Monsunska vaja Nasveti za vadbo pod oblaki
Vadba poleti je lahko bolečina. Medtem ko vam monsun prinaša olajšanje od vročine, ne pustite, da dežuje pokvari vaše fitnes načrte. Nekaj priročnih nasvetov vam omogoča, da ohranite zdravje in vadite v dežju kot profesionalci!
Če kljub vročini in vlažnosti poletja niste opustili svojega fitnesa, čestitam! Precej jih je treba preorati. Toda z monsunom, zdaj morate nadaljevati užitek v dežju. Ne boste več dobili bogged navzdol z vročino in bo ugotovila, da je vadba dežja čas dejansko lahko veliko zabave.
Zabavni nasveti za vadbo v monsunih
1. Preverite poročilo o vremenu
Preden se odpravite na jog ali sprehod, preverite vremensko poročilo. Z lahkimi deževji lahko enostavno vadite. Pravzaprav je lahko tudi zelo osvežujoča. Toda v primeru, da poročilo navaja možnost močnega dežja, ne tvegajte, ampak pop-up v zaprtih prostorih in vaja.
2. Obleka za vreme
Dežni trening je obetaven in vznemirljiv, vendar zagotovo ne želite, da bi zboleli. Ne pozabite nositi nepremočljivih oblačil, da zagotovite, da voda ne pronica skozi in mokro vašo vadbo orodja. Za uravnavanje telesne temperature nosite nepremočljive čevlje, da se vaše nogavice ne zmočijo. Mokre ali mokre nogavice lahko povzročijo tudi glivične okužbe na nogah!
3. Pokrijte glavo
Vsekakor lahko brez obrišete obraz in oči vsakič, ko vadite. Nosite klobuk ali pokrovček, ki bo preprečil, da bi dež padel na vaš obraz in tekel v vaše oči. Seveda, pokrivala ne bodo storila veliko, da vas obdržijo suhi v močnem dežju, zato se ne trudite; v takih primerih samo vadite v zaprtih prostorih.
4. Bodite vidni
Vidnost bi lahko bila zaskrbljujoča med monsunami, še posebej, če vadite v mraku. Pri delu v dežju lahko nosite svetle obleke. Vozili boste lažje opazili. Prav tako želite vaditi pod neko svetlobo in ne v popolni temi, kjer vas nihče ne vidi.
5. Uporabite rešitve za vadbo za deževne dni
Obstaja veliko vaj, ki jih lahko poskusite v zaprtih prostorih, ko se izlije. Prav tako so učinkoviti kot delo na prostem, včasih več!
- Plavanje je zelo dobra vaja. V času deževnega obdobja pojdite na nekaj krogov v notranjem bazenu.
- Če je vaša zamisel o popolni vadbi jog okoli parka, med deževjem samo udarite v tek.
- Naredite nekaj glasbe in opravite aerobiko. Lahko tudi raztegnete jogo in naredite nekaj asan.
- Pojdite v telovadnico in preizkusite orodja, kot so veslaški stroj, vadbeni koles in eliptični trener.
Še en nasvet o tem, kako vaditi, ko dežuje, je, da si pred začetkom hidrirate s pitno vodo. Oborožite se s steklenico vode ali raztopino za rehidracijo in jo še vedno zelo pogosto. Počutili se boste veliko bolj pripravljeni na dan po treningu. Navsezadnje lahko monsuni postanejo zelo zahtevni z vsemi dodatnimi hišnimi opravili in otroci ostanejo suhi!