10 Nevarni učinki neželene hrane na otroke
V tem členu
- Kaj privablja otroke na Junk Food
- Kakšna vsebina hrane naredi to nepotrebno
- Škodljivi učinki neželene hrane na otroke
- Kdaj skrbeti o tem, koliko junk hrane je vaš otrok jedo
- Kako spodbujati otroka k uživanju zdrave hrane
- Zdrave alternative junk hrani
Če na koncu sprašujete katerega od staršev o največjem izzivu, ki ga imajo o otroku, poskrbite, da bodo njihovi otroci ob pravem času jedli pravo hrano, ki bo vedno v prvih treh izzivih. Otroci si sami vzamejo nekaj časa, ko se zdravo prehranjujejo z desno. To še dodatno otežuje skoraj vsesplošna prisotnost hitre hrane v vsakem kotičku soseske. Privlačnost likov in čudovita aroma otežuje otrokom, da se mu uprejo, zaradi česar nenehno jedo več in več. Vendar obstaja razlog, da se imenuje junk food.
Kaj privablja otroke na Junk Food
V večini primerov so obrati za hitro prehrano v takem okolju, ki obljublja zabavne in vznemirljive trenutke, ko jih obiščete. V začetnih časih, to je tisto, kar privlači otroke, da vstopijo v skupno mesto. Ogromne reklame, veliki panoji, ki prikazujejo okusne jedi, različne dogodke, ki jih organizirajo sklepi, igrajo pomembno vlogo pri navdušenju otroka, da pride tja.
Številne restavracije so še bolj privlačne za otroke, tako da združijo obrok z igračo. Ti temeljijo na likih iz risank, ki so trenutno priljubljeni pri otrocih ali so povezani s prihajajočim filmom kot promocijsko kampanjo. V kombinaciji z znano slavno osebo, ki vabi otroke, te strategije delujejo tako, da veliko število otrok pripeljejo v restavracije in soteske izdelkov s hitro hrano.
Kakšna vsebina hrane naredi to nepotrebno
Pri primerjavi zdrave hrane vs junk hrane za otroke, fast food komaj ima kakršne koli prehrane, vendar obstaja nekaj posebnih sestavin, ki na koncu, da je junk.
1. Dodatni sladkor
Različni izdelki iz junk hrane vsebujejo umetno dodane barve, okuse in sladkorje, zaradi katerih so videti privlačne in okusne. Poleg tega so ti običajno povezani s gaziranimi pijačami, ki imajo v njih tudi enake sestavine. Ti skupaj tvorijo veliko količino dodatnega sladkorja, ki ni dobro za telo.
2. Slabe maščobe
Za nadaljnjo izdelavo prehrambnih artiklov, ki so vredni slinavke, vse jedi, ki jih ponujajo restavracije s hitro hrano, vključno z burgerji, hrenovkami, sendviči in tako, običajno vsebujejo več plasti sira. Nekateri predmeti prihajajo z majonezo ali pa imajo kot ločeno dip za aromo. Mnoge med njimi se pečejo v olju. Vsi ti vidiki prispevajo k vsebnosti maščobe v prehrambenem izdelku, od katerih večina ni primerna za otroka.
3. Predelane snovi
Hitra hrana komaj vsebuje vlaknaste elemente in nobeno od drugih hranilnih snovi, ki so bistvenega pomena za telesu potrebno energijo. Vsa hitra hrana je, da se počutite polni s predelanimi živilskimi izdelki, ki v bistvu naredijo junk.
4. Prehrana hrane
Veliko prelivov, ki jih imajo različni burgerji in solate, ali omake in padci, ki jih spremljajo, so običajno majoneza v velikodušnih količinah, ketchupu ali drugih okusih. Vsi imajo običajno veliko soli pri pripravi, ki se prenaša na telo vašega otroka.
Škodljivi učinki neželene hrane na otroke
Poraba takšne junk hrane z vsemi temi sestavinami je lahko zelo škodljiva za otroke in povzroči številne škodljive učinke.
1. Zmanjšanje hitrosti razumevanja
Kjer je današnja starost vse v prvi vrsti in hitrejša, je vse to mogoče doseči le, ko imajo možgani pravo prehrano, da se razvije. Neželena hrana deluje samo, da napolni želodec in komaj kaj nudi za razvoj budnosti. To ima za posledico, da otroci na splošno nimajo koncentracije, ko se ukvarjajo z nalogami, ne poznajo stvari dolgo časa in so na splošno šibki pri učenju.
2. Vprašanja s srcem kasneje v življenju
Znatni deleži sira in drugih maščobnih sestavin so neločljivo povezani z junk hrano. Ti imajo ključno vlogo pri povečanju prisotnosti holesterola v telesu, ki se začne polagati vzdolž linij arterij. Običajno uživanje junk hrane odpira vrata prisotnosti različnih srčnih težav kasneje v življenju.
3. Zaostajanje rasti
Fizično telo vašega otroka še vedno doživlja precejšnjo rast in razvoj, saj zobna regija in struktura kosti potrebujejo nekaj časa, da dosežeta svojo polno zrelost. Uživanje nezdrave hrane začne povzročati maščobne obloge v različnih delih telesa, zlasti boki in stegna, kot tudi dodatni sladkor, so izpostavljeni zobom. To se lahko postavi v vprašanja, povezana s kostmi, zgodaj v življenju in vodi tudi v zobne gnilobe.
4. Težave pri prebavi
Neželena hrana je neželena, predvsem zaradi visoke prisotnosti predelanih živil, ki nimajo potrebnih hranil, predvsem vlaknin. Zaradi tega jih je težko prebaviti in omejiti pravilno gibanje črevesja. Vsi ti so odgovorni za nastanek zaprtja ali drugih motenj, povezanih z črevesjem.
