Mama, ki je od 104 do 44 kg odkrila 8 načinov, ki jih je naredila!

Vsebina:

V tem členu

• Kako je Chan dobil motivacijo za hujšanje
• Chan je izgubil težo skrivnosti odkriti
• Tukaj so skrivnosti hujšanja, ki so ji pomagale doseči ta nepopustljiv cilj

Izguba teže ni nikoli lahka - toda kot vemo mame, je hujšanje po nosečnosti najtežje! Med nosečnostjo in v obdobju po porodu se ženske nagibajo k večji teži. Izguba te teže, še posebej okoli regije trebuha, se zdi skoraj nemogoča. Ampak Chan Vekaria, mama petletni hčerki in njena neverjetna izguba teže od 104 kg do 44 kg dokazuje, da je vse mogoče, če mati tako želi!

Chan je bil vedno na strani prekomerne teže. Pred poroko je imela spodbudo, da izgubi težo, da bi lahko izgledala dobro za velik dan. Kakorkoli že je izgubila težo, se je vrnila po poroki. In potem je postala mati deklici. To je postalo težje in bolj nemogoče.

»Vsakič, ko sem odšel, da bi kupil nova oblačila, je bila popolna nočna mora. Vrnil bi se domov z nič, saj mi ni v ničemer v priljubljenih trgovinah na visoki ulici. Na koncu sem naročil oblačila na spletu iz trgovin, ki so se specializirale za oblačila, ki so velika. Izrezal sem nalepke takoj, ko so prišla oblačila, tako da mi ni bilo treba gledati oznak velikosti 24. "

Kako je Chan dobil motivacijo za hujšanje

Kot mnogi od nas je tudi Chan verjetno odstopil svojemu telesu po porodu. In potem se je nekega dne zgodilo nekaj, kar je spremenilo Chanovo življenje. Bilo je poleti 2009 in njena hči je bila stara pet let. S sestro jo je odpeljala v lokalni park. In čeprav je bila vroča, je oblekla jakno.

»Bil je tako vroč dan, vendar nisem hotel odložiti jakne. Čakal sem se pred klopi, medtem ko sta se oba dobro zabavala. Spomnim se, da me je moja hčerka stalno gledala in me klicala, vendar nisem hotel iti. Pogled na razočaranje na njenem obrazu bo ostal z mano za vedno.
Počutil sem se kot neuspeh kot mati. Pogrešala sem zabavne stvari, ki jih je želela narediti z njo, ker sem bila preveč lena, da bi naredila nekaj glede svoje teže

"

Chan je izgubil težo skrivnosti odkriti

Tisti dan v parku se je odločila, da je dovolj. Ni mogla prenesti, da ni bila del njene hčerke dejavnosti in užitkov, samo zato, ker je imela težavo. Od tistega dne se je odločila, da bo resno izgubila težo. Od takrat do danes je od svoje največje teže od 104, 7 kg padla na 43, 9 kg in izgleda neverjetno dobro!

Tukaj so skrivnosti hujšanja, ki so ji pomagale doseči ta nepopustljiv cilj

1. Naredite zdravo Roti

Da, celo redni roti, ki ga jemo za kosilo ali večerjo, lahko postane spremljevalec hujšanja. Samo narediti moraš bolj zdravo. Chan deli tip za zdravo roti, ki je poln vlaken in dobrote ter pospešuje vaš metabolizem.

»Ob vikendih izdelujem zdrav roti z dodajanjem ovsa, lanenih semen in špinače v testo. Imam to z jajci ali curryjem iz zelenjave, soje ali kurja. Moja družina uživa v izdelkih iz soje in kurja, zato poskušam to dodati z vsako zelenjavo, ki jo uporabljam za pripravo curryja. «

2. Za zajtrk si pomagajte z ovesom

Ja, oves resnično živijo do vseh teh hype o hujšanju! So bogata z vlakni in ne vsebujejo nasičenih maščob, zaradi katerih se počutite polne, ampak na zdrav način. Ta mama je imela večinoma oves za zajtrk, s sadjem ali orehi. Imela je tudi ovseno nadev z mandljevim mlekom, chia semeni, medom in jagodami.

3. Jejte parne zelenjave

Kot Indijanci radi navlažimo, plitvo mladice in globoko prepražimo naše zelenjavo. Vendar pa je ena majhna sprememba lahko velika sprememba za povečanje izgube teže: paro! Ko parite veggies, zmanjšujete količino maščobnega vnosa, ker bo uporaba olja minimalna. Vendar pa bodo vsa hranila zelenjave nedotaknjena. Chan je pojedel veliko parjene zelenjave, zlasti brokoli in špinača. Tako je naredila to:

»Pripravljam veliko serijo parjene zelenjave in jo dobim s kvinojo, kuskusom, jajci ali pečenim sladkim krompirjem. Imam tudi nekaj beljakovin, tako skuto kot jogurt. "

4. Rezanje nazaj na ogljikovih hidratih ponoči

Pogosto nam govorijo, da morajo biti večerje lahke. Vendar pa je v napornem življenju, kjer je večerja eden obrok, ki ga družina ima skupaj, to lahko težko. Obstaja pa ena stvar, ki jo lahko storite: zmanjšajte količino ogljikovih hidratov, ki jih imate ponoči (npr. Riž, roti, kruh), in namesto tega jedite kari ali solate. Da bi zvečer poskusili odstraniti ogljikove hidrate, ima ta mama curry z rižem iz cvetače ali solato. Cvetača, pravi, je njena najljubša zelenjava, zdaj pa jo je uporabila za izdelavo pizza baz, hašiškastih rdečk, Frittata in patties.

5. Naredite vsakodnevna živila bolj zdrava

En velik problem, ki ga imajo mnogi od nas z zdravo prehrano, je izziv rutine. Če je vsak dan treba narediti toliko časa in toliko hrane, da je treba narediti za družino, kje je čas, da ustvarimo nekaj, kar je še posebej zdravo? Ta mama je našla edinstveno rešitev. Vse kar morate storiti je, da prilagodite svojo najljubšo hrano, tako da jih lahko še vedno uživate, vendar z manj maščobnimi sestavinami. Njen najljubši in najlažji recept za to je pečen ovs z jagodami, orehi in medom. To lahko storite tudi z dobro staro indijsko hrano. Na primer, če ste ne-vegetarijanka, se odločite za ribe namesto za piščanca ali ovčetino, saj imajo višje maščobe in so tudi težje prebavljive. Oglejte si več teh lahkih zamenjav indijske hrane, da bi tu izgubili težo.

6. Naredite mešanico vadbe

No, tega ne morete ubežati - nekaj vaje je bistvenega pomena za hujšanje in preprečevanje vračanja! Vendar pa ni nujno, da je zastrašujoča. Kot mame, že imamo veliko vadbe - pomislite na vse sprehode, tek, vzpone in spust po stopnicah, brisanje, pranje

Poleg vsega tega poskusite videti, ali lahko dobite osnovni urnik vaj. Pustite nekaj dni, ko ne boste naredili nobene vaje, da boste ostali motivirani. Chan pravi: »Uživam v vseh oblikah vadbe, zato vključim mešanico. Moj urnik treninga je razčlenjen, tako da dobim vsaj dva dni odmora, preden znova delam za isto mišično skupino. Imam en dan počitka v tednu, kjer sploh ne treniram. "

7. Naredite tudi prigrizke in sladice

Z vsem, kar se osredotoča na zdravo prehranjevanje, je pomembno, da vaše telo ne izgubi vseh njegovih želja. Torej, če imate sladko zob, je vsekakor v redu. Vendar pa ta mamica predlaga, da se držimo zdravih prigrizkov, ki so okusni, a tudi zelo nizki. Chanov najljubši prigrizek je domači sladoled iz banan ali energetski bari. Sami naredi palice z uporabo datumov in suhega sadja, da jih zasladi. S tem preprostim receptom lahko izdelate tudi lastne palice s sadjem in orehi.

8. Izberi vaje, ki se ne zdijo kaznovane

Eden od razlogov, da se mnogi od nas bojimo vadbe, je, da se zdijo tako zastrašujoči in naporni. Vendar pa Chan pravi, da obstaja veliko vaj, ki jih lahko izbiramo in jim ni treba občutiti kazni. Pravi: »Vaja za mene je nagrada za moje telo, ne kazen za to, kar sem pojedel. Pomembno je, da najdete vaje, ki vam bodo všeč, da jih boste verjetno še naprej izvajali. «
Torej, kako najdete vajo, ki se zdi izvedljiva? Za začetek priporočamo teh 17 vaj, ki potrebujejo le 5 minut. Zaupajte nam, res so preprosti in celo zabavni.

Ko smo izvedeli za potovanje te mame, lahko rečemo samo eno - wow! Dokaže, da če nekaj usmerimo v srce in se odločimo, da bomo dosegli cilj, lahko ženske naredimo vse, kar želimo. Najboljši del je, da so njene mantre dokaj enostavne za izvajanje in jih je mogoče opraviti vsak dan.

Eden navdih, ki ga Chan zapusti - "Uspeh je vsota majhnih naporov, ki se ponavljajo dan za dnem"
Pravi: »To je citat, ki ga še danes živim in bo še naprej spodbujal ženske po vsem svetu. Uspeh lahko doseže vsak od nas. Bodi ženska, ki ni nikoli odnehala in se je odločila, da gre za to. "

Čas je, da začnemo s svojim zdravjem in fitnesom, mame, ne samo, da izgubimo težo, temveč da se počutimo srečnejše, bolj samozavestne in učimo naše otroke o pomembnosti dobrega zdravja.