Ali je hrana obdržala vašega otroka (in vas) budnega?
Mia je bila čudovit otrok; osem mesecev, plazil, srečna in zdrava. Toda njena mama Fiona je bila izčrpana in spraševala vse, kar je počela z otrokom, ker se je Mia zbudila 10-krat na noč. Fiona ji je pomirila hrbet, da bi spala z dojenjem, vsakič, ko se je zbudila, in ji je bila izčrpana.
Čeprav je za otroke v tej starosti možnih več razlogov, da se pogosteje zbudijo - zobenje, tesnoba pri ločevanju, »prakticiranje« novih spretnosti mobilnosti - ko sem izvedela, da je bila Mia najljubša hrana brokoli, sem domnevala, da je lahko razlog za budnost Mia povezana z njeno zdravo prehrano.
Zdelo se je, da je Mia ljubila brkanje na "drevesih" brokolija, zato, ker je zdrava hrana, ji je Fiona vsako večer s svojo večerjo dajala brokoli. Da bi ugotovila, ali je to razlika, sem ji predlagal, naj ga prereže z Mieve prehrane, kot tudi njena - in po drugem dnevu je Fiona rekla, da se je Mia le zbudila ob 22.00 in da je spala do 5h!
Vsakih nekaj dni sem prejel še eno elektronsko sporočilo, ki mi je povedala, kako je Mia napredovala. Fiona je bila nova ženska s spanjem, ki ga je dobivala, vendar ni bila igra za ponovno uvedbo brokoli, da bi preverila, ali je bila kriva za Mijino budnost. Spanje je bilo preveč dragoceno!
Še ena mama, Samantha, je bila na počitnicah v tujini, medtem ko je njen desetmesečni sin Jake začel pogosto prebujati. Jake je bil hranjenje po formuli, zato ga je Samantha pomirjala z mešanico steklenic, ki se je zibala in izstrelila svojo lutko. To prebujanje je trajalo nekaj tednov, in Samantha je že imela trenerja za spanje v svojem domu - vendar Jakeov spanec ni imel. izboljšati.
Ko smo iskali vzrok, smo razpravljali o Jakeovi prehrani in izkazalo se je, da je Samantha na počitnice vzela vrečke iz že pripravljene otroške hrane. Zdaj so se vrnili, Jake pa ni hotel jesti Samantine domače hrane. Seveda, ker je Jakeovo zbujanje sovpadlo z družinskimi počitnicami, je obstajala možnost, da je to povezano s prilagajanjem biti v neznanem okolju, ali morda v nedavnem mrazu ali zibanju. Vendar je bilo vsekakor vredno ogleda, če je bila prehrana problem - in to je bila preprosta sprememba.
Sedel sem s Samantho in prebral etikete na vrečkah za ekološko hrano za dojenčke, ki jih je imela v svoji omari, in izvedeli smo, da so skoraj vse vrečke pomešane z zelenjavo. Čeprav so to hranljiva živila, so jabolka in paradižniki bogata s salicilati, naravno prisotnimi kemikalijami, ki jih najdemo v številnih sicer zdravih živilih, vključno z grozdjem, jagodami in citrusi. Salicilate najdemo tudi v brokoli, ki je povzročila težave Miji in njeni mami.
Samantha je skrbno preverila etikete na vrečah za otroško hrano in začela mešati svojo domačo hrano s hrano, ki jo je kupila trgovina. Še naprej je povečevala količino domače hrane, dokler Jake spet ni jedel vse domače hrane.
Na spletni strani Fed Up je prebrala tudi podatke o živilskih kemikalijah in izločila živila, ki so bila bogata s salicilati. V enem tednu se je Jake prebudil samo enkrat ponoči.
Čeprav sta se Fiona in Samantha zelo zavedali, da hranita svoje otroke zdrave, naravne hrane, so se naučili pomembnosti preverjanja etiket na predelanih živilih in se izognili dodatkom, ki lahko povzročijo nemir pri dojenčkih in majhnih otrocih.
Sledenje navadnih živil v prehrani vašega otroka lahko traja nekaj poskusov in truda, še posebej, ko ste že izčrpani. Na dolgi rok pa lahko povzroči več spanja.
Če mislite, da je budnost povezana z živili v prehrani vašega otroka - ali vašo lastno, saj lahko prehaja skozi materino mleko - vodite dnevnik hrane, da vidite, ali obstaja povezava. Če se zdi, da med hrano v vaši prehrani in otrokovim jokom ali pogostim prebujanjem obstaja „vzrok in posledica“, je poceni in enostavna rešitev, da se osumljena hrana odpravi vsaj teden dni ali po možnosti dva.
Če se vaš otrok izboljša, lahko bodite hvaležni in se izogibajte sumljivi hrani, ali pa poskusite ponovno vstaviti majhno količino hrane v vašo prehrano. Potem, če se ponovni noči prebuja, ste lahko prepričani, da ste prišli do krivca.
Izločanje živil lahko traja od nekaj dni do nekaj tednov, da bi spremenilo vedenje vašega otroka, zato je občutljivost hrane težko dokazati ali ovreči. Toda mnogi mame mislijo, da če pomiri svojega otroka (in njih!), Je sprememba njihove prehrane majhna žrtev.
Seveda bo spanje včasih nedosegljivo brez večjih prehranjevalnih sprememb, v drugih primerih pa bo samo vprašanje ravnovesja, morda bo poskrbljeno, da ne bo preobremenjeno z določenimi živili, ki se zdi, da vplivajo na vašega otroka.
Dober vodnik za smiselno prehranjevanje, in upajmo, da bo imel spanec, je vključitev najrazličnejših živil v čim bližje naravnemu stanju. To pomeni veliko sveže zelenjave, celih zrn, rib, mesa in jajc iz proste reje ter navadnega mleka ali vode, medtem ko se skuša izogniti zamrznjenim piščančjim nuggetom, prigrizkom, barvnim jogurtom in škatlicam za sok.
Če se vam zdi premišljena menjava prehrane, poiščite pomoč ustreznega strokovnjaka, kot je dietetik. Lahko bi bilo vredno vašega časa - in pomislite na energijo, ki jo boste imeli, ko boste spali več!
Pinky McKay je mednarodno certificiran lactation in najbolje prodajan avtor Sleeping Like a Baby, starševstvo po srcu in 100 načinov za mirno jokanje . Oglejte si Pinkyjeve otroške spalne seminarje na pinkymckay.com.