Nizke ravni omega-3 v zgodnji nosečnosti so povezane s prezgodnjim porodom
Po nedavni študiji so ženske z nizko vsebnostjo omega-3 v zgodnji nosečnosti pogosteje rojevale predčasno.
Raziskovalci iz Harvardske šole za javno zdravje TH Chan so v sodelovanju s Statens Serum Institutom v Københavnu ugotovili, da imajo nosečnice, ki imajo nezadostne zaloge dolgotrajnih omega-3 maščobnih kislin v prvih dveh trimesečjih, bistveno večje tveganje za prezgodnji porod. . To se primerja z ženskami, ki so imele višje ravni maščobnih kislin.
"V času, ko mnoge nosečnice slišijo sporočila, ki jih spodbujajo, da se izognejo vnosu rib zaradi vsebnosti živega srebra, naši rezultati potrjujejo pomembnost zagotavljanja ustreznega vnosa dolgotrajnih omega-3 maščobnih kislin v nosečnosti, " je dejal glavni avtor Sjurdur Olsen. .
Skupina je preučila podatke iz danske nacionalne rojstne kohorte, državne študije, ki je sledila 96.000 otrokom na Danskem. Analizirali so vzorce krvi 376 žensk, ki so rodile pred 34. tednom nosečnosti, in 348 žensk, ki so imele rojstvo na dolgi rok.
Vzorci krvi, odvzeti v prvem in drugem trimesečju vsake nosečnosti, so pokazali, da so bile ženske z najnižjimi vrednostmi dolgotrajnih omega-3 maščobnih kislin - eikozapentanojske kisline (EPA) in dokozaheksanojske kisline (DHA) - 10-krat bolj verjetne. do zgodnjega rojstva pred rojstvom, v primerjavi z ženskami s tremi najvišjimi vrednostmi.
Specialistka za naravno plodnost Tasha Jennings je dejala, da so omega-3 maščobne kisline pomembne med predpripomom in nosečnostjo, vendar jih je treba zaužiti na različne načine.
"Mislim, da je treba opozoriti, da rezultati te študije ne pomenijo, da bi morale vse noseče ženske hiteti in jemati dodatke ribjega olja, " je dejala Jennings.
"Najboljša je kombinacija kakovostnega dodatka in izbire zdrave prehrane."
Rekla je, da so omega-3 našli tudi v vegetarijanskih virih, kot so laneno olje, chia semena, orehi in soja.
"Vendar pa ti viri zagotavljajo omega-3 v obliki alfa-linolenske kisline (ALA), ki jo je treba nato pretvoriti v EPA in DHA v telesu, " je dejala.
»Pri večini ljudi, ki imajo manj kot 5-odstotno stopnjo pretvorbe, je treba veliko količino ALA zaužiti, da bi dosegli enake ravni EPA / DHA kot ribje olje.
"Priporočam kakovosten dodatek EPA / DHA in zdrav vnos majhnih rib, kot so sardine in losos, pred spanjem, da bi podprli zdrav razvoj jajc in zagotovili zdravo raven v zgodnjih fazah nosečnosti."
Pri iskanju dodatka je priporočila, da ženske izberejo eno z visoko vsebnostjo EPA / DHA.
"Mnogi dodatki bodo zagotovili enako količino ribjega olja, vendar se bodo ravni EPA / DHA razlikovale, " je dejala.
"Izbira ugledne blagovne znamke, saj lahko omega-3 zlahka postane žarka. Treba je sprejeti ustrezne ukrepe za stabilnost, da se to ne bo zgodilo.
"Vaše ribje olje ne sme vonjati ali okusiti preveč" ribice ". Zavedajte se uporabljenih datumov in jih shranite na hladnem, temnem mestu."
Akreditirani nutricionist Tracie Connor je dejal, medtem ko je močno priporoča, da imajo ženske ustrezen vnos omega-3 EPA / DHA, vendar je to le del zgodbe.
"Mislim, da študija, tako kot mnoge druge, kaže jasne ugotovitve, vendar ne upošteva drugih dejavnikov, ki bi lahko vplivali na genetiko, " je dejala Connor.
"Sporočilo, kot je to, bi lahko zmedlo tudi ljudi, saj je prepričanje, da ima posamezno hranilo (omega-3 EPA / DHA) možnost, da preneha možnosti zgodnjega prezgodnjega poroda."
Rekla je, da je bilo veliko pritiskov na ženske in veliko spreminjajočih se smernic, ki jih je treba upoštevati pri nosečnosti.
"Da, veliko je pritiska. Vendar upam, da mnoge ženske razumejo, kako pomembna je dobra prehrana med (pred in po) nosečnostjo, za zdravje in dobro počutje otroka in samega sebe, zato je zaradi tega veliko razburjenja." Rekla je gospa Connor.
»Zdrava nosečnost je pomembna in prinaša toliko koristi za otroka in mamo.
"Splošni prehranski nasveti za prihodnje mame vključujejo ohranjanje dobrega vnosa vode, uživajte v številnih pisanih zelenjavah, v kombinaciji z ravnovesjem zdravih maščob, beljakovin in zdravih zrn, omejite stres in ne oklevajte, prositi za pomoč ali povedati "da", ko jo nekdo ponudi. "