Meditiral sem vsako jutro za en teden, in to sem uresničil

Vsebina:

Že vrsto let me je zanimala praksa meditacije, toda zmeraj se mi je zdelo, da ni dosegljiva. Zdelo se je kot nekaj, kar je zahtevalo mirno okolje: vrh gore, slikovita plaža ob sončnem vzhodu, miren samostan. Mislil sem, da je najbolje rezerviran za budistične menihe ali za res hippije "hrustljavo granolo" ali Gwyneth Paltrow. Vsekakor se mi ni zdelo, da je to praksa, ki bi bila verjetna za mati treh otrok, ki je živela v stalnem hrupu in kaosu.

Kljub temu sem se spraševal, če bi mi meditacija lahko pomagala pri obravnavanju tega stalnega kaosa. Opazil sem, da postajam nestrpen s svojimi otroci in se počutim izčrpanih na pol dneva. Počutil sem se, da ni trenutka miru, nobene možnosti, da bi ujel svoj dih. Mogoče bi mi lahko samo meditacija pomagala, da bi mi dala to premor in mi dovolila, da preuredim svoj dan.

Eksperiment

Čeprav sem bil skeptičen, sem si mislil, da je vreden posnetka. Zato sem izzval, da meditiram vsako jutro za en teden, da vidim, če se počutim drugače. Našel sem kratko vodeno meditacijo za matere, ki je bila namenjena čiščenju čaker (kar je za mene zapisalo »tam zunaj«). Dolga je bila le šest minut, tudi če bi bila moja zgodnja hčerka vstala, bi jo lahko zlahka odvrnila s hrano ali Netflixom, medtem ko sem se osredotočila na svojo meditacijo. Če ne deluje? Z lahkoto sem izgubil 42 minut, ko sem gledal grozno televizijo v enem dnevu, kaj šele teden dni. Stakes so bili nizki in vredni nagrade, če sem končal mirnejšo in srečnejšo mamo.

1. dan: Skupni kaos

Prvi dan sem se zbudila, ko sem se počutila popolnoma pripravljeno na izziv meditacije. Na žalost sta bila tudi moja hči in mož budna in navidezno hudobna, da bi motila mojo meditacijo. Počutim se, kot da se slišim, “Pojdi stran! Delam nekaj čudnega za delovni eksperiment! «Na polovici mojih šestih minut, toda to verjetno ni bil najboljši začetek mojega meditacijskega potovanja. Poleg tega, da sem bil prekinjen, sem se počutil popolnoma čudno glede čiščenja čaker. Nisem niti vedel, kaj je bila čakra, če sem iskren. Zelo težko sem se osredotočila. Mirni glas, ki je vodil meditacijo, se ni ujemal z mojo neverjetno glasno 2-letno hčerko.

Vsekakor nisem opazil spremembe v svojem razpoloženju na prvi dan. Če sploh kaj drugega, sem bila še bolj razdražljiva, ker sem čutila, da je bila moja meditacija takšna neuspeh.

2. dan: Lay It All Down

Na drugi dan se je moja hčerka spet prebudila in se spraševala, kaj za vraga počnem. Rekel sem ji, da meditiram, kar je ni preprečilo, da bi vprašala: »Kaj delaš, mama?«, Še milijonkrat. Danes zjutraj sem se odločil, da poskusim ležati na tleh, namesto da bi sedel v lotosovi pozi, in moja hči se je odločila, da bo ležala zraven mene. Zaprla je oči in začela ponarediti smrčanje, ki je bila kljub temu moteča. Prav tako je bilo veliko tišje od drugih zvokov, ki jih pogosto povzroča, zato sem se z njimi pravkar vrtel.

Drugi dan sem bil nekoliko bolje razpoložen, vendar sem se počutil, kot da je bil verjetno zato, ker je bil moj dan manj stresen. Moja hčerka je dejansko dremala (morda je meditacija pomagala, da je spala?) In nisem imela nobenih velikih delovnih mest, ki bi me obremenjevala.

3. dan: Občutek mojih čaker

Tretji dan mojega meditacijskega izziva je bil prvi dan, ko sem brez motenj poslušal celotno vodeno meditacijo. Na kavč se mi je pridružila moja mačka, ki je miren in odličen meditacijski partner. Osredotočenost na moje dihanje in poslušanje mirnega, nežnega glasu, ki je vodilo čiščenje čaker, me je sproščilo na način, ki ga zagotovo nisem čutil v prvem in drugem dnevu.

Bil sem res sposoben vizualizirati moje čakre in do trenutka, ko sem prišel v tretje oko in kronske čakre, sem lahko nekaj čutil. Nisem bil prepričan, kaj je to, vendar se je končno počutil, da delam nekaj prav.

Vsekakor sem opazil spremembo v svojem razpoloženju na tretji dan. Bil sem bolj umirjen in bolj sproščen ves dan. Imel sem celo energijo, da sem se zvečer pomeril, ko sem se ponavadi znašel za veliko kozarec vina in nekaj brezumnega časa na internetu.

4. dan: Dan plaže

Na četrti dan sem se prepričal, da sem še dovolj zgodaj vstal, da bi zagotovil še eno neprekinjeno meditacijo. Vedel sem, da imam velik dan pred sabo, da vse tri otroke odnesem na plažo tisti dan. Moje čakre bi vsekakor morale biti očiščene in pripravljene na ukrepanje (ali tako delujejo čakre? Še vedno nisem popolnoma prepričan).

