Kako pomagati mami, da se vrne v obliko
Po rojstvu vašega lepega otroka se boste morda s partnerjem spraševali, ali maminega telesa pred dojenčkom za vedno ni več. Ob tem morate upoštevati eno pomembno stvar: mama se mora počutiti in izgledati zdravo, ne pa hiper! "Priti v formi" pomeni za telo vsake ženske nekaj drugačnega, odvisno od količine teže, pridobljene med nosečnostjo, mame, ki je pripravljena pred dojenčkom, in od tega, ali doji ali ne.
Ne glede na cilje svojega partnerja za oblikovanje obstajajo načini, kako ji lahko pomagate. Iz spodnjih nasvetov izberite tiste, ki ustrezajo vašemu življenju kot par in ki lahko najbolje pomagajo vam in vašemu partnerju, da ostanete blizu med obdobjem prilagoditve otroka.
Poskrbite za otroka, da bo lahko hodil v telovadnico
Načrtujte to za čase, ki najbolje ustrezajo vsakomur; lahko poskusite tri noči na teden in nekaj ur med vikendom. Ne samo, da bodo vadbe pomagale vašemu partnerju, da se fizično vrne v formo, ampak bodo tudi daleč do njene čustvene in duševne kondicije.
Pomoč pri pripravi obrokov
Vsa tista nosečnostna hrepenenja, ki jih je imela za visokokalorično hrano, so se morda spremenila v navado. Z vašo pomočjo pri pripravi kuhinje in čiščenju lahko lažji obroki in prigrizki privedejo nazaj v obliko.
Pridružite se mami v aerobni vadbi
Pred delom ali ko pridete domov, poskusite z dolgim sprehodom ali tekom, obiskom zdravstvenega kluba, malo plesa ali kar koli privlačite oba. Tudi če ste oba utrujena, vas lahko črpanje srca napolni z energijo. Dojenčka dajte v voziček ali, če vaš zdravstveni klub ponuja varuško, ga izkoristite, če ustreza vašim standardom.
Vrnite nekaj romantike nazaj v svoje življenje
Pripravite si zdravo večerjo ob sveči in glasbi, nato pa v jedilnici preživite eno uro plesa.
Skupaj opravljajte hišna dela
To je veliko bolj zabavno kot to storiti sam, poleg tega je hitrejši in kuri kalorije!
Vključite babice in dedke
Če babica in dedek stanujeta v bližini in imata čas in energijo, si morda želita nekaj ur poskrbeti za otroka, medtem ko se partner sprehodi v najljubši telovadnici.
Pomagajte ji dobiti dovolj počitka
Počitek je prav tako pomemben kot vadba za telesno in duševno zdravje. Ponoči vstajajte z dojenčkom tako pogosto, da se vaš partner čez dan ne bo počutil počasno.
Ne pozabite se pohvaliti za trud, ki ga vloži
Tako bo ohranjala njeno moralo, ko bo spet v formi.
Predvsem pa se izogibajte nagajanju
Veste, kako se počutite, ko vas nekdo nagaja glede stvari, ki jih počnete ali ne počnete, zato naj bo pozitiven. Pohvala je vredna tisoč nagotov.
Te informacije ne nadomestijo osebnih medicinskih, psihiatričnih ali psiholoških nasvetov.