Mango za otroke - zdravstvene koristi in slastni recepti
V tem členu
- Prednosti Mango sadja za otroke
- Easy Mango Recepti za otroke
Mango obožujejo vsi, otroci ali odrasli. Sočni mango je najboljši umik od vročih poletij za odrasle in otroke. To sadje ne samo da vlaži telo, ampak ima njegov bogat okus moč, da pomirja brbončice. Prav tako ni mogoče zanemariti zdravstvenih koristi, povezanih z mangom. Ne glede na to, ali ga jeste ali pogoltnite v obliki mango stresa, je okus okusen.
Prednosti Mango sadja za otroke
Je mango dober za otroke? Odgovor na to je da. Je močan hranil, mineralov in vitaminov. Poleg tega ima antioksidativne lastnosti, zaradi česar je najboljša izbira za uživanje poleti. Da bi dobili vpogled v več prednosti, preberite naprej.
1. Izboljšana vizija
Zaradi dejstva, da so otroci v razvojni fazi, jim je treba dati hrano, ki povečuje njihov vid. In kaj bi lahko bilo boljše od sočnega manga? Otroci so izbirčni in lahko zavrnejo uživanje zelenjave, vendar nikoli ne zavrnejo manga, ki je bogat z vitaminom A. Ta vir vitamina A lahko tako pomaga pri preprečevanju nočne slepote, mehčanju roženice in zmanjševanju sušnosti v očeh.
2. Ostrenje pomnilnika
Mangoji so bogati z glutaminsko kislino, ki deluje kot spominski booster. Ko vključite mango v otrokovo dnevno prehrano, zagotovite, da ostanejo aktivni in hitro izkoristijo učne sposobnosti.
3. Izboljša zdravje kože
Vsi starši želijo, da je koža otroka mehka in gladka. Toda skrivnost tega je, da vaš otrok ohladi. Jedo mango ohranja otrokovo kožo zdravo in sijočo. Z uporabo mango pulpe tudi odkapamo zamašene pore.
4. Zmanjša možnost anemije
Pravzaprav so mangi bogati z železom. In železo je nujen mineral, ki pomaga povečati nastajanje rdečih krvnih celic. Zato lahko služenje vašemu otroku mango pomaga zmanjšati možnosti za razvoj anemije, kjer v krvi manjka ustrezno število rdečih krvnih celic.
5. Spodbuja zdravo težo
Otroci potrebujejo ustrezno količino hranil in vitaminov za zdravo telesno težo. Če vaš otrok ne dobi zadostne teže, lahko v svojo prehrano vključite mango. Lahko mu redno dajejo mango, okus je dober in bo otrokom pomagal, da ostanejo močni in zdravi.
6. Poveča prebavo
Znano je, da so mango bogat vir prebavnih encimov, ki pomagajo pri razgradnji beljakovin. Ta okrepljen proces nadalje vodi k boljši prebavi pri otrocih. Prav tako, kot dodano korist, mango motijo kislost ali druge prebavne motnje, ki se pogosto pojavljajo pri otrocih.
7. Odvrne tveganje za rak
Ugotovljeno je, da so mangi bogati s pektinom, prehranskimi vlakni, ki zmanjšuje možnosti za razvoj raka, povezanega s prebavnimi trakti. Vključitev mangov v redni prehranski načrt vaših otrok tako postane pomembna, saj jih bo zadržala stran od resnih bolezni, kot je rak.
8. Izboljšuje imuniteto
Mango je bogat vir vitamina A in vitamina C. Tudi mango je dober vir različnih vrst karotenoidov, ki pomagajo ohranjati zdrav imunski sistem. Lastnosti antioksidantov pomagajo preprečevati mikrobiološke napade in tako postopoma povečujejo imunost,
Easy Mango Recepti za otroke
Se sprašujete, kako dodati hranljivi mango k vaši otroški prehrani? Preberite naslednje mango jedi za otroke, da dobite jasno idejo.
1. Mango Shake
Mango shake ne samo da vlaži telo, ampak tudi okusno.
