Uvedba jajčevca v vaš otroški prehrani

Vsebina:

V tem členu

• Kdaj uvesti Brinjal do vašega otroka?
• Hranilna vrednost jajčevcev
• Kako izbrati in shraniti jajčevce za dojenčke?
• Koristi jajčevcev za dojenčke
• Kako pripraviti jajčevci za hrano za dojenčke?
• Hitri recepti za mladiče

Jajcevice sluzijo prehranjevanju vaših malic in ceprav niso precej priljubljene v nacrtih malic za otroke, so izjemen dodatek hranilni prehrani. Skromni jajčevci so bogati z vitaminom A, folati in zdravimi vlakni, ki prispevajo k rasti in razvoju vašega otroka. Poleg tega so pakirani z vitaminom K in kalcijem - dvema hranili, ki sta gradnika močnih in čvrstih kosti.

Tukaj je vse, kar morate vedeti o jajčevcih, brinjalih ali jajčevcih.

Kdaj uvesti Brinjal do vašega otroka?

Dojenčki se običajno začnejo na trdnih živilih postopoma po šestih mesecih starosti; toda kdaj lahko dojenčki jedo jajčevci? Idealni čas za uvedbo jajčevcev je od 8 do 10 mesecev, saj imajo nekateri jajčevci grenak okus. Grenkoba jim lahko razbremeni želodčne obloge, zato je dobro, da kupujete za blage okuse in kuhate ali pirejte dobro pred serviranjem.

Hranilna vrednost jajčevcev

Jajce so pakirane z razlicnimi hranili, ki so bistvenega pomena za dojencke. To dobiš z 1 skodelico jajčevcev -

• Vitamin A - 36, 6 ie
• Vitamin C - 1, 3 mg
• Vitamin E - 0, 4 mg
• Vitamin K - 2, 9 mcg
• Niacin - 0, 6 mcg
• Folat - 13, 9 mcg
• Vitamin B6 - 0, 01 mg
• Kalcij - 5, 9 mg
• Kalij - 122 mg
• Železo - 0, 2 mg
• Magnezij - 10, 9 mg
• Fosfor - 14, 8 mg

Jajčevci imajo minerale v sledovih, kot so cink, selen in baker.

Kako izbrati in shraniti jajčevce za dojenčke?

Izbira in shranjevanje jajčevcev za dojenčke je enostavna. Samo obiščite lokalno trgovino in izberite tiste, ki so gladke, brez gub, in sijoče v teksturi, vendar so težke v primerjavi z njihovo velikostjo. Rdeče zastavice, ki jih je treba paziti pri nakupu jajčevcev, so umazanija in modrice. Če barva vaših jajčevcev ni živa, je najbolje, da se izognete nakupu. Kakršni koli znaki razbarvanja, brazgotin in madežev so kazalci razpadanja in slabih produktov.

Svoje jajčevce lahko shranite in jih shranite v hladilniku v zamrzovalniku. Rok trajanja svežih jajčevcev v zamrzovalniku je 5 dni in najbolje je, da jih ne razrežete, če jih ne nameravate takoj oskrbeti. Rezanje jajčevcev in hlajenje skrajša rok uporabnosti, zato.

Koristi jajčevcev za dojenčke

Naslednje so prednosti jajčevcev za dojenčke -

• Hranilna energija - Eggplants je znano, da so hranilno gosto hrano za dojenčke. Ena skodelica kuhanih jajčnih rastlin (82 gramov) prinaša do 10% RDA za mangan in mnoge druge hranilne snovi ter minerale v sledovih za dojenčke.

• Bogati z antioksidanti - antioksidanti ščitijo dojenčke pred poškodbami zaradi prostih radikalov in preprečujejo bolezni, kot so kap in rak. Znano je, da jajčne rastline vsebujejo "antocijan", številne študije pa so dokazale, da je učinkovit proti škodljivim prostim radikalom.

• Lahko zmanjša stopnjo srčnega obolenja - uživanje jajčevcev je povezano z znižanjem ravni holesterola in trigliceridov lipoproteinov nizke gostote (LDL). Ti so odgovorni za bolezni srca, ko se dvignejo na visoke ravni.

• Regulira raven sladkorja v krvi - če želite zaščititi svojega malčka pred nevarnostmi sladkorne bolezni, se lahko dodajanje nekaterih jajčevcev izkaže za koristno, saj imajo veliko vlaknin in znižujejo raven krvnega sladkorja z zmanjšanjem prebave in absorpcije sladkorja v telesu.

