Melatonin za otroke - pregled

Vsebina:

V tem členu

• Kaj je melatonin?
• Ali je melatonin varen za otroke?
• Melatonin uporablja za otroke
• Ko naj otrok vzame melatonin
• Odmerek melatonina za otroke
• Kdaj izogniti se melatoninu?
• Stranski učinki melatonina
• Melatoninski dodatki
• Katera živila so bogata z melatoninom?

Naše telo ima svoj mehanizem, ki regulira aktivne in počivalne vzorce skozi ves dan. Na koncu dneva, naš telesni cikel sprosti določene hormone, ki sprožijo spanec in nam pomagajo, da se naslednji dan zbudimo in dobro spočijemo. Vendar pa nekateri ljudje težko zaspijo zaradi različnih razlogov. Pri otrocih lahko ta pojav nespečnosti povzroči zastoj v razvoju in težave z rastjo. Tudi pomanjkanje spanja lahko postane škodljivo, saj lahko vpliva na njihovo pozornost in sposobnost učenja v šoli.

Če ste poskusili skoraj vse brez uspeha, vključno s spremembo vedenjskih strategij, lahko razmišljate o tem, da bi otroku dali odmerek melatonina. V takšnih primerih je treba biti dobro obveščen in poznati vsa dejstva in številke o melatoninu.

Kaj je melatonin?

Melatonin je hormon, ki ga telo proizvaja naravno, zlasti v epifizi, ki naj bi uravnavala spanje. Hormon uravnava vzorce spanja v skladu s cirkadianim ritmom, ki temelji na izpostavljenosti svetlobi in temi. Količina melatonina se ponoči poveča v telesu in se zjutraj zmanjša, kar prispeva k ciklu spanja in budnosti.

Kadar epifizna žleza ne more proizvajati melatonina, otrokovo spanje ne sme več slediti 24-urnemu urnemu mehanizmu in uvesti potrebo po dodatkih melatonina.

Ali je melatonin varen za otroke?

Melatonin, ki ga uporabljajo v zmernih odmerkih za kratkotrajno uporabo in ga predpiše zdravnik, je varen za otroke. Vendar pa ni bilo nobenih pomembnih raziskav o dolgotrajni uporabi melatonina pri otrocih. Nekatere študije so opazile, da je melatonin pri uporabi pri živalih povzročil zamudo v puberteti; Vendar pa ni dokazov, ki bi dokazovali trditev pri ljudeh.

Melatonin uporablja za otroke

Za otroke z nevrorazvojnimi boleznimi, kot so avtizem, ADHD ali motnje vida, ki imajo težave s spanjem, lahko koristi melatonin. Za otroke s tesnobo, ki imajo težave s spanjem, je treba razmisliti o drugih metodah pred sintezo melatonina.

Dodatki melatonina samo sprožijo spanje in ne ponujajo potrjenega nadaljevanja spanja. Tudi otroci, ki ne morejo spati zaradi naprav, ki oddajajo svetlobo, ne bodo imeli koristi od melatonina, saj je znano, da te naprave zavirajo melatonin.

Ko naj otrok vzame melatonin

Najbolje je, da otroku dajete melatonin približno 30 do 60 minut pred spanjem. Povečanje melatonina 30 minut pred spanjem lahko učinkovito spodbudi spanje. Morda boste želeli preizkusiti tudi drugačne ure, da boste videli, kaj je najbolje za vašega otroka.

Odmerek melatonina za otroke

Odvisno od narave stanja vašega otroka se lahko odmerek spreminja od 0, 5 mg do 6 mg. Večina otrok se odzove na manj kot 0, 5 mg melatonina. Tudi za otroke s ponavljajočimi se zaspanimi težavami ne boste potrebovali več kot 3 do 6 mg tablete melatonina. Obstaja možnost, da za otroke uporabite tekoči melatonin. Posvetujte se s svojim pediatrom, da določite pravo količino melatonina glede na potrebe vašega otroka.

Kaj če preveliko odmerjanje melatonina?