5. Tveganje za debelost
Vsi okusni in neustavljivi okusi junk fooda so posledica uporabe maščobnih snovi. Te maščobe se enostavno shranjujejo v telesu, vendar ne zagotavljajo hitrega energijskega dodatka, zaradi česar je vaš otrok zaspan. Neaktivnost telesa v zgodnjih življenjskih obdobjih postavlja temelje otroku, ki postane debel in kasneje povzroča težave s telesno podobo.
6. Tveganje za sladkorno bolezen
Ravni sladkorja so najvišje v junk hrani in pijačah, ki jih spremljajo. In ker sladkor prideluje več sladkorja, se vse te pijače in pijače porabijo v velikih količinah. To neposredno vpliva na jetra, povzroča izločanje insulina in lahko povzroči celo diabetes tipa 2 zelo zgodaj v življenju.
7. Težave z ledvicami
Povečanje maščob in holesterola povzroča pritisk na srce, kar povzroča tudi povišan krvni tlak. To posledično vpliva na delovanje ledvic, kar povzroča zadrževanje vode v telesu zaradi visoke ravni natrija. Zdravniki iščejo takšne znake za diagnosticiranje ledvic, ki ne delujejo pravilno.
8. Znižajte EQ
Prisotnost sladkorja in mnogih drugih aromatičnih učinkovin začne vplivati na hormone, ki uspevajo pri mladem otroku. Posledica tega je, da imajo otroci ekstremna nihanja razpoloženja, kar včasih povzroči izzive ali celo depresijo.
9. Nevarnost utrujenosti
Občutek polnosti, ki prihaja takoj po zaužitju junk hrane, lahko zadovolji želodec, vendar ne zagotavlja nobenega vira energije za telo v kakršni koli obliki beljakovin ali ogljikovih hidratov. To povzroči, da je vaš otrok vedno utrujen in zaspan.
10. Šibka cirkulacija
Visoke vsebnosti soli, ki so prisotne v junk hrani, pospešujejo krvni tlak, vendar ne na dober način. Sol vsebuje natrij, kar povzroča težave s BP v poznejšem življenju, saj konča, da ne razvije pravilno cirkulacijskega sistema.
Kdaj skrbeti o tem, koliko junk hrane je vaš otrok jedo
V zadnjem času so mnogi starši spoznali učinke prehranjevanja z junk hrano in večina otrok jo je zdaj na koncu jedla enkrat na teden, vendar ni specifične ravni. Nekatera občasna poraba ali povpraševanje po njej je v redu. Ampak, če se to začne spuščati v vzorec ali doseči okončine, kjer vaš otrok ne želi jesti ničesar razen junk hrane, potem je to resen problem.
Kako spodbujati otroka k uživanju zdrave hrane
Neželena hrana vzbuja otroke in jih zanima. To je jedro, ki ga je treba usmeriti in ga je mogoče rešiti tudi z zdravo domačo hrano.
1. Imate srečne obroke doma
Prepričajte se, da vaša družina uživa v kosilu ali večerji na način, kjer je hrana osredotočena. Če imate doma ali zabavo, se izogibajte vnosu junk hrane.
2. Upoštevajte načrt
Naj vsak otrok ima svoj obrok na hladilniku ali nekje. To mu lahko vnaprej pove, kaj lahko pričakuje.
3. Zmanjšajte televizijo
Omejite televizijo samo na tiste trenutke, ki jih imajo karikature. Odločite se za posnete epizode ali internetno pretakanje, da se izognete oglasom.
4. Naredite zdravo navado
Bolj ko je okolje zdravo, manjše so možnosti, da postane želja po junk hrani. Tudi vaš hladilnik naj ima potrebne možnosti.
5. Ni hitre hrane s živili
Običajne predmete z živili hranite kot “potrebe” in hitro hrano kot “luksuzne predmete”. Pogostost uživanja junk hrane bo padla skoraj takoj.
6. Izogibajte se predavanj
Nenehno govoriti otrokom, da jesti zdravo, je še bolj neprivlačno v njihovih glavah. Namesto tega jih predstavite z zdravimi in okusnimi možnostmi.
7. Kuhajte skupaj
Naj vaš otrok uživa v občutku kuhanja obroka. Tudi on bo bolj čustveno povezan z zdravo hrano.
8. Začnite vrtnarjenje
Začnite s koreninami in pustite, da vaš otrok v majhni zaplati poveča svoje zelenjavo. Naredite prilogo z njo, da vnesete občutek ponosa na svojega otroka.
Zdrave alternative junk hrani
Obstaja tudi nekaj zdravih možnosti, za katere se lahko odločite.
1. Domače žele
Sladke okuse poprskajte z zdravo in okusno možnostjo.
2. Prigrizki iz rjavega kruha
Združite jih s koruzo in naredite čudovit prigrizek za večer.
3. Ribje palice na žaru
Potisnite burger na stran in na žaru najljubše ribe vašega otroka.
4. Bar Granola
To niso le polnila, ampak tudi hranljiva in dober vir energije.
5. Domači čips
Namesto da bi kupovali komercialne, naredite krompirjev čips doma v zdravem olju, da bi bili okusni in primerni za vašega malčka.
Hitra hrana za otroke se lahko zlahka zasvoji in nato postane težka težava. Sprejmejo ukrepe, da se problem zaustavi v kali, vnesejo zdrave prehranjevalne navade in naj vaš otrok postane model tudi za druge otroke.