Raztopite vaš Muffin Top s temi pasom Whittling Diet Tips
Katera prehrana je potrebna za zmanjšanje trebušne maščobe? Zožite in zategnite z nekaterimi pomembnimi prehranjevalnimi navadami. Povejte "zdravo" hitremu hujšanju in "zbogom" svojemu ne-paketu - daj, vaš "wow" paket je na poti!
Utrujen od tega, kar vidiš, ko pogledaš v ogledalo? Ti prehranski načrti in strategije vam lahko pomagajo priti laskati abs in veliko trimmer pasu brez trebušne maščobe. Samo načrte je treba redno izvajati in nič več ne žmuljajte po hladilniku ponoči za grešne užitke!
Zdrava prehrana Nasveti za zmanjšanje trebuh maščobe
1. Preskoči na velike obroke, jej 5-6 krat dnevno
Če nameravate zmanjšati telesno težo tako, da dvakrat na dan (z velikimi vrzeli vmes) obremenjujete velike obroke, je to nujno potrebno. Učinkovitejša prehrana za ravno abs bo vključevalo porabo vaše skupne kalorije v obliki majhnih obrokov, razporejenih po pet do šestkrat na dan. Če želite učinkovito porabiti maščobo in uživati stabilne ravni sladkorja v krvi, ne pozabite vnašati obrokov v hrano z obrokom ali obrokom. To bo tudi ohranilo lakoto, ki jo povzroča lakota!
2. Količina beljakovin v načrtu prehrane z ravno želodcem
Visoko beljakovinska živila, kot so rdeče meso, jajčni beljaki, puran, piščanec in skuta, lahko povečajo vaše metabolične stopnje. Toda različni ljudje potrebujejo različne količine beljakovin. Če imate 9 do 5 delovnih mest ali ne hodite na delovno mesto, potem morate za vsak funt puste mase porabiti 0, 8 do 1 grama beljakovin. Vendar, če redno vadite ali se ukvarjate s športom, potrebujete nekoliko višje ravni beljakovin za izgradnjo mišične mase in izgubo maščobe. Torej, v primeru, da želite zarezati idealno težo 170 funtov, je vse, kar morate storiti, (recimo) pomnožiti 170 s .8, da dobite 136 gramov vnosa beljakovin. To pomeni približno 27 gramov beljakovin za vsak obrok, petkrat na dan.
3. Kaj pa ogljikovi hidrati?
Pri načrtovanju ravne prehrane za ženske lahko dietiki in zdravstveni strokovnjaki na koncu predlagajo najboljše dokazane vire ogljikovih hidratov. Vendar pa je pomembno, da se ne omejimo samo na tiste. Predstavite se na različne ogljikove hidrate, preproste sladkorje, krompir, testenine, rjavi riž in zelenjavo, pri čemer se izogibate čokoladicam in sladkam. Vzdržati se od prevelikih odmerkov ogljikovih hidratov; Dva ali tri gramov za vsak funt telesne teže je dovolj!
4. Pijte veliko tekočin
Vaš najboljši ravno abs načrt prehrane bi uspelo, če ne pijete dovolj vode za spremembo porabljenih ogljikovih hidratov v energijo. Tudi esencialne aminokisline, ki jih zahtevajo mišična tkiva, ne dosežejo svoje sladke točke brez ustreznega vnosa vode. Oh ja, morate dostaviti zadostno količino tekočine svojemu telesu, da bi vaše vadbe in procesi razčlenitve maščob ponudili boljše rezultate. Ostanite hidrirani in ne čakajte na signale žeje, ki jih vaš sistem potrebuje vsaj 10 kozarcev vode na dan. Pojdi za to!
Najboljša prehrana za izgubo trebušne maščobe je očitno tista, ki jo lahko dolgoročno spremljate, ne da bi postali razdražljivi ali srbijo zaradi hrane. Kredirajte kaj vam najbolj ustreza in začnite takoj. Z rezultati boste zadovoljni!