Koliko zaslonskega časa je zdravo za mojega otroka?
Priznajmo: TV, filmi, internet in video igre so zelo zabavni. To velja za odrasle, predvsem pa za otroke. Obstajajo animirani filmi, usmerjeni k otrokom zdaj bolj kot kdaj koli prej. Video igre so pri otrocih postale tako priljubljene, postala je lastna oblika umetnosti. Internet pa omogoča otrokom, da si ogledajo svoje najljubše videoposnetke, oddaje in filme le z nekaj potegom na tablici ali pametnem telefonu. Resnično je odličen čas biti otrok, ko gre za zabavo. A tako kot sladoled in druženje na soncu, se lahko preveč dobrega vrne, da bi vas ugriznilo.
Zakaj je preveč časa na zaslonu slabo za otroke
Po podatkih Nacionalnih inštitutov za zdravje večina ameriških otrok preživi tri ure gledanja televizije na dan. Če upoštevate druge oblike časa zaslona, na primer brskanje po internetu in igranje video iger, lahko skupni čas zaslona doseže pet do sedem ur na dan.
Otroci imajo radi aplikacije in video igre, vendar preveč časa na zaslonu lahko privede do fizičnih in vedenjskih težav.Čeprav so televizija, video igre in internet lahko v nekaterih primerih koristni in celo poučni, ima preveč časa na zaslonu številne negativne učinke na zdravje. Prvič, čas zaslona pomeni, da otrok sede. Otroci so v teh dneh veliko manj fizično aktivni, kar je privedlo do povečanja debelosti pri otrocih po vsej državi. Prekomerni čas zaslona samo prispeva k tej težavi.
Poleg tega lahko čas zaslona precej oteži zaspanost otroka ponoči. Spanje je ključnega pomena za otrokov razvoj, pomanjkanje zapiranja oči pa lahko negativno vpliva na uspešnost vašega otroka v šoli. Klinika Mayo je tudi predlagala, da lahko čas zaslona povzroči izgubo socialnih veščin, ki so ključne v predšolski dobi - če se ne povežete z drugimi otroki, lahko to vodi do vedenjskih težav.
Kako zmanjšati čas zaslona
NIH priporoča največ dve uri časa zaslona na dan. Če so bili vaši otroci navajeni veliko časa na zaslonu, je težko razbiti slabe navade, ni pa nemogoče. Prva stvar je najtežja: voditi se morate po zgledu in omejiti čas zaslona. Pomembna je tudi kakovost časa zaslona vašega otroka. Če omejite čas zaslona na dve uri na dan, poskrbite, da bo vsebina, ki jo otrokom omogočite uživanje, produktivna in zabavna.
Tu je še nekaj predlogov:
- Prepričajte se, da med obrokom ni dovoljen noben zaslon.
- Ne uporabljajte televizorja kot hrup v ozadju.
- Televizorje, pametne telefone in tablične računalnike hranite zunaj prostora za predšolske otroke ali uveljavite pravilo, da je treba naprave ponoči polniti zunaj njegove spalnice.
- Prizadevajte si za aplikacije, ki imajo časovno omejitev, tako da jih otroci ne uporabljajo za presežek.
- Naj bo čas brezplačne igre prednost pred zaslonskim časom: določite, da vaš predšolski otrok ne more imeti dostopa do svoje najljubše aplikacije, razen če prej igra zunaj.
Razumljivo je, zakaj si vaš predšolski otrok želi več časa na zaslonu - navsezadnje je televizija in tehnologija zelo zabavna. Kot vsaka druga igrača ali igra, morate tudi s časom zaslona postaviti meje, da boste imeli zdravo in dobro zaokroženo izkušnjo.