Pomembni previdnostni ukrepi, da se med nosečnostjo prvi trimesečje
V tem členu
- Previdnostni ukrepi v prvih treh mesecih nosečnosti
- Drugi nasveti in skrb, da med prvo trimesečje nosečnosti
Nosečnost je razburljiv čas v vašem življenju, ko dobite metulje v želodec ob samem razmišljanju o življenju, ki raste v vas. Vendar pa vas tudi nosečnost spremeni v skrb, ko začnete razmišljati o vsem, kar ste dali v svoje telo in ali je škodljivo za vašega otroka ali ne. Tudi malo neznanja, kot je jemanje alkohola ali uživanje v nezdravih življenjskih navadah, lahko povzroči ogromne posledice.
Prvo trimesečje nosečnosti je pomembna faza. Takrat se fetus hitro razvije in je najbolj ranljiv, zato je treba paziti, da se zagotovi njegova ustrezna rast in razvoj. Tukaj je nekaj varnostnih ukrepov v zgodnji nosečnosti, da bi se izognili spontanemu splavu in prirojenim napakam v prvem trimesečju.
Previdnostni ukrepi v prvih treh mesecih nosečnosti
Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate izogniti v prvih treh mesecih nosečnosti.
1. Kajenje
Od nizko porodne teže do povečane umrljivosti dojenčkov, kajenje uniči vaše možnosti za zdravo dostavo in ovira razvoj zarodka. Reci tistim cigaram in objemu brez tobaka, če želiš zdravo nosečnost.
2. Poraba alkohola in kofeina
Alkohol je povezan z motnjami učenja in moti razvoj kognitivnih funkcij pri plodu. Če vzamete preveč kofeina, lahko pride tudi do prezgodnjih rojstev in lahko povzroči prirojene okvare. Izogibajte se uživanju alkohola in čezmernega kofeina med nosečnostjo.
3. Savna in tople kopeli
Visoke temperature niso primerne za razvoj ploda. Izogibajte se savni in vroči kopeli za vsako ceno. Če ste obupani za lajšanje bolečin v hrbtu in bolečine v sklepih, razmislite o uporabi ogrevalnih blazin, zavitih v brisačo pod stopinjami Fahrenheita (37 stopinj Celzija).
4. Zeliščni dodatki in zdravila proti bolečinam
Zdravila proti bolečinam in zeliščni dodatki je treba jemati zelo previdno. Vaš zdravnik vam bo predpisal določena zdravila, in če jemljete dopolnila ali dodatna zdravila, se morate posvetovati z njim / njo, saj lahko ti medsebojno delujejo z vašimi obstoječimi zdravili. Poleg tega pretirana uporaba proti bolečinam povzroča škodljive stranske učinke na plod, saj nekatere kemikalije lahko preidejo skozi posteljico v krvni obtok.
5. Morska hrana
Čeprav so morski sadeži zdrav vir beljakovin in maščob, je znano, da nekatere ribe, kot so morski pes, mečarica in marlin, vsebujejo strupene snovi in visoko vsebnost živega srebra. To je škodljivo za vašega otroka. Dobro je, da se v prvem trimesečju nosečnosti izogibate morski hrani in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden v svojo prehrano vključite katero koli ribo.
6. Nezdrava živila
Če ste že v dosegu zdrave telesne teže, boste verjetno morali v prvem trimesečju nosečnosti dvigniti vnos kalorij za vsaj 300 in pričakovati je, da se pakirate po 1 kg (0, 4 kg) na teden v vsakem tednu vaše nosečnosti. nosečnosti. Vendar pa poskrbite, da boste jedli uravnoteženo prehrano in se izogibajte nezdravim živilom, kot je nepakirana hrana. Ne pozabite vzeti folne kisline in dodatke železa. V skupine hrane dodajte oreščke in povečajte uživanje omega-3, saj otroci potrebujejo to za pravilen razvoj oči, možganov in živcev. Vnos vitamina D je prav tako pomemben. To lahko dobite iz rumenjakov, obogatenega mleka in se izpostavite sončni svetlobi vsako jutro.
