Kako ohraniti otroke aktivne
Ali se vaš otrok prehitro preveč utrudi? Ali vaše malčko sovraštvo teče in se veseli, da gleda risanke ali igre na tabličnem računalniku? Verjetno bi morali slišati opozorilni zvonček v vaši glavi. Preberite, da veste, kako pomembna je telesna dejavnost za vašega malčka. Pomembno je, da so malčki aktivni
Za nekatere postane lažje zaradi njihove naravne naklonjenosti, za druge pa je pomembno, da navdušite potrebo po aktivnosti. Z novimi starostnimi motnjami lahko nekoliko manj aktivna malčka postane bolj letargična. Zato je še bolj pomembno, da se starši zavedajo, da morajo biti dejavni.
Zakaj biti aktivni?
Fizična aktivnost je pomembna za ljudi v vsaki starosti. Pomaga vam, da ostanete zdravi. Vnašanje zgodnje ljubezni do zdravega nabora v dobro navado in pomaga malčkom razviti sposobnosti na začetku, da ostanejo aktivni v svojem poznejšem življenju. Otroci, ki niso fizično aktivni, imajo večje tveganje debelosti, zato jih lahko omejujejo, da se v starejših letih ukvarjajo s športom. Takšni malčki morda ne bodo vodili zdravega življenja, ko bodo odrasli.
Ko so malčki aktivni, njihova telesa prejemajo redne vaje, zaradi česar so bolj prožna in okretna. Redna vadba razvija močnejše mišice in kosti, pomaga ohranjati dobro držo, ohranja svojo težo pod nadzorom, izboljšuje kardiovaskularni fitnes in jih pnevmatike dovolj dobro, da lahko dobro spijo ponoči. Otroci, ki so aktivni, imajo zmanjšano tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. \ t Zdravi otroci so bolj pozorni, uspešni v študiju in imajo že zelo zgodaj večjo samozavest. Samozavest se običajno gradi pri otrocih, ko komunicirajo z drugimi otroki in ustvarjajo nove prijatelje.
Kako vključiti otroke v telesno dejavnost?
V zgodnji starosti imajo otroci svoj prosti čas, ko plešejo, preskakujejo ali tečejo. Ker otrok raste, je pomembno prepoznati dejavnosti, ki ustrezajo starosti, in dejavnosti, ki jih zanima, da ostane aktivna. Kot starš moraš svojemu malčku nuditi številne priložnosti, pri tem pa se osredotočiti na zabavo in mu dovoliti, da dela stvari, ki ga zanimajo.
Nasveti za aktiviranje vašega malčka
Prvo pravilo je skoraj nenapisano. Ker otroci najpogosteje posnemajo svoje starše, bodite aktivni in pustite, da vaš otrok sledi vašemu vodstvu. Porabite čas igranja s svojim otrokom in mu omogočite, da je aktivna kot zabavna. Otroka spodbujajte, da igra na prostem in komunicira z otroki podobne starosti. Če imate priložnost, da otroka vpišete v skupinski pouk ali šport, naj vaš otrok sodeluje. Med njimi je vključitev v poletni tabor, plavanje ali ples v šoli. Organizirajte družinske aktivnosti na prostem, kot je kampiranje, in spodbujajte otroka, da vam pomaga pri gospodinjskih dejavnostih, kot je brisanje prahu in čiščenje. Ko potujete s svojimi otroki, se prepričajte, da so kroglice, netopirji, hula obroči in druge "aktivne" igrače, ki jih nosite, namesto samo knjig in pametnih telefonov z otrokom prijaznimi aplikacijami. Poskusite jih čim dlje držati stran od video iger in telefonov. Igranje z žogicami, skuterji in kolesi bo spodbudilo malčke, da bodo aktivni.
Čas zaslona mora biti minimalen. Bodite pozorni na čas, ki ga vaš otrok preživi na zaslonskih igrah na računalniku, tabličnem računalniku ali pametnih telefonih ali gledate televizijo.
Mlajši otroci so običajno ves čas aktivni. Medtem ko se starajo, intenzivna obdobja aktivnosti zmanjšujejo spodbujanje, da ostanejo aktivna, in jim omogočijo, da ohranijo zdravo raven aktivnosti, ko rastejo.