju, masaža vedno pomaga.
7. Sprehod
Nekateri "me" čas je bistvenega pomena. Sprehod vam lahko pomaga pomiriti, osvežiti se in sprožiti nekaj telesne aktivnosti v vašem dnevu.
Kdaj je potrebno poklicati strokovno pomoč?
Večino časa boste lahko dobro obvladali te spremembe. Vendar, ko se zdi, da se nihanje razpoloženja izloči iz nadzora, se posvetujte z zdravnikom. To še posebej velja, če se ukvarjate z anksioznostjo, zdravstvenimi težavami ali drugimi težavami. Tudi, če nastopi depresija, je zelo pomembno, da takoj obvestite svojega zdravnika. Vaše dobro počutje je ključnega pomena, ker vpliva na zdravje vašega otroka.
Depresija je lahko zelo škodljiva, če se ne zdravi ali govori in lahko poveča tveganje za predporodno in poporodno depresijo - motnjo razpoloženja po porodu. Čeprav je vsaka nova mama zaradi takšne depresije ogrožena, poiščite prediktorje za njihovo identifikacijo. Mednje spadajo tesnoba med nosečnostjo, stresni življenjski dogodki, travmatična porodna izkušnja, pomanjkanje podpore itd. Razmislite o pogovoru s svojim zdravnikom, če se vam zdi, da je nihanje razpoloženja težko upravljati ali če se zdi, da zdravila, ki ste jih poskusili, ne deluje.
Čeprav obstajajo različna pravna sredstva, ki ustrezajo kakršnim koli nihanjem razpoloženja, boste morda morali preizkusiti nekaj možnosti, da boste videli, katera deluje za vas.