Mama Kareena Kapoor Deljena 8 Ways Ona je Izgubili Ji Post Nosečnost Teža!

Vsebina:

Kareena Kapoor Khan se je, tako kot vse mame, v času nosečnosti čudovito zabavala in uživala v vsej pozornosti, ki so jo na njej pritegnile njena družina in prijatelji. Tudi ona se je prepustila nekaterim njenim nore nosečnosti in se osredotočila le na zdravje otroka v maternici, ne pa na pridobivanje manjše teže. Zdravo je - pravzaprav potrebno -, da se obteži med nosečnostjo, saj mora vaše telo hraniti še eno malo osebo! Ampak zdaj, ta mama želi, da bi dobili svoje prejšnje telo nazaj in shed teh dodatnih funtov.

Kareena je bila vedno znana po svojih izjemnih transformacijah telesa in daje celotno zaslugo svojemu dietetiku Rujuti Diwekar. Pravzaprav meni, da "dietetik" ni prava beseda za Rujuto; imenuje jo čarovnik. Njena čudovita preobrazba telesa med filmom Tashan je Kareeno in Rujuto pripeljala v središče pozornosti. V zadnjem času je duo razkril nasvete o izgubi teže po nosečnosti, ki jih je Kareena uporabljala - in samo jo morate videti, da ve, da so ti triki že začeli kazati rezultate!

Kareena's Mantras Za Shed Nosečnost Teža Post Dostava

1. Ni crash prehrane

Čeprav se lahko zdijo kot hitra rešitev za hujšanje, so resnično škodljive! Kraške prehrane so tudi strogo ne-ne za Kareeno, čeprav je zelo odločna, da pospeši izgubo teže. Rujuta je razložil razlog za to: \ t

»Zato, ker ne želimo iti korak naprej in dva koraka nazaj, kar se zgodi, ko naredimo trk ali ekstremno prehrano. Povzroča veliko motenj v življenjskem slogu, kot je ščitnica po porodu, saj ko ste na dieti, zmanjšate vnos kalorij tako, da je vaše telo prisiljeno upočasniti presnovo.

Ideja je, da vedno vzamemo korak po korak in da ostanemo osredotočeni na progresivno hujšanje. Namesto, da bi iskali trdo prehrano, se držite zdrave postnatalne indijske prehrane, ki vam daje dovolj prehrane, hkrati pa vam pomaga ohraniti kondicijo, še posebej, če dojite.

2. Založite se z železom in kalcijem

To je ena zelo spregledana podrobnost, ki ovira tako hujšanje kot splošno zdravje po dostavi! Kareena je delila to zelo pomembno dejstvo, povezano s kalcijem in nosečnostjo:

»V eni nosečnosti izgubite pet let kalcija v telesu.« Prav zato se je založila na mlečne izdelke - zlasti jogurt in mleko. Rekla je, da ima eno visoko kozarec mleka vsako noč. Mleko ima CLA, ali konjugirano linolno kislino, in kratkolančne maščobne kisline. Obe sestavini v mleku pomagata pri mobilizaciji trmastih maščob, zlasti okoli trebuha.

3. Ne izogibajte se tem živilom

Dobre novice, mame: vse - od riža, sladkorja, indijskih orehov in jaggeryja, je dobro za vaše telo. Zato ne odpravljajte teh predmetov iz vaše prehrane. Razlog za to je, da ni nobenega smisla, da greš na dieto, če si v glavi nenehno obseden nad tem, da ne moreš jesti hrane, ki ti je všeč. Pravzaprav ni hrane, ki bi jo morali popolnoma preprečiti. Na primer, Kareena je delila, kako ji je všeč njen čaj in kava z mlekom in sladkorjem. Rujuta se je tudi strinjal - zmanjšanje sladkorja iz vaše prehrane je povsem nepotrebno. Morda se ji zdi težko verjeti, ko to reče. No, en pogled na Kareeno in nimaš druge izbire, kot da ji verjameš!

Glavna stvar, kot je pojasnila Kareena, je, da se počutite srečne in močne glede izbire hrane, namesto da bi se počutili utrujene in prikrajšane ves čas. Nič ne morete jesti, če se naučite nadzorovati dele hrane, ki jo jeste.

4. Ta živila za boj proti temnim krogom

Skupaj s prekomerno telesno maso je še en pogoj, ki otežuje vse, temni krogi. Veliko žensk se pritožuje, da se razvijajo temni krogi - nosečnost, in zdi se, da so trajne! Kareena in Rujuta sta za vsako žensko naštela naslednja živila, da se na zdrav način znebijo njenih temnih krogov. Najboljši del je, da nekateri od njih, kot so pinjenec, prav tako ohranijo vašo prebavo nedotaknjeno, kar pomeni hitrejšo izgubo teže.

