Kako povečati vsebnost maščob v mleku - 8 učinkovitih nasvetov
V tem členu
- Zakaj je mleko za dojke tako pomembno za vašega otroka?
- Kaj je povprečna vsebnost maščob in kalorij v mleku?
- Različne vrste maščob v mleku
- Kateri dejavniki vplivajo na maščobe v mleku
- Nasveti za povečanje maščob v mleku
- Kadar je priporočeno mleko z majhno vsebnostjo maščob
Mleko je sestavljeno iz vseh makro in mikrohranil, ki so bistvenega pomena za razvoj otroka, zlasti v prvih nekaj mesecih. Vendar pa se koncentracija maščob v materinem mleku spreminja ves dan. Maščobe v materinem mleku so pomembne za vašega otroka, zato morate vedeti, kako povečati maščobe v materinem mleku.
Zakaj je mleko za dojke tako pomembno za vašega otroka?
Mleko je bogato z vsebnostjo maščob. Poleg tega vsebuje tudi kompleksne ogljikove hidrate, beljakovine, oligosaharide, vitamine in minerale, ki so nujno potrebni za rastočega otroka. Poleg tega kolostrum, vodeno rumena tekočina, ki jo prsi ustvarjajo v prvih nekaj dneh po rojstvu, vsebuje protitelesa, ki krepijo imunski sistem novorojenčka. Prav tako podpira razvoj in delovanje otrokovega gastrointestinalnega sistema.
Kaj je povprečna vsebnost maščob in kalorij v mleku?
Spodnja tabela prikazuje vsebnost maščobe v materinem mleku:
| Povprečni znesekOmejitve |
| Kalorije | 75 kalorij na 100 ml50-120 kalorij na 100 ml
| Fat | 4, 2 g na 100 ml2-5 gramov na 100 mL
| 4% maščobe | 2-10% maščobe
Različne vrste maščob v mleku
V materinem mleku so številne vrste maščob. Vključujejo:
- Nasičene maščobe
- Mononezasičene maščobe
- Polinenasičene maščobe
- Omega-3 maščobne kisline
Kateri dejavniki vplivajo na maščobe v mleku
Obstaja nekaj dejavnikov, ki lahko vplivajo na koncentracijo maščobe v mleku.
1. Količina mleka v prsih
Prazne prsi so bogatejše z maščobo kot polne prsi. To je zato, ker ko začnete dojiti, je prva mleka prva, ki se pojavlja in je bogata z beljakovinami, vodo in tako naprej, vendar z nizko vsebnostjo maščob. Vendar pa je zadnje mleko, ki pride kasneje, veliko bogatejše z maščobami.
2. Frekvenca med sestankom zdravstvene nege
Vsebnost maščobe v materinem mleku je sorazmerna s številom podajanj otroka. To dejstvo se zdi neresnično, vendar se zgodi zato, ker otroka hranite hitreje, kot ga dopolni vaše mleko. To omogoča, da se med dojenjem v prsih zadrži večji del zadnjega mleka.
3. Čas
Čas dneva vpliva na koncentracijo maščob v materinem mleku in je odvisen tudi od posameznika. Nekatere ženske imajo zjutraj popolnejše dojke, druge pa polnejše dojke popoldne ali zvečer. Bodite pozorni na svoje izkušnje, da lahko presodite, kdaj je najbolje nahraniti svojega otroka.
4. Prehrana
Čeprav je to splošno prepričanje, dodajanje več maščob v vašo prehrano ne spremeni vsebnosti maščobe v materinem mleku. Pravzaprav ta zmota nima nobene podlage. Vendar, če je vaša prehrana bogata z zdravimi maščobami, lahko vpliva na vrsto maščob v vašem mleku.
Nasveti za povečanje maščob v mleku
Maščoba je ključna sestavina otrokove prehrane, saj podpira razvoj možganov in živcev, presnovo vitamina in številne druge kritične funkcije. Kako dobiti več maščobe v materinem mleku? Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo povečati količino maščob v materinem mleku:
1. Izpraznite prsi
Nove matere pogosto čutijo, da morajo dojenčka dojiti z obema prsima, kar ni nujno potrebno. Ko dojenček dojame, se maščobe v mleku zalijejo med seboj in se držijo alveolarnih sten mlečnih kanalov. Ko mleko vstopa v bradavičke, maščobna zadnja mačka ostane za sabo, ko pride prednje mleko. Če na tej točki svojega otroka preklopite na drugo dojko, jo bo predjedilo samo prva dojka. In ko do zadnjega mleka drugega dojke pride do bradavičk, bo vaš dojenček preveč poln. Najboljša rešitev v tem primeru je, da otroku dovolite, da izprazni eno dojko, dokler ni popolnoma nasičen. Če je še vedno lačen ali zahteva več, mu lahko daš drugo prsi.