Ko sem zapustil posteljo, se je otrok zbudil. Ni hotel zavrniti, in vedel sem, da mi zmanjkuje časa, preden se druga dva zbudita. Zato sem se odločil, da otroka postavim na prsi in meditiram z njim. Bilo je, daleč, najboljša meditacija, ki sem jo imel ves teden. Še bolje kot meditacija mačk (kar bi moralo biti stvar, fantje). Počutil sem se super osredotočen in miren. Bil sem res sposoben vizualizirati moje čakre in se ne počutim kot takšna meditacijska goljufija.

Naš dan na plaži je bil divji in zabaven in manj stresen, kot sem si predstavljal. Strah, ki ga običajno čutim, ko sem zunaj vseh treh otrok, je bil popolnoma odsoten. Poleg tega sem bil povsem namaste, medtem ko je otrok večinoma kričal pot domov in moja hčerka je prelivala celotno sokasto vrečko za sadje povsod po sebi, kot bojna barva v avtu.

5. dan: Prevzem časovne omejitve

Po jutranjem dnevu na plaži sem bil popolnoma izčrpan in sem se zagotovo pozabil zbuditi dovolj zgodaj, da bi meditiral brez otrok. Sem dal na nekaj Netflix in upal za najboljše, vendar mi ne bi dali nobenega miru. Moj najstarejši je končno razumel, da nekaj počnem, toda moja hčerka je ni imela. Videla je dovolj te meditacijske stvari in šest minut odsotnosti središča pozornosti je bilo očitno nesprejemljivo.

Torej, po ponovnem začetku moje meditacije trikrat in občutku, da nisem imela ničesar o celotni situaciji, sem jo postavila na časovno omejitev in končala meditacijo z oddaljenim zvokom, kako jo je kričala iz zaprtih vrat.

Na tej točki se mi zdi, da se je kumulativno prizadevanje za meditacijo vsako jutro začelo zbadati. Čeprav sem imel zjutraj precej slabe, super prekinjene meditacije, sem se ves dan počutil relativno mirno. Ali je ta čudnost dejansko delovala? Mislim, da je.

6. dan: Poročna norost

Na dan šestih, sem dobil lepo tiho meditacijo, preden je kdorkoli bil buden, predvsem zato, ker sem bil ob zori, ko sem se pripravljal na poročni tuš, ki sem ga gostil popoldan. Ponavadi dobim super stres, ko imam veliko projektov za peko, in ta dan je bil izven nadzora. Potekala sem zaostajal za časom, še naprej sem zmešala uslugo sladkornega piškotka, popolnoma sem pozabila, da sem na vrhu gostovanja še vedno potrebovala darilo za nevesto, klimatska naprava v avtu pa ni delovala dobro, Bila sem dokaj prepričana, da bi se vsi piškoti, kolači in kolači stopili, še preden sem prišla na zabavo.

Običajno bi jutro, kot je to, povzročilo, da sem jokal, in snap na mojo družino, in jezno potisnil vse grde deformirane piškote v moja usta. Čeprav sem se še vedno počutil super frazzled in izven nadzora, mi je uspelo pustiti, da gredo in uživajo dan. Stranka je bila popolnoma uspešna, čeprav so se nekateri piškotki vsekakor stopili v avtu. Tiste smo samo potisnili v predal in jih pojeli po zabavi.

Zvečer sem začel s svojim možem ponovno eksperimentirati. »Oh, zato ste ta teden tako dobro razpoloženi.« Rezultati mojega meditacijskega tedna so postali vidni drugim!

7. dan: dan na sejmu

Na zadnji dan mojega meditacijskega izziva je bil moj mož okoli, da bi otroke izstrelil iz sobe, da sem se lahko osredotočil. Začel sem se počutiti zelo dobro glede svoje meditacije. Nerodnost prvih nekaj dni se je zbledela in čutil sem se, kot da sem prišel v svoje, kar se tiče te edinstvene meditacije.

Dan smo preživeli na sejmu, ki je vedno zabavno, a me navsezadnje ob koncu poudari. Še posebej z otrokom sem lahko videl, da je ta dan na jugu v naglici. Moja hči je bila divja zmešnjava, ker ni več spala prejšnjo noč, in bilo je veliko hitenja, da zapusti našo grdo hišo ( sovražim zapustiti hišo, ko je nered). Malo je preveč vroče za otroke, jedli so junk hrano, vsi so hodili po vsem mestu brez načrta ali srečanja. Bila je to vrsta dneva, ki bi me navadno postavil v žalostno, grozno razpoloženje. Vendar sem ljubil vsako sekundo.

Ugotovil sem, da me nobeden od mojih običajnih sprožilcev ni razburil. Bila sem nekako lahka mama, ki sem jo vedno želela biti. Pustila sem, da dan teče nad menoj, in zjutraj sem vedel, da bom lahko očistil vse preostale stresove.

Ali je meditacija pomagala?

Čeprav sem bil sprva skeptičen, mislim, da me je meditacija dejansko naredila srečnejše. Ni mi bilo všeč, ko sem šel skozi vodeno meditacijo, vendar sem opazil spremembo, ki jo je naredila v mojem razpoloženju do konca dneva.

Prav tako sem spoznal, da moje razpoloženje določa ton za preostalo družino. Če imam močno umirjenost, potem je navadno manj kaosa. Ali pa morda še vedno obstaja enako količino kaosa, toda ta kaos se ne sme prenesti v kričanje moči. Lahko ga spustim in ohladim, kar je vse, kar sem hotel od tega.

Torej, ali bom nadaljeval s prakso meditacije? Vsekakor. Čeprav lahko začnem delati zvečer, ko vsi spijo. Naj te čakre ostanejo lepe in čiste za noč, preden se začne norost.