Kako ravnati z Baby Blues
V tem členu
- Kaj je porodni blues?
- Ali vse matere doživljajo Baby Blues?
- Kaj povzroča Baby Blues?
- Znaki in simptomi Baby Blues
- Kako dolgo traja Baby Blues?
- Baby Blues in postnatalna depresija
- Kako zdraviti Baby Blues?
- Kdaj bi morali skrbeti?
Imeti novorojenčka je lahko vznemirljivo in hkrati uničiti živce. Otrok prinaša veliko sreče v vašem življenju, hkrati pa se zdi, da so vse norme zlomljene. Vaša dnevna rutina se nanaša na žogico, dan in noč pa se združita, da vas spremenita v zombija, ki hodi v spanje. Vaše telo je pravkar ustvarilo živo bitje in se ni vrnilo v normalno stanje. Zato je povsem normalno, da greste skozi baby blues sredi vsega tega.
Kaj je porodni blues?
Približno 70-80% novih mater doživlja sindrom baby blues po porodu. To je kratek čas nesreče, tesnobe in razdražljivosti. Mama bi lahko doživela blues 4-5 dni po porodu ali prej, odvisno od izkušnje z dostavo. Baby blues po nosečnosti je precej drugačna zgodba v nasprotju s skupno dojemanjem žareče, srečne nove mame.
Ali vse matere doživljajo Baby Blues?
Ni vse nove matere doživijo baby blues, vendar 70-80% storiti. Družinska anamneza depresije ali domačih konfliktov lahko poveča vaše možnosti, da imate blues. Čas po dostavi je lahko stresen zaradi številnih sprememb. Sistem podpore, ki je na voljo v obdobju neposredno po nosečnosti, lahko močno pomaga materi pri obravnavanju bluesa.
Kaj povzroča Baby Blues?
Blues je lahko posledica številnih razlogov, kot so fizične spremembe, hormonske spremembe in čustveni dejavniki. Raven hormonov, estrogena in progesterona je najvišja v ženskem telesu med nosečnostjo. Ogromno padanje hormonov po porodu lahko sproži tudi baby blues. Na vas lahko vplivajo tudi čustveni dejavniki, kot so želja po popolni mami ali misli, da tega ne storite prav. Drugi dejavniki, kot so travma med porodom, težave pri dojenju, pomanjkanje spanja, depresija v družinski anamnezi lahko povzročijo otroški blues.
Znaki in simptomi Baby Blues
To so nekatere od otroških bluesov po rojstvu:
- Občutek čustva, plakanje in ranljivost brez očitnega razloga: Morda boste jokali ob padcu klobuka, zato je dobro, da obdržite tkiva v bližini. O svojih razmišljanjih se pogovorite s svojim partnerjem ali s kom drugim. Razpravljanje z drugimi vam bo pomagalo spoznati, da večina stvari ni tako razkropljena, kot se vam zdi.
- Nestrpnost, razdražljivost, nemir, tesnoba: Ti simptomi se med seboj dopolnjujejo! Torej, če se znajdete nerazumno živahni ali razdraženi nad svojim partnerjem in drugimi otroki, veste, da imate blues. Najboljši način za spopadanje s tem je sprostitev in prenehanje razmišljanja o gazilionskih stvareh, ki jih je treba narediti. Osredotočite se na sebe in otroka. Vse ostale stvari lahko čakajo.
- Utrujenost, nespečnost, slaba koncentracija: No, za te simptome krivite spanje manj noči. Poskusite spati, ko dojenček to počne; to vam bo dalo nekaj ur spanja.
Kako dolgo traja Baby Blues?
Baby blues stavke skoraj takoj po dostavi in ponavadi traja nekaj tednov. Baby blues so najmanj ekstremna oblika poporodne depresije, ki traja dlje in zahteva zdravniško pomoč.
Baby Blues in postnatalna depresija
Po vožnji po rolkah z nosečnostjo in porodom je za mame povsem naravno, da imajo otroka blues. Če se blues po nekaj tednih poslabša ali ne izgine, je lahko poporodna depresija.
Simptomi poporodne depresije so podobni simptomom otroškega bluesa, vendar slabše. Vključuje umik iz partnerja, težave pri spajanju z otrokom, tesnobo, ki preprečuje spanje, občutke krivde in samomorilne misli. Več dejavnikov, kot so hormonske spremembe, fizične spremembe, sprememba telesne presnove in stresa, lahko povzročijo depresijo. Poiščite pomoč pri odpravljanju depresije.
Poporodna psihoza je resna motnja, za katero je značilna izguba dotika z resničnostjo. Samomori in detomorji so tveganja, povezana z motnjo, zato je hospitalizacija nujna za ohranjanje varnosti matere in otroka. Simptomi vključujejo halucinacije, zablode, skrajno anksioznost, samomorilne misli ali dejanja, skrajno zmedenost ali zmedenost, hitro nihanje razpoloženja, bizarno vedenje in misli o poškodovanju otroka.
Kako zdraviti Baby Blues?
Tukaj je nekaj nasvetov o tem kako ravnati z baby bluesom:
- Imate nekaj časa: Grozljiva rutina po otroku je lahko vznemirljiva. Zato poskrbite, da boste pozorni na sebe, druga opravila okoli hiše pa lahko počakajo ali pa poskušajo pomagati drugim. Spi, ko otrok spi in se sploh spusti.
- Pogovor: Pomembno je deliti, kakšna so vaša čustva z nekom, ki je blizu vas, ki pomagajo pri obvladovanju baby bluesa. Če se počutite slabo, se ne počutite krive zaradi tega. Ko bodo ljudje vedeli, da se počutite slabo, bodo bolj podporni in koristni.
- Jejte dobro: V vašo prehrano vključite zdravo hrano in ne pozabite jesti v času vrveža, ki se pojavi ob rojstvu otroka. Po nosečnosti se boste morda želeli vrniti v formo, kar je v redu, vendar v prvih mesecih ne poskušajte nadzorovati občutkov lakote. Jejte hranljivo hrano, ki zadovoljuje telesne potrebe.
- Pojdite na sprehod: Odhod na prostem vam lahko prinese veliko dobrega. Po nosečnosti se lahko zdi, da je pomirjanje z otrokom in odhod na sprehod z otrokom zastrašujoče. Toda svež zrak in sprememba scene lahko zagotovita novo perspektivo in nekaj pozitivnih vibracij.
- Poiščite pomoč: Spoznajte druge, ki vam bodo pomagali okoli hiše in otroka. Ne sramujte se prositi za pomoč; si zaslužiš vso pomoč, ki jo lahko dobiš. To vam bo pomagalo sprostiti se in spati.
- Ne pretiravajte se: Morda ste si predstavljali, da ste srečna in živahna mama za vašega otroka. Toda vaše telo morda ni pripravljeno na to, zato se sprostite in se prepričajte, da počnete kar najbolje.
Kdaj bi morali skrbeti?
Popolnoma naravno je, da je po porodu otroški blues, in nič ne skrbi. Če pa vaši simptomi trajajo več kot nekaj tednov, lahko doživite poporodno depresijo. Če se pojavijo tudi samomorilne misli ali misli o poškodovanju otroka, takoj poiščite zdravniško pomoč.