5 Bližnjice, ki ne sprejemajo za telo pred nosečnostjo!
Je ostati v formi in pridobivanje pohval za to veliko ego spodbudo za ženske? Da! Ampak to ne bi smelo nikoli priti na račun uravnoteženega načina življenja. Obstaja nekaj stvari, ki jih ženske ne smejo nikoli storiti, ko poskušajo priti v formo.
Ženske so ves čas premalo časa, ko se vozijo okrog vzdrževanja večih področij življenja. To je razlog, zakaj so ženske še posebej kriv za iskanje hitrih popravkov za hujšanje. Ta težnja postane še močnejša, ko se poskušamo vrniti v obliko po otroku. Ustavite se in se sprostite.
Stvari, ki se morajo izogibati Medtem, ko se v telesu pred nosečnostjo vrača
Dobra novica je, da je povrnitev telesa pred nosečnostjo zelo izvedljiva. Slaba novica je, da ni hiter mikrovalovni proces. Morate imeti potrpežljivost in navdušenje, da začnete osebni proces hujšanja in odpornost, ki mu sledi.
1. Ne hitite, da izgubite težo
Ne pozabite, potrebovali ste devet mesecev, da ste prišli do trenutnega stanja, zato bo izguba trajala tudi nekaj časa. Naj bo vaja redna značilnost vašega dneva. Prav tako je pomembno, da veste, da tudi če dojite, če boste jedli več kalorij, kot ste opekli, boste pridobili na teži. Izogibajte se preveč sladkorja in si privoščite prigrizke z nizko vsebnostjo maščob, bogate s kalcijem.
2. Zaustavite ob nerealnih pričakovanjih
Začnite z določanjem realnih ciljev zase in nehajte primerjati sebe s slavnimi osebami, ki jih vidite na televiziji. Vedite, da je vaše telo vaše in da ga morate poskrbeti na svoj način. Začnite tako, da naredite majhne spremembe naenkrat, namesto da greste s popolno dnevno prenovo. Preveč, preveč, se zagotovo ne bo izšlo.
3. Ne boste jedli ne boste dobili v obliki
Zmanjšanje vnosa kalorij drastično ne bo delovalo. Samo upočasni vaš metabolizem in še bolj otežuje izgubo maščobe. Drobna prehrana lahko poveča vašo željo in primere čustvenega in prenajedanja, ki dodatno otežita proces. Namesto tega se osredotočite na uravnoteženo prehrano, jejte v rednih časovnih presledkih in poiščite ustrezno vadbo za vaše telo kot novo mater.
4. Fads in triki ne delujejo v dolgoročnem obdobju
Če ste preizkusili najnovejše modele in trike kot hitre popravke, veste, da so zdaj njihove slabosti. Ekstremne metode, kot so stradanje ali prehrana samo sokov ali odstranjevanje ogljikovih hidratov, imajo resne zdravstvene in čustvene stranske učinke. Ne pozabite, da brez pravilne prehrane in redne vadbe nikoli ne boste dosegli dolgoročnih trajnostnih rezultatov.
5. Brez maščob ni kalorij
Ena od pogostih napak je, da je hrana brez maščob brez kalorij. Pakirana živila so večinoma naložena z ogljikovimi hidrati in sladkorji, ki imajo veliko kalorij. Dodatki, konzervansi in „prazne kalorije“ v njih ovirajo izgubo teže, namesto da jo pomagajo. Sadje, ki ga zaužijemo kot prigrizek, je veliko boljše kot kadarkoli!
Začnite z prepričanjem, da lahko dosežete, kar si predstavljate, da bi izgledali in ga združili s tem, kar ženske nikoli ne bi smele narediti, ko bi poskušale doseči obliko. Vzemite otrokove korake namesto velikih skokov in vsak dan odločno stopajte naprej.