7. Predelane hrane
Predelana živila vsebujejo aditive za živila in snovi, ki škodujejo razvoju ploda. Aditivi za živila vsebujejo sledi natrijevega nitrata in snovi, ki povzročajo raka in so škodljive tako za vas kot za vašega otroka. Poleg tega lahko pesticidi lebdijo s takšnimi živili, zato vam priporočamo, da se držite organskih virov in se izogibate predelanim ali pakiranim živilom. Poskrbite, da boste pred jedjo umijali sadje in zelenjavo ter jih lupili, da ne boste pomešali pesticidov.
Drugi nasveti in skrb, da med prvo trimesečje nosečnosti
Evo, kaj lahko storite, da zagotovite zdrav prehod v drugo in tretje trimesečje na brezhibno dostavo dojenčkov:
- Obremenjujte zelenjavo - zelenjava je vaš najboljši prijatelj in s povečanjem vnosa zelenjave in okusnih ekoloških dobrot boste na hitri poti do uspešne nosečnosti.
- Vaja - Izogibajte se napornim vadbam. Svetlobna vadba je priporočljiva, da ste aktivni in da vaš metabolizem deluje. Posvetujte se z zdravnikom ali zdravstvenim delavcem, preden se odločite za uporabo joge in pranajame, da boste varni, saj nekatere vaje vodijo do prezgodnjih porodov pri pričakovanih materah.
- Prenatalni vitamini in zdravila proti bolečinam - Sledite svojemu zdravniku glede jemanja zdravil proti bolečinam in predporodnih vitaminov. Oglejte si, ali so ti medsebojno povezani. Ko uporabljate zdravila proti bolečinam, vedno preberite opozorilno oznako in preverite odmerjanje in pogostost navodil za uporabo. Nekatere blagovne znamke zagotavljajo dodatne informacije o nalepki za nosečnice, vključno s tem, kdaj ali v katerem trimesečju jemlje. Sredstvo proti bolečinam, ki je varno v prvem trimesečju, je lahko nevarno med drugim ali tretjim in obratno.
- Vprašajte zdravnika - če čutite bolečino, slabo počutje ali neobičajno, ko jemljete določena zdravila, živila ali dodatke, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem in nehajte jemati zdravila takoj, dokler ne ugotovite, kaj je narobe in kako to vpliva na vaše dobro počutje. . Morda imate alergije na določena živila ali zdravila, ali pa so v stiku z vašim obstoječim zdravstvenim stanjem.
- Watch Your Weight - Poskusite voditi aktivni življenjski slog in zagotovite zdrav BMI (indeks telesne mase), preden zanosite. Debelost pomeni tveganje za zdravo nosečnost. Tudi vi ste v nevarnosti, če v prvem trimesečju in prihodnjih tednih nenadoma začnete pridobivati preveč teže. Oglejte si kalorije, jejte manj kaloričnih živil v manjši količini in se posvetujte s svojim dietetikom ali strokovnjakom za prehrano, če je to potrebno.
- Naravna zdravila - Za vsako bolečino in bolečino, s katero se soočate, se izogibajte vsakič, ko se zdravljenje z zdravili proti bolečinam ne doseže. Poskusite sprostitvene vaje, meditacijo, pozornost in dihalne tehnike za lajšanje bolečinskih simptomov. Prosite partnerja, naj vam masira, in po potrebi spi v nagnjenem položaju, da se lajšajo bolečin v hrbtu. Kakorkoli že, poskusite se prilagoditi naravnim načinom ali sredstvom za lajšanje bolečin, namesto da bi zaužili droge ali umetne snovi.
Kot mater, zdrav fetus in njegov pravilen razvoj je vaša glavna skrb. Ko upoštevate te previdnostne ukrepe v zgodnji nosečnosti, zagotavljate svoje možnosti za uspeh pri zdravi dostavi. Jejte zdravo, izogibajte se stresu, bodite srečni in skrbite za sebe in svojega otroka.
Preberite tudi : 20 zdravstveni nasveti za nosečnice