Kako boste lahko spali v postanek?
Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko vplivajo na plodnost pri ženskah, od njene starosti do prisotnosti določenih zdravstvenih stanj.
Za moške je pomembna tudi kakovost in količina njihove sperme.
Zdaj nova raziskava, objavljena v Journal of Sleep Research v oktobru letos, je pokazala, da kako dolgo človek lahko spi, lahko vpliva na njegovo spermo.
V študiji so analizirali vzorce sperme pri skoraj 800 moških.
Pogledala je na moške, ki so premalo spali (6, 5 ure ali manj), preveč (več kot devet ur) ali za 'pravi' čas - približno sedem do 7, 5 ur na noč.
Ugotovili so, da so moški, ki niso dovolj spali, imeli 30% nižjo integriteto DNK v svoji spermi v primerjavi s tistimi, ki so spali 7-7, 5 ur na noč.
Moški, ki so spali več kot devet ur, so še dodatno zmanjšali stabilnost DNK svoje sperme - za 40%.
Avtorica te študije dr. Jia Cao je dejala, da je ta raziskava povezana s prejšnjimi ugotovitvami, ki so pokazale, da je spanje premalo ali preveč zmanjšalo količino semena in skupno število spermijev.
Modeli spanja lahko vplivajo na integriteto DNK sperme zaradi številnih različnih mehanizmov, pravi specialisti iz Melbourna, specialist za ginekolog in IVF dr. Alex Polyakov.
Eden od mehanizmov se nanaša na hormon, ki uravnava spanje, imenovan melatonin.
Pojasnjuje, da je melatonin močan antioksidant, ki ščiti DNK semenčic pred oksidativnimi poškodbami.
Torej, če moški spijo premalo ali preveč, je možno, da imajo nizke ravni melatonina, kar lahko povzroči večjo poškodbo DNK sperme.
Toda ali moški res potrebujejo veliko pozornosti, koliko spijo, če se trudijo za otroka?
Medtem ko je ta študija odkrila povezavo med trajanjem spanja in spermo, dr. Polyakov pravi, da ni dokazala, da je ena stvar povzročila drugo.
Pravi, da je razlog, zakaj moški spijo v različnih časovnih obdobjih, prav tako pomembnejši od dejanskega števila ur, ki so jih dremali.
Če imate kronično duševno ali telesno bolezen, ki lahko na primer vpliva na spanje. Toda učinek na spermo se lahko bolj nanaša na to bolezen, ne pa na to, koliko ste spali.
Zato dr. Polyakov pravi: "Moj nasvet bi bil, da bodite pozorni na vzorec spanja le tako, da odkrijete in zdravite druga stanja".
Če upate, da boste imeli otroka, ugotavlja, da lahko moški izboljšajo količino in kakovost sperme.
Ti vključujejo zmanjšanje pitja, opuščanje kajenja in krmljenje brez prepovedanih drog (zlasti anaboličnih steroidov in derivatov testosterona).
Pravi, da morajo moški tudi redno vaditi, se držati zdrave teže in se izogibati izpostavljanju onesnaževalom okolja, kadar je to mogoče.
Prav tako bi se morali izogibati izpostavljanju svoje mošnje visokim temperaturam, torej ne dolgim namakanju v vročih kopelih ali uporabi parne sobe in podobno, saj lahko to vpliva na spermo.
Če ima človek osnovno zdravstveno stanje, ki lahko prizadene spermo, se mora pogovoriti s svojim zdravnikom o upravljanju.
Prav tako lahko pomaga ejakulacija.
Dr. Polyakov pravi, da je to zato, ker je sperma, ki še ni bila ejakulirana, podvržena oksidativnemu stresu, ki zmanjšuje njegovo kakovost. Njihove energetske zaloge se tudi izčrpajo, kar pomeni, da imajo nižjo gibljivost (manj gibajo).
"Torej je najboljši rezultat običajno dosežen po 2-5 dneh abstinence."
Moški dodatek, ki vsebuje cink (npr. Menevit), je lahko tudi koristen, saj lahko izboljša kakovost sperme, pravi dr. Polyakov.
Na koncu je veliko znanih ukrepov, ki jih moški lahko sprejmejo za izboljšanje količine in kakovosti njihove sperme.
Toda če je moški sicer zdrav in je všeč le občasen spanec, ali pa ostane še pozen, dr. Polyakov pomirja, da ni treba skrbeti za njegov učinek na vaše možnosti, da imate otroka.