2. Uporabljajte kompresije dojk
Dokazano je, da masaže dojk in kompresije dojk izboljšajo pretok materinega mleka skozi mlečne kanale. S stiskanjem prsi, ki pritiska na prsi navzdol, medtem ko je dojenček dojenček, lahko aktivirate refleks refleksije, kar povzroči več dojk. Najboljši način za to je obkrožiti prsi z roko, nato pa jo nežno, a trdno stisniti, kot da bi poskušali izvleči mleko. S temi gibi se maščobni deli mleka začnejo premikati proti bradavicam. Ta metoda je uspešna le, če vaš dojenček med postopkom še naprej sesa, ker to pomeni, da je mleko sproščeno. Kompresije zagotavljajo tudi oprostitev mastitisa in blokiranih kanalov.
3. Povečajte prehranske beljakovine
Čeprav je materino mleko naravno bogato z beljakovinami, lahko dodajanje več beljakovin v dnevne obroke pomaga povečati vsebnost maščobe v materinem mleku. To je zato, ker beljakovine pomagajo pri sintezi materinega mleka in s tem povečanju prehranskih maščob za novorojenčka. Najboljši vir beljakovin so iz celih živil, kot so jajca, oreški, mleko, piščanec, sir, ribe itd. Če ste strogo vegetarijanci ali vegani, se lahko posvetujete s svojim zdravnikom za priporočilo za beljakovinske dodatke.
4. Jejte zdrave maščobe
Uživanje zdravih maščob morda ne bo povečalo vsebnosti maščob v mleku, vendar bo zagotovo izboljšalo kakovost maščob, ki jih zaužije vaš otrok. Živila, kot so ribe, jajca, semena, oljčno olje, oreški, avokado in tako naprej, so odlične možnosti, saj so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami in nenasičenimi maščobami.
5. Povečajte pogostost hranjenja
Pogosteje dojite, bolj bodo maščobe bogate zadnje mleko pojavile na začetku zasedanja. To je zato, ker je zadnje mleko spredaj zaradi pogostih doj.
6. Naučite se črpati
Uporaba prsne črpalke lahko pomaga povečati vsebnost maščobe v materinem mleku. To je preprosto zato, ker si lahko izpraznite prsi pred hranjenjem vašega otroka, tako da namesto tega dobijo zadnjo mleko. Vendar, prosim, ne bodite odvisni samo od te metode, saj je tudi prednje mleko zelo pomembno za rast in razvoj vašega otroka.
7. Ločite Foremilk od Hindmilk
Tako lahko iztisnete oba prednja moka in zadnje mleko ter ju shranite ločeno. Najboljši način za proizvodnjo debelejšega mleka je tako, da začnete črpati in nato zbirati mleko, ki pride v čisto posodo. Opazili boste jasno spremembo doslednosti, ko foremilk preide v debelejšo zadnjo mleko, na kateri točki lahko črpalko preusmerite v drugo posodo. Na ta način lahko nadzorujete količino tako mleka kot zadnjega mleka, ki ga zaužije vaš otrok.
8. Zaužijte dopolnila
Naravni zdravilni dodatki so tudi učinkoviti, ko gre za povečanje vsebnosti maščob v materinem mleku. Priljubljen je sončnični lecitin, ki ga večinoma uporabljajo ženske, ki so blokirale kanale. Verjetno je, da sončnični lecitin zmanjšuje viskoznost maščob v materinem mleku, kar mu omogoča boljši pretok. To tudi omogoča, da se zadnje mleko pojavi na začetku nege.
Kadar je priporočeno mleko z majhno vsebnostjo maščob
V zelo redkih primerih lahko dejansko pomaga zmanjšati količino maščobe v materinem mleku. Eden od teh je zdravstveno stanje, znano kot chylothorax. Do te težave pride, ko se limfna tekočina iz prebavil začne koncentrirati v pljučnih votlinah. Ta tekočina, znana kot chyle, je bogata z maščobami, znanimi kot trigliceridi. Najpogostejši način za zmanjšanje maščobe v materinem mleku je s centrifugiranjem. Ne pozabite, da nikoli ne poskušate zmanjšati maščobe v materinem mleku ali da otroku sledite kakršni koli dieti, razen če vam tako naroči zdravnik.
Teh osmih nasvetov je zelo učinkovito, ko gre za povečanje vsebnosti maščobe v materinem mleku. Kot je bilo pojasnjeno, pomena maščobe v prehrani vašega otroka ne more biti podcenjena. Ne pozabite, da se večina maščob v materinem mleku pojavi, ko so dojke skoraj prazne, zato vedno pustite novorojenčku dojiti na eno dojko, dokler ni popolnoma prazna pred zamenjavo.