Razumevanje čustvenih in psiholoških sprememb v nosečnosti

Vsebina:

V tem členu

• Čustvene in psihološke spremembe med nosečnostjo
• V prvem trimesečju
• V drugem trimesečju
• V tretjem trimesečju

Fizične in fiziološke spremembe med nosečnostjo so vidne tako vam kot tudi vsem okoli vas. S spremembami, skozi katere prehaja vaše telo, boste doživeli tudi čustvene in psihološke spremembe. Pomembno je razumeti, da so te spremembe posledica pritoka hormonov v telesu in je popolnoma naraven. Vse te spremembe so začasne in bodo potekale ob rojstvu vašega otroka. Vendar pa je pomembno, da se ohranite v najboljšem zdravstvenem stanju, tako fizično kot psihično, tako za vaše dobro kot za otroka. Ta članek vam bo pomagal razumeti osebne spremembe, ki jih boste opravili v treh trimesečjih nosečnosti, pa tudi nasvete, kako jih obravnavati.

Čustvene in psihološke spremembe med nosečnostjo

Vpliv hormonov nosečnosti, kot sta estrogen in progesteron, ki pomagata otroku pri razvoju, vpliva tudi na vaše živčne poti. Lahko pričakujete, da se boste počutili izčrpani, pozabljivi, omrtvičeni, kratkoviti, depresivni in veliko drugih negativnih nosečnostnih razpoloženj in čustev. Vse te spremembe, skupaj s fizičnimi spremembami, ki jih doživite, je lahko veliko. Vedno vam pomaga omeniti katero koli neželeno spremembo pri svojem zdravniku, saj so najbolje opremljene, da vas podpirajo v nosečnosti.

V prvem trimesečju

V prvih nekaj mesecih nosečnosti boste doživeli utrujenost, slabost, bolečine v križu in še veliko več. Progesteron je bil povezan tudi s spremembami razpoloženja, budnostjo, brez razloga in jutranje bolezni. Pogosto je, da imajo matere, ki prvič uživajo, blage simptome tesnobe, saj se lahko bojijo, da bi izgubile otroka. Ti strahovi so neupravičeni, vendar popolnoma pričakovani. Skoraj vsaka nosečnica v tej situaciji je imela enake skrbi.

Kako ravnati z nasveti za preživetje

• Upravljajte svoj čas
  Lahko se poslabša, če imate starejše otroke, ki skrbijo za njih, vendar je zelo pomembno, da se v tem obdobju ne obremenjujete. Če si ne vzamete časa, da se vsak dan sprostite in si vzamete rednih osem ur spanja, lahko poslabšate vse razpoložljive spremembe.

• Poiščite podporo
  To ni dovolj poudariti: niste sami. Vaši prijatelji in družina so vedno tam, če potrebujete pomoč. Komunicirajte svoje potrebe. Naj vaš partner prevzame gospodinjska opravila, prosi starše ali prijatelje, da skrbijo za otroke, ne spopadajte se s celotnim bremenom sami. Ne pozabite jesti uravnotežene prehrane in pijte dovolj vode vsak dan.
  
  

• Razumite situacijo
  Dokler se zavedate možnih težav v nosečnosti, se lahko s tem ukvarjate, ko pride. Če je nekaj posebnega, si predstavljajte, da vas vaš otrok prosi, da to storite.

• Meditiraj
  Odhod na jogo je odličen način za odpravljanje stresa in sprostitev med nosečnostjo. Lahko se celo naučite meditacije zavestnosti in preprostih dihalnih vaj iz spletnih vaj.

V drugem trimesečju

Težave v prejšnjem trimesečju, kot so izčrpanost, razpoloženje, jutranja slabost, običajno izginejo v drugem trimesečju. Na njihovem mestu lahko doživite pozabljivost in postanete manj organizirani kot običajno. Povečana telesna masa in telesna ekspanzija lahko povzročita tudi problem s podobo telesa. Medtem ko so te nosečnosti čustva običajno manj ekstremna, lahko pomembno vplivajo na vas.

Kako ravnati - Nasveti za preživetje

• Naučite se ravnati s strašnimi novicami
  Približno 16. teden nosečnosti vam bo zdravnik morda predlagal krvne preiskave ali amniocentezni test za prirojene okvare ploda, kot je Downov sindrom. Verjetnost, da ima vaš otrok kakršnokoli invalidnost, je precej majhna, vendar pomaga ohraniti pripravljenost za vsak primer.

• Bond s svojim partnerjem
  Te spremembe lahko vplivajo na vaš odnos s partnerjem. Pomembno je, da oba skupaj preživite nekaj kakovosti, da bi ohranili svojo čustveno vez. Lahko tudi poješ in bereš otroku skupaj.
  
  
  
• Naučite se ponovno ljubiti
  Vaše telo ne bo enako kot prej. Čeprav so te telesne spremembe bistvenega pomena za razvoj ploda, se lahko počutite neprivlačno in nezdravo. Poleg tega je običajno, da se vam bo nerodno počutiti odvečno maščobo, ki se razvije v telesu, kar lahko povzroči nizko stopnjo zaupanja in samozavesti. Če povečanje telesne mase znatno vpliva na vas, lahko poskusite preproste kardio vaje, ki jih odobri vaš zdravnik. Poleg tega, da ostanete fit, lahko kardio zmanjša verjetnost nosečnosti sladkorne bolezni.

V tretjem trimesečju

Pozabljenost in neorganiziranost od nekdaj sta lahko še vedno tam. Ko se približate svojemu datumu zapadlosti, boste morda začeli doživljati rahlo zaskrbljenost zaradi poroda in poroda. Poleg tega boste doživeli več fizičnih bolečin, kot so bolečine v hrbtu, vratu, nogah in rebrih, kar bo poslabšalo vaše razpoloženje. Z naraščajočim nelagodjem pride do večje razdražljivosti.

Kako ravnati - Nasveti za preživetje

• Ostani miren
  Hitro približevanje rok lahko povzroči tesnobo in strah v vas, ko začnete razmišljati o porodu in vplivu, ki ga bo otrok imel na vaše življenje. Ni vam treba skrbeti, saj je izkušnja drugačna za vsako žensko. Čustveni stres med nosečnostjo lahko negativno vpliva na otroka. Študije so pokazale, da je pri ženskah, ki imajo veliko količino stresnega hormona, kortizola, veliko večja verjetnost, da se pojavijo spontani splavi. Nadaljujte z jogo, dihalnimi vajami in meditacijo, da boste ostali sproščeni in pozitivni.

• Obiščite zdravnika
  Pomen rednih obiskov ginekologa v tretjem trimesečju je znan vsem. Vaši hormoni se bodo spremenili bolj kot kdajkoli prej, zato je pametno vprašati zdravnika, kako ravnati s temi spremembami.
  
  

• Pripravite svoj dom
  Naravna težnja je, da matere pričakujejo, da bodo svoje življenjske prostore pripravljene sprejeti za novorojenčka. To vključuje ustvarjanje območja za spanje, otroško zaščito hiše in zagotavljanje osnovnih potrebščin, kot so plenice, zdravilni praški, steklenice za mleko itd. Poleg tega je to lahko preusmeritev od stresa in tesnobe pri prihajajočem rojstvu otroka.

Čustva med nosečnostjo se lahko zdijo preveč. Lahko celo spremenijo vaše osebnosti in telesa do neprepoznavnosti, vendar te spremembe ne trajajo večno. Kot burno, kot je nosečnost vožnja, kar je pomembno na koncu je varnost in dobro počutje vašega malega.