Kako se po rojstvu počutim čudovito
Prosite očeta, da sprejme otroka, ko se tuširate ali kopate
Nič čistega, kar se počuti vso noč, je boljši od preprostega namakanja. Zdi se, da je osnovna, vendar prepogosto mame to odložijo za kasneje. Morda boste mislili, da boste imeli priložnost, ko se bo dojenček opojil opoldan. Ne računajte na to: Verjetno je, preden boste vedeli, popoldne se bo vihralo in počutili se boste grunčasto (in morda tudi malce godrnjali zaradi tega). Zato skočite pod tuš, preden se partner odpravi na delo. Dan boste začeli osveženi in pripravljeni na vse, kar vam otrok vrže na pot - tudi na pljuvanje.
Odrežite sladkor
Ne predlagamo, da bi šli po hladnem puranu - kdo si ne zasluži ledenega popa na koncu napornega dne? Toda preveč sladkih stvari prehitro, zlasti na prazen želodec, bi lahko poslalo raven sladkorja v krvi v ozon. Ta konica bo pripeljala do trka, pustila vas bo počasnega in se ne boste mogli strpno spoprijeti s plenicami in krmljenjem, kar posledično odvzame vašo samozavest. Torej, namesto da bi pred kosilom oprtali cel piškotek, bolje, da začnete z drobnimi priboljški. Zaradi zdrave vozovnice se boste čez dan počutili polno in vam dali energijo za nego dojenčka skozi ves dan, pravi Brielle Alpert iz NuKitchen iz New Yorka, ki nudi zdravo prehrano. Če dojite, je boljše prehranjevanje še toliko bolj pomembno, saj to, kar jeste, neguje tudi otroka.
Vložite v nekaj novih kosov garderobe
Nositi oblačila za materinstvo, ko nisi noseča, je preprosto depresivno; Če se komaj stisnete v svoja stara oblačila, se tudi ne boste počutili odlično. Čeprav vas bo morda skrbelo, da boste "zapravili" denar za nove obleke, se boste (upam, ) odpravili, ko ste izgubili vso težo otroka - (ne skrbite, ni nemogoče) - ne bo mogoče delovati okoli tega, da oblačila ustrezajo dobro se počutiš dobro. Ni vam treba veliko kupovati; nekaj novih vrhov in eno ali dve novi dni lahko delajo čudeže. Kaj bi lahko bila boljša naložba od nečesa, kar povečuje vaše razpoloženje, kar vam omogoča, da k starševstvu pristopite veliko bolj veselo? Proračun ne omogoča novih dud? Oglejte si rabljene trgovine ali spletna mesta za dražbe.
Iti na pot
Ko se bo zrušilo - in to tudi za najbolj razburjene nove mame - se sprehodite. Glede na članek iz leta 2007, objavljen v "Journal of Babice in zdravje žensk", lahko vadba, zlasti sprehajanje z otrokom, prepreči poporodno depresijo. Omogoča vam tudi, da počasi topite otroško težo. S svojim dojenčkom določite dnevni zmenek; privijte jo v nosilec ali voziček in položite pot do peš.
Skrbite si nekaj ohlapnosti
Neizogibno boste imeli dneve, ko se preprosto ne boste potrudili. Konec koncev si človek in pri tem izčrpan človek. Če se vam zdi, da nas občasno preskočite naše nasvete, ne skrbite; naslednji dan lahko začnete znova. In zapomnite si: že ste naredili nekaj neverjetnega. Postala si mama.
Te informacije ne nadomestijo osebnih medicinskih, psihiatričnih ali psiholoških nasvetov.