Kako premagati depresijo kot ostanek doma mama
V tem členu
- Prepoznavanje simptomov depresije mamice
- Iščete pomoč za depresijo mame na domu
Včasih je izziv biti mama, ki ostane doma, in skrbeti za vsako malo stvar. Ste depresivna mama, ki ostane doma? Organizirajte sebe in svoje življenje s koristnimi nasveti, ki vas bodo spravili na noge. Premagajte občutke tesnobe in jeze z konstruktivnimi izhodi za negativna čustva. Naučite se ljubiti sebe, svoje življenje in pozitivno vplivati na svoje otroke.
Premik k materinstvu je lahko ogromen. Prehod iz delovne ženske v mamo, ki ostane doma, je lahko za nekatere še bolj neskladna. Če doživljate tesnobo, žalost in jezo ter ne veste, kako ravnati z njo, ne skrbite - niste sami. Spoznajte, kako prepoznati in se spopasti z občutki potrtosti, da se boste lahko naučili ponovno uživati v življenju.
Prepoznavanje simptomov depresije mamice
Depresija se lahko zgodi vsakomur in mame, ki ostanejo doma, se ne razlikujejo. Postavljanje sebe v povsem drugem okolju z veliko spremembo življenjskega sloga in številnimi odgovornostmi do ramen ni lahka naloga. Čeprav občasno doživetje bluesa ni razlog za skrb, je treba pozornost nameniti pogostim in dolgotrajnim občutkom žalosti, razdražljivosti in tesnobe. Morda se boste umaknili iz podjetja in ne boste več uživali v dejavnostih, ki ste jih nekoč našli. Lahko se tudi počutite nemočne in preobremenjene z vsakodnevnimi nalogami. Nekateri drugi simptomi, ki jih kažejo depresivne matere, ki ostanejo doma, so pesimizem, samo-gnus in težave pri odločanju.
Iščete pomoč za depresijo mame na domu
Depresija pri mami, ki ostanejo doma, je pogostejša, kot se zavedamo. Pravzaprav je za mame, ki ostanejo doma, običajno, da imajo poporodno depresijo. Na srečo obstajajo načini za boj proti depresiji in so lažji, kot si morda mislite. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko poskusite izpeljati iz rutine.
1. Pojdite ven
Ali je njegova redna sprehode v park, kolesarjenje ali pohodništvo, ven iz hiše, kolikor lahko. Bivanje v zaprtih domovih vas bo le še poslabšalo. Izleti z določeno telesno aktivnostjo bodo otrokom preprečevali dolgčas, pomagali jim bodo bolje spati in dati več časa sebi.
2. Ustvarite razpored
Morda se vam ne zdi, da bi se držali rutine, vendar lahko po urniku zagotovite strukturo za vaš dan in vam pomaga, da se počutite bolj organizirano. Nastavite čas za kuhanje, pranje perila ali nakupovanje. Prej ko boste stvari naredili, več časa boste imeli, da se povežete z otrokom in se sprostite.
3. Znova odkrijte Hobby
Si ljubil slikati? Je igranje kitare strast? hobiji so eden najboljših in najlažjih načinov, kako se spopasti z mamo, ki ostane doma. Ponovno odkrijte, kaj ste ljubili in pustite, da je to izhodišče za vaša čustva. Ustvarjalni izbruh vam bo pomagal bolje delovati in tudi vi boste imeli kaj videti naprej.
4. Uživajte v času 'Me'
Večina mame najprej postavi potrebe svojih otrok, vendar to ne pomeni, da ne bi smeli imeti časa. Razvajajte se z domačo mani-pedi ali pa včasih obiščite zdravilišče. To je preprost način, da se počutite posebno.
5. Ujemite prijatelje
Mame običajno nimajo veliko časa za druženje, vendar je pomembno, da si vzamete čas. Lahko je skodelica kave v kavarni v kotu ali srečanje za kosilo; dohitevanje prijateljev in dolge pogovore je lahko katarzično.
Ni vam treba dovoliti, da depresija zavzame vaš svet. Premagovanje depresije je morda težko, vendar to ni nemogoče. Z njimi se ukvarjate s temi nasveti in si pridobite nadzor nad življenjem. Kmalu se boste naučili, da boste cenili svojo vlogo mame, ki ostane doma.