Preveliko odmerjanje melatonina pri otrocih lahko povzroči slabost, omotico, glavobol, razdražljivost, anksioznost in drisko. Prekomerna uporaba melatonina lahko vpliva tudi na cirkadiani ritem otroka.

Kdaj izogniti se melatoninu?

Izogibajte se uporabi melatonina pri otrocih, če:

• So mlajši od treh let
• Imate nespečnost, ki je posledica vznemirjenja ali situacijskih razlogov, kot so šola, izpiti itd.
• Če je nespečnost povzročena zaradi fizičnih ali zdravstvenih težav, kot so apneja v spanju, sindrom nemirnih nog itd.
• Če je nespečnost posledica kratkotrajnega vzroka, kot je slabo zdravje, okužba ušes itd.
• Imate motnje krvavitve ali stanja, kot so diabetes, depresija, epileptični napadi in visok krvni tlak

Vedno priporočamo, da preizkusite vse druge metode za zdravljenje nespečnosti, kot je sprememba prehrane, življenjskega sloga, dejavnosti in vedenjskih vzorcev, preden otrokom zagotovite melatonin.

Stranski učinki melatonina

Medtem ko je melatonin naravni dodatek, lahko povzroči naslednje stranske učinke:

• Zaspanost skozi ves dan
• Razdražljivost
• Glavobol
• Nižja telesna temperatura
• Vizualne podobe ali žive sanje
• Depresija
• Bolečine v trebuhu

Ti neželeni učinki se ponavadi pojavijo, kadar se otroku daje velik odmerek melatonina.

Melatoninski dodatki

Naravni dodatki melatonina so na voljo otrokom v odmerku 1mg v obliki, ki jo lahko žvečimo. Priporočljivo je posvetovati se z zdravnikom pred dajanjem dodatkov melatoninu otrokom.

Katera živila so bogata z melatoninom?

Melatonin se lahko dopolni pri otrocih, ki uporabljajo živila za bolj naravne metode za pospeševanje melatonina.

Triptofan je aminokislina, ki se pred pretvorbo v melatonin, ki povzroča spanec, pretvori v serotonin. Nekatera živila, bogata s triptofanom, so:

• Mršavo meso kot piščanec in puran
• Mlečni izdelki, kot so mleko, sir, nemastni jogurt
• Morski sadeži, kot so sardine, kozice, trske, lososi itd.
• Semena in oreščki, kot so mandlji, arašidi, indijski oreščki, bučna semena, lanena semena itd.
• Stročnice, kot so čičerka in fižol v zrnju
• Sadje, kot so avokado, jabolka, breskve, banane itd.
• Zelena zelenjava, kot so špinača, šparglji, brokoli, repa, itd.
• Zrna, kot so riž, pšenica, ječmen, oves itd.
• Hrana, bogata s kalcijem, kot je okra, lahko tudi pomaga, da možgani proizvajajo melatonin
• Vitamin B6 v pistacijah, suhih slivah lahko pretvori triptofan v melatonin
• Toplo mleko, čaj poprove mete, čaj iz kamilice, čaj iz pasijonke lahko pomaga tudi pri izboljšanju vzorcev spanja

Prepričajte se, da otrokom ne pustite kofeinskih izdelkov ali težkih obrokov pred spanjem, da preprečite motnje spanja.

Dodatek melatonina, ki se uporablja v zmernih odmerkih, je varen za otroke. Vendar pa je pomembno, da dosežete izkušenega pediatra, da ugotovite, koliko melatonina daje otroku . Tudi, preden dobite dodatke melatonina za vašega otroka, zagotovite, da preizkusite alternativne ukrepe za spodbujanje spanja. Ugotovite vzrok nespečnosti in ga ustrezno zdravite.

Samo, če vse metode ne dajejo zadovoljivih rezultatov, se obrnite na zdravnika in dobite recept za melatonin.

Učinkoviti nasveti za hitro spanje vaših otrok
Koliko spanja potrebujejo otroci
Motnje spanja pri otrocih