Sestavine
- Fino rezano sveže mango
- Sladkor po okusu
- Steklo polno mleka
- Kocke ledu, če je potrebno
Metoda
- V veliki skledi zmešajte fino narezan mango, sladkor in mleko.
- Z mešalnikom dobro premešamo.
- Mešajte, dokler se ne pretvori v popolno tekočino.
- Dodajte ledene kocke, če jih potrebujete, in jih postrežite svojim otrokom.
2. Mango Grape Smoothie
Ta mango smoothie za otroke je mešanica grozdja in manga in lahko dela čudeže. Ne samo, da bo dober okus, temveč nudi tudi najboljše zdravstvene koristi.
Sestavine
- 1 sesekljan mango
- 2 skodelici zelenega grozdja
- 1 žlica limoninega soka
- ½ skodelice vode
- Sladkor po okusu
- 2 listi poprove mete
Metoda
- Zmešajte mango in grozdje v skledi in dobro premešajte, dokler se zmes ne spremeni v viskozno tekočo obliko.
- V drugi skledi dodamo limonin sok, vodo, sladkor in poprovo meto ter dobro premešamo.
- Mešanico prelijte v kozarec in jo prepecite z mešanico sladkorja in poprove mete.
- Po potrebi dodajte ledene kocke in postrežite svojim otrokom.
3. Mango torta
Sladkost in okus manga v torti sta najboljši recept za eksperimentiranje. 
Sestavine
- 1 skodelico moke
- Sladkor po okusu
- ½ skodelice sveže smetane
- 1 žlico masla
- 1 žlico pecilni prašek
- 2 pasterizirana jajca
- 2 manga
Metoda
- Izvlecite mangovo celulozo in jo shranite v globoko skledo.
- Mangovi kaši dodajte sladkor in stepeno smetano ter dobro mešajte z mešalnikom.
- V mešanico dodajte jajca in jo dobro pretepite.
- Dodajte pecilni prašek in moko ter dobro premešajte, dokler se ne zmešamo skupaj.
- Zmes zlijte v dobro namazano posodo z mikrovalovno pečico.
- Mešanico približno 10 minut mikrovalovno.
- Po pečici preverite, če pecivo ni nastavljeno, ga mikrovalovno pečico še 4-5 minut.
- Naj se ohladi, ko bo pripravljena, in jo postrežite svojim otrokom.
4. Mango in mešanica mešanice jogurta
To je treba poskusiti mango jed za otroke, kot bi uživali z vsem srcem za njegov bogat okus. 
Sestavine
- 1 skodelico skute
- 1 skodelica fino zmešanega manga
- Sladkor po okusu
- ½ žlice esence vanilije
Metoda
- Vse zmešajte v skledi in dobro premešajte, dokler ne nastane gladka pasta.
- Plastične lončke popsicle napolnite z vsebino mešane paste.
- Napolnjene kalupe hranite v zamrzovalniku in pustite čez noč.
- Vstavite sladoled skozi njo, ko opazite, da se je lonček začel utrjevati.
- Zamrzujte še kakšnih nekaj ur in jo postrežite svojim otrokom, ko se vrnejo iz šole.
5. Razkošna solata manga
To so najlažji prigrizki manga za otroke. Ta recept zahteva najmanj truda, vendar zagotavlja najboljše rezultate.
Sestavine
- 2-3 svežega in luščenega manga
- Limona
- Sol po okusu
- Ščepec kajenskega popra
- Čili v prahu (neobvezno)
Metoda
- Ogulite in narežite mange in jih postavite v globoko skledo.
- V drugi skledi zmešajte sol, poper, čili v prahu in limono.
- Sedaj zmešajte pripravljeno mešanico z mangom in jo dajte svojemu otroku.
Ker se zavedate zdravstvenih koristi manga, zakaj ne poskusite teh receptov? Preizkusite jih danes, vendar ne pozabite dodati umetnega sladkorja.
Preberite tudi: Zdravstvene koristi jabolk za otroke