• Lahko spodbudi izgubo telesne teže - ker imajo malo kalorij in imajo veliko vlaknin, lahko na koncu spodbudijo hujšanje pri dojenčkih. Če je vaš otrok nenehno lačen, bo dodajanje nekaterih jajčevcev njihovi prehrani pustilo občutek, da bodo dalj časa polni.

• Zelo vsestranska zelenjava - Jajcevce lahko pecete, pecete na žaru, pecite na žaru ali pecete na žaru. Lahko uporabite nekaj začimb in rožo oljčnega olja, da se pri odvajanju okusi okus. Znano je, da vsebnost visoko vsebnih vlaken v jajčevcih spodbuja redno gibanje črevesja pri dojenčkih in vzdržuje zdrav prebavni sistem.

Kako pripraviti jajčevci za hrano za dojenčke?

Jajcevec je zelenjava, ki se lahko kombinira z mnogimi jedmi. Nekaj ​​nasvetov za pripravo jajčevcev kot hrane za dojenčke -

• Nato jih narežemo in jih narežemo na koščke, velike za ugriz, za lažje žvečenje in požiranje.
• Parni jajčevci so odličen način, da služijo kot hrana za prste.
• Vašemu otroku lahko daste pire v jajčevce, da bo lažje obroke.
• Pečemo, zapečemo ali prepražimo, vendar se prepričajte, da so pripravljeni na ponudbo.

Hitri recepti za mladiče

Če ste si vedno želeli dodati kulinarične jajčevce v svoj kulinarični repertoar, ali pa poskrbeti, da bo vaš otročiček pojedel nekaj, tukaj je, kako narediti otroško hrano iz jajčevcev skupaj z recepti, ki jih lahko poskusite doma.

1. Pire iz jajčevcev

To je osnovni recept za kašo jajčevcev za dojenčke in eden izmed klasikov med mami. Če je vaš dojenček nov v jajčevcu, mu bo všeč.

Sestavine

• Jajčevec

Kako narediti?

Vzemite zelenjavo in začnite s pranjem jajčevca. Previdno ga odstranite in odstranite. Narežite na 1-palčne koščke in jih parite v mikrovalovni pečici ali v loncu pod pritiskom, dokler ne postanejo mehki in mehki. Začnite s pirejem ali uporabite kuhinjski aparat po vaši izbiri. Dodajte malo vode, da bo gladka, a tanka. Sedaj ga lahko postrežete.

2. Jajčevec in sir

Jajčevec in sir sta še ena priljubljena med dojenčki. Dodajanje malo sira tradicionalnim receptom za jajčevce je zanesljiv način za obogatitev. Evo, kako lahko naredite ta recept.

Sestavine

• Jajčevce
• Nariban sir
• Olivno olje
• Basil

Kako narediti?

Zaženite pečico in segrejte na 375 stopinj Fahrenheita. Narežite jajčevcev v četrtine in na te rezine nanesite oljčno olje. Dodajte ščepec prahu ali listov bazilike in pecite približno 30 minut ali več, dokler ne postanejo mehke. Hitro odstranite posodo, potem ko je 25 od 30 minut gor in jih ponovno s sirom. Vrnite se na peko še 5 minut in zavijte. Lahko ga vzamete iz pečice in postrežete zdaj, bodisi sesekljane, narezane na kocke ali pa kot pire.

3. Jajčevec Sauté

Tudi ta je klasika stare šole. Ustvarite se lahko s sirom iz jajčevcev in ga vključite v solate, sendviče in rezance. Evo, kako to storite.

Sestavine

• Jajčevec
• Olivno olje
• Drobno narezana čebula
• Česen v prahu
• Poper
• Basil

Kako narediti?

Izdelava te jedi je zelo enostavna. Vse kar morate storiti je, da temeljito operete jajčevce in jih dobro odlepite. Po končanem pilingu jih začnite na kocke. Na peč nalijte dve žlici olivnega olja in začnite pražiti čebulo na srednji temperaturi pet minut. Popecite z začimbami in po potrebi izpraznite preostalo oljčno olje. Uporabite to jed tako, da bodisi sami ali skupaj s rezanci, sendviči in solate.

Če ste se spraševali »Ali je jajčevci dobro za dojenčke?« Je odgovor pritrdilen. Paziti je treba, da se ta sestavina streže, priporočeno pa je, da ga dražite ali pire.

Dajte samo majhno količino zelenjave, ko otroka vnašate. Prosimo, da se posvetujte s svojim pediatrom o alternativah jajčevcev, če opazite kakršnekoli znake alergije na jajčevce med in po obroku.