• Bajra roti, jaggery in ghee
• Aaliv (seme vrtne kreše)
• Kokos in jaggery laddoos
• Til (sezam) chikki ali laddoos
• Chaas (pinjenec)
• Hrana z visoko vsebnostjo vitamina B12 (piščanca, ribe in jajca)

5. NE odstranite Rice

Kar se da neverjetno, pa je Kareena delila kritičen del svoje prehrane z vsemi - dva njena obroka na dan vključujeta riž! Da - Kareena ima dostavo riža, da izgubi težo nosečnosti. Neverjetno, ne? Rujuta pa je pojasnil, da riž dejansko pomaga vašemu črevesju pri obnovi mikroflore. Veliko dobrih bakterij, ki se izročijo iz telesa zaradi dostave, je mogoče obnoviti zaradi riža.

6. Odvrnite oči od televizorja

To je lahko za mnoge presenečenje, vendar gledanje televizije, medtem ko jeste, sploh ni dobra ideja! To lahko dejansko vpliva na to, kako hitro lahko po dostavi izgubite težo. Rujuta je pojasnila, da ko se osredotočite le na hrano, ki jo jeste, ko se osredotočate na vsak ugriz, in jedo na bolj zaveden in zavesten način, boste samodejno naredili boljšo izbiro hrane in zmanjšali prenajedanje. In ravno tam boste rešili polovico vaših težav. Torej, čeprav je Kareena razkrila, da je bil hubby Saif precej razdrobljen zaradi tega, ker ne gleda med jelom, to naredi!

7. Najboljša vaja? Hoditi!

Po nosečnosti lahko celo pridobivanje na tekalni stezi zahteva ogromno truda - izrazila se je sama Kareena. Vendar pa je najlažja in najvarnejša vadba, ki jo ženske opravijo po dostavi, hoja.

“Post nosečnost, ko je celo vstopanje na tekalno stezo lahko težko, lahko 20-30 minut hoje res pomaga. Lepo mi je pomagalo. Že zdaj čutim, da se moja osrednja moč povečuje. "

Rujuta je še naprej spodbujal ženske, da so v hiši dobile čim več aktivnosti, kot jim lahko dovolijo njihova telesa. In razlog za to je - regulirati raven inzulina. Regulirana koncentracija insulina pomeni, da telo hitreje pogori maščobe, obenem pa še učinkoviteje obnavlja ravni železa, kalcija in aminokislin. Kareena prisega tudi na jogo in pilates.

"Flying Fit" tehnika za hujšanje

Eden od ritualov vadbe, ki jih je Kareena sledila po nosečnosti, je bila "Aeriel Silk Yoga", pod vodstvom učitelja joge Anshuke Parwani. Anshuka je poročala, da je glavni poudarek Beba na krepitvi njenih osrednjih mišic, v nasprotju s štetjem kilogramov. Za to ne opravlja samo joge, temveč tudi prakticira 'letenje v fit', vrsto aerielove vaje, ki zahteva zvitke in nepce. Po besedah ​​Anshuke, zračna joga ne gre za skakanje, temveč za držanje drž. Nadalje je dodala:

»Kareena lahko drži položaj do dveh minut, kar je dosežek. Njena vadba je narejena po meri in spreminjamo rutino. Po nosečnosti je bilo veliko več o uravnoteženju hormonov in endokrinih sistemov. Vadila je "Aerial Silk Yoga", ki uporablja nizko visečo visečo mrežo za pomoč pri tradicionalnih držah, tako da podpira celotno telesno težo v zraku. "

Pazi: 7 postnatalnih joga asan za zmanjšanje trebuha

8. Ta duševna mantra

Končno, in to ima več opraviti z vašo duševno močjo - samo bodite potrpežljivi. Noben trik ne bo prikazal rezultatov čez noč. Toda če ste dosledni in imate vero, se bodo rezultati začeli prikazovati v nekaj mesecih. Kareena je znova in znova omenjala, kako pomembno je imeti vero v kakršna koli prizadevanja, da bi si povrnila svoje telo. Prizadevanja, ki jih ni mogoče prepričati, bodo komaj kdaj rodila.

Rekla je: "Razmetavala sem se, dvojna brada in vse do dneva, ko sem vstopila v bolnišnico, " kar je vsem ženskam dalo pomembno lekcijo v ljubezni do sebe. Konec koncev je vse, kar počnete ali se soočite z vašim otrokom, vredno, kajne?

Vse te mantre hujšanja na stran, najbolj vzburljivo stvar je, da ta bollywoodska mama ni obsedena s svojim telesom po porodu. Ve, da so te telesne spremembe naravne po rojstvu otroka in se bodo izboljšale le s časom. Torej, medtem ko hoče izgubiti dodatno težo, se bolj osredotoča na občutek sreče in miru, namesto da bi se počutila v blaznosti.

»Moj cilj ni samo izgubiti težo, ki sem jo oblekla. Nočem storiti čez noč. Lahko traja dolgo, vendar se želim ves čas počutiti svetlobe, srečne in energične. In to je pomembno. "

Vse kar bomo rekli je, ko pogledate Kareeno, vse se zdi zakonito!