Pomanjkanje železa med nosečnostjo
Pomanjkanje železa se razvija postopoma, če prehranski vnos železa ne ustreza dnevnim potrebam telesa po železu. Železo je bistven mineral za človeško telo in je potrebno za številne zelo zapletene procese, ki se nenehno odvijajo na molekularni ravni in so nepogrešljivi v človekovem življenju, kot je transport kisika po telesu.
Železo je potrebno za proizvodnjo rdečih krvnih celic, ki so del hemoglobina (to je pigment rdečih krvnih celic). Hemoglobin transportira kisik iz pljuč po arterijah do vseh celic po telesu in požira ogljikov dioksid po žilah na poti nazaj. Železo sodeluje tudi pri pretvorbi krvnega sladkorja v energijo in proizvodnji encimov, ki imajo ključno vlogo pri proizvodnji novih celic, aminokislin, hormonov in nevrotransmiterjev. Imunski sistem je odvisen od železa za učinkovito delovanje, telesna in duševna rast pa zahteva zadostno raven železa, še posebej pomembno v otroštvu in nosečnosti.
Telo izgublja železo na različne načine, vključno z uriniranjem, defekacijo in znojenjem. Krvavitve prispevajo k nadaljnji izgubi železa, zato imajo ženske, ki menstruirajo, večje povpraševanje po železu kot moški. Železo je vitalni mineral med nosečnostjo pri otroku, ki se razvija, izključno od matere za zaloge železa. Mame, ki jim bodo kmalu postale pomanjkanje železa - običajno v tretjem trimesečju nosečnosti - zaradi povečanega povpraševanja teles na železu in drugih vitaminih na njihovem telesu. Za pomanjkanje železa ste bolj dovzetni, če ste imeli več nosečnosti blizu, če ste pred nosečnostjo trpeli težka obdobja, če ste vegetarijanec ali če imate dvojčke.
Kakšni so simptomi pomanjkanja železa?
Začetni simptomi pomanjkanja železa lahko vključujejo:
- utrujenost in splošno pomanjkanje energije
- zmanjšana sposobnost koncentracije
- zmanjšana vzdržljivost med vadbo
Če se ne lotite vnosa železa, lahko pride do resnejšega izčrpavanja železa, kar lahko vodi do anemije pomanjkanja železa. Naslednji simptomi se lahko razvijejo:
- Bleda koža
- suhi, krhki nohti in lasje
- glavoboli
- zadihanost
- omotica
- zatemnjen vid
- srčna palpitacija
Če imate katerega od zgornjih simptomov, se obrnite na babico, porodničarja ali zdravnika splošne medicine.
Kakšna so zdravila in zdravila za pomanjkanje železa?
Najenostavnejši način povečanja železa je vključitev več v prehrano. Živila, ki so bogata z železom, vključujejo rdeče meso (vendar se izogibajte jetrom, ker vsebuje visoke količine retinola, živalske oblike vitamina A, ki lahko škoduje otroku v razvoju); listnato zelenico, polnozrnat kruh, utrjena žita, listnato zeleno zelenjavo in suho sadje. Opomba: veliko živil in pijač lahko zavira absorpcijo železa, zato se ga je treba izogibati uživanju hrane, bogate z železom, primeri so:
- čaj in kava (vsebujejo kofein)
- rdeče vino in grozdni sok (vsebuje tanine)
- mlečni izdelki (vsebujejo kalcij)
- pšenica, oves ali žitarice (vsebujejo otrobi)
Uživanje več hrane, bogate z železom, pa morda ne bo zadostno, da bi raven železa dvignili dovolj, zato lahko nekatere bodoče mame predpišejo železne tablete. Neželeni stranski učinek jemanja železovih tablet je lahko zaprtje in želodčne motnje, zato je treba povečati tekočino, pa tudi zaužiti malo več vadbe in zaužiti več vlaknin. Tekoča dodatka železa lahko lažje prenašamo in na splošno velja, da so na želodcu nežnejši. Če so med nosečnostjo priporočili dodatke železa, se običajno izvajajo redni krvni testi, da se zagotovi, da se raven železa ustrezno dvigne.
Ta vodnik
Ta članek ni namenjen nadomeščanju zdravniškega nasveta, ki ga nudi strokovni zdravnik - če imate pomisleke, se takoj obrnite na